Cina cu regim rapid

Principiul călăuzitor este un indice glicemic scăzut, așa că voi scrie despre asta mai târziu, dar acum îți voi arăta cina mea preferată, deoarece sunt 10 minute de asamblat, 50 de minute de copt și este delicios. Am intrat cu adevărat în asta în ultima vreme, am făcut-o în mai multe versiuni. Pentru a avea într-adevăr 10 minute de asamblat, am folosit legume congelate, dar desigur că poate fi și proaspătă, nu mai măsoară.

1 pungă (450 g) de broccoli

1 pungă de broccoli conopidă-sfeclă 450 g (dacă ar fi fost conopidă netedă, aș fi cumpărat-o)

20-30 dkg sunca tocata (poate fi si slanina cu carne)

2 fire de ceapă de primăvară

20 dkg brânză rasă

1. Luați un castron de Jena și presărați cu legumele congelate, aruncați pe ea șunca (prezentată în imagine, tocmai făcută cu slănină aici), ceapa de primăvară înconjurată, brânza rasă.

2. Bate ouăle cu condimentele și sarea și amestecă smântâna. Se toarnă acest amestec peste legume.

3. Puneți vasul în cuptor, setați temperatura la 180 și coaceți timp de 50 de minute. Adică până când vârful devine ușor roșu. Până atunci, legumele se vor înmuia.