Cine ar trebui să ia, când, câtă vitamina C.?

Simptome asociate:

Cerința zilnică de vitamina C a unui adult este în mod normal de 75 mg pentru femei și 90 mg pentru bărbați. Dar acest lucru nu înseamnă că aportul acestei cantități este suficient. Vă vom spune de ce!

Organismul are nevoie de vitamina C pentru a vindeca pielea, a construi și a întări oasele și dinții și pentru a produce colagen natural. Ca antioxidant, vitamina C poate reduce și riscul de cancer, hipertensiune arterială, boli de inimă și degenerescență maculară legată de vârstă. Cel mai bine este să asigurați aportul de vitamina C cu fructe și legume proaspete, dar poate fi necesară suplimentarea în anumite momente. Suplimentele cu vitamina C pot fi administrate acum sub formă lichidă, tabletă, pulbere și capsulă.

Puteți acceptaoh nivelul de intrare superior

Recomandarea oficială este de maximum 2.000 de miligrame pe zi pentru adulții sănătoși. Aceasta înseamnă că, dacă nu consumați în mod regulat mai mult de 2.000 de miligrame de vitamină C pe zi, inclusiv aportul din alimente și suplimente alimentare, nu veți avea efecte secundare nocive. S-a demonstrat că administrarea a 1.000 de miligrame pe zi pentru adulții sănătoși nu prezintă un risc medical.

Oferta farmaciei online BENU:

Béres vitamina C 1000mg comprimate filmate 90x

Conținut ridicat de ingrediente active: 1000 mg de vitamina C per comprimat filmat.

Cine ar trebui să-și limiteze aportul de vitamina C?

Femeile aflate în postmenopauză cu diabet nu ar trebui să ia zilnic mai mult de 1.000 de miligrame de vitamina C. Un studiu din 2004 a constatat că diabeticii cărora li s-au administrat zilnic peste 300 de miligrame de suplimente de vitamina C erau mai predispuși să moară de boli de inimă. Cu toate acestea, femeile care au primit vitamina C din surse alimentare nu au avut un risc mai mare de a muri din cauza bolilor de inimă. De asemenea, trebuie să evitați administrarea de doze mari de suplimente de vitamina C dacă aveți boli de rinichi sau ați fost diagnosticat cu afecțiuni sanguine-renale, cum ar fi hemocromatoza, boala de celule falciforme sau cancerul.

Pot fisânii arșieefecte

Suplimentele cu vitamina C pot provoca simptome ușoare, incluzând supărarea stomacului, producerea de gaze, greață, vărsături, diaree și dureri de cap. Nu luați suplimentar vitamina C dacă vă recuperați doar după un atac de cord sau dacă sunteți alergic la porumb, deoarece majoritatea conțin alergen. Vitamina C poate afecta buna funcționare a antiacidelor, statinelor, diluanților de sânge, estrogenilor, antibioticelor precum tetraciclină și flufenazină.

Recomandarea oficială

Bărbații adulți au nevoie de 90 de miligrame de vitamina C pe zi, în timp ce femeile au nevoie de cel puțin 75 de miligrame pe zi. Dacă mâncați cel puțin 2 căni și jumătate de fructe și legume proaspete pe zi, puteți ajunge cu ușurință la această cantitate fără supliment. Suplimentul maxim recomandat este de 250 miligrame de vitamina C de două ori pe zi: 500 mg o dată pe dimineață și seara sau o dată pe capsulă cu capsule lungi.

Ce este bogat în magneziu?

Crampe musculare, oboseală și dureri de cap - acestea sunt cele mai frecvente simptome ale deficitului de magneziu, dar le putem ameliora cu o dietă echilibrată. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumăm o mulțime de alimente bogate în magneziu.

De ce vitamină are nevoie un copil?

Corpul uman are nevoie de diferite cantități de vitamine la toate vârstele pentru a funcționa corect. Aceasta este principala recomandare pentru bebeluși, copii și adolescenți.

Suplimentarea cu vitamina K este mai importantă decât crezi

Rolul vitaminei K este, de asemenea, larg în organism în ceea ce privește formarea oaselor, coagularea sângelui, procesele de îmbătrânire și întărirea imunității. Aflați mai multe despre importanța vitaminei K în articolul nostru!

Cele mai importante 7 teste de screening pentru femei

Prevenirea este un cuvânt cheie foarte important în ceea ce privește prevenirea bolilor. Multe boli, chiar fatale, pot fi evitate dacă sunt detectate la timp. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să fim implicați în examinări periodice. Am colectat cele mai importante teste de screening pentru femei. Nu pierdeți timp pentru ei, planificați-i cu precizie și faceți-i parte integrantă din viața noastră!

Pericole de supradozaj cu vitamina D

Vorbim despre supradozajul cu vitamina D atunci când consumăm această vitamină liposolubilă sub formă de suplimente alimentare în doze mari și pe termen lung. Să vedem care pot fi cauzele, simptomele și pericolele supradozajului cu vitamina D.