Acesta este modul în care vă puteți pregăti corpul pentru sarcină

Simptome asociate:

Oricine dorește să rămână însărcinată ar trebui să acorde o atenție deosebită stării sale de sănătate, precum și alimentației și aportului adecvat de vitamine. Următoarele 8 sfaturi vă vor ajuta să faceți acest lucru, astfel încât să putem fi cât mai pregătiți pentru sarcină.

Mancare proaspata

Alimentele proaspete conțin o mulțime de substanțe nutritive și ne stimulează digestia și, datorită lor, umplu tot felul de magazine din corpul nostru. Se recomandă consumul zilnic de fructe, legume, cereale integrale și produse lactate neindulcite.

Ulei vegetal, semințe

Uleiurile vegetale și semințele au un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, cum ar fi Omega-3, toate acestea fiind deosebit de importante pentru o femeie însărcinată sau o femeie care intenționează să rămână gravidă. Aportul acestor acizi grași esențiali este esențial nu numai pentru sănătatea celulelor noastre, ci și pentru sănătatea sistemului nostru imunitar, a pielii și a părului.

Masă bogată în fier

O mulțime de femei suferă deja de deficit de fier în perioada pre-sarcină, ceea ce poate afecta negativ fertilitatea noastră. În orice caz, trebuie să compensăm această deficiență, deoarece este foarte important să obținem cantitatea corectă de fier în timpul sarcinii. Pentru a face acest lucru, mâncați o mulțime de alimente bogate în fier, cum ar fi meiul, cerealele integrale și sfecla. Pe lângă acestea, vitamina C joacă și un rol important, deoarece ne ajută corpul să absoarbă fierul, așa că nu ar trebui să uităm nici de el.

Acid folic

În ciuda faptului că se aude adesea că acidul folic nu are niciun efect asupra fertilității noastre, acesta joacă un rol foarte important în timpul sarcinii. Dacă nu există suficient acid folic în corpul nostru în prima lună de sarcină, fătul poate dezvolta diferite tulburări de dezvoltare, cum ar fi defecte ale tubului neural. Chiar și atunci, mulți oameni nici măcar nu bănuiesc că sunt însărcinate, motiv pentru care se recomandă înlocuirea acidului folic chiar și atunci când intenționăm doar să avem un copil. Mănâncă multe legume verzi, salată, drojdie, gălbenușuri și cereale integrale.

Zinc

Zincul are o mare influență asupra fertilității. Deficiența sa se poate manifesta prin infecții frecvente, vindecarea lentă a rănilor și părul cu părul subțire. Următoarele alimente conțin mult zinc: carne, pește, ouă, cereale integrale, brânzeturi tari, amarant, ovăz, leguminoase, semințe de floarea soarelui.

Masa după menstruație

Între a 12-a și a 17-a zi după menstruație, trebuie să acordăm o atenție deosebită unei diete bogate în nutrienți, deoarece acesta este momentul în care avem cele mai mari șanse de a fertiliza un ou. Dacă intenționați un copil, mâncați cât mai multe legume și fructe proaspete, cereale integrale și semințe diferite în aceste câteva zile.

După ce ați luat un contraceptiv, depozitele noastre trebuie să fie completate

Luarea de pilule contraceptive crește nevoia de nutrienți a corpului nostru, pe care nu o putem recupera decât cu alimente. De aceea, se recomandă ca, dacă luați aceste tipuri de medicamente, să treacă câteva luni înainte de a rămâne gravidă, astfel încât corpul dumneavoastră să-și poată completa rezervele. Cel mai adesea, cantitatea de vitamina B6 scade, ceea ce poate duce chiar la stare de rău în timpul sarcinii. Pentru a evita acest lucru, mâncați multe semințe, broccoli, cereale integrale, leguminoase și drojdie.

Ignorăm obiceiurile dăunătoare

Obiceiurile dăunătoare, cum ar fi consumul de alcool, fumatul, consumul de droguri și administrarea diferitelor medicamente pot avea, de asemenea, efecte extrem de dăunătoare asupra fertilității noastre și asupra sănătății fătului. Dacă este posibil, renunță complet la aceste obiceiuri, astfel încât să facem bine nu numai cu noi înșine, ci și cu copilul nostru nenăscut.

Sunt necesare vitamine pentru sarcină?

Sănătatea copilului nenăscut este foarte importantă pentru fiecare mamă însărcinată.