Trucuri de dietă ciudate care funcționează cu adevărat!

Aceste sfaturi despre dietă pot părea puțin ciudate la început, dar credeți-mă că funcționează!

Acordați întotdeauna atenție frumoasei fețe de masă!

Chiar și întindeți-vă frumos și folosiți tacâmuri dacă doriți doar să luați câteva mușcături! Așezați-vă și bucurați-vă de procesul de a mânca, chiar dacă aveți doar douăzeci de minute.

De ce funcționează?

Potrivit unei reviste nutriționale, oamenii tind să numească mâncarea o simplă gustare dacă termină o gustare în zece minute sau dacă mănâncă în picioare. Dacă vă așezați cel puțin treizeci de minute, este mai degrabă o masă „decentă” care vă ajută să vă simțiți mai saturat, astfel încât veți putea respinge gustările inutile mai târziu. Deci, tactica: delectați-vă cu un loc fermecător, folosiți farfurii ceramice și un șervețel din material textil pentru a face prânzurile și cine și mai echilibrate.

Încercați yoga!

Obțineți un poliobomb și mergeți la un curs de yoga! Experimentați cu Anuszara Yoga, este în mod specific o tendință care se concentrează pe obținerea corpului cât mai drept posibil în timpul exercițiilor fizice, precum și pe creșterea concentrației.

De ce funcționează?

Potrivit unui dietetician american, cei care fac yoga în mod regulat au un indice de masă corporală mai scăzut decât cei care nu se închină acestei forme de exercițiu. Dar, în acest caz, nu contează doar arderea caloriilor: cei care practică yoga într-un grad ridicat își planifică dieta mai conștient și se simt plini fără a cădea în capcana mâncării excesive. Mișcările ne învață cum să acordăm mai multă atenție corpului nostru. Cercetătorii susțin că yoga dezvoltă în noi capacitatea de a simți plinătatea. În timpul lecțiilor, veți învăța, de asemenea, cum să fiți toleranți la disconfort. Amintiți-vă că, dacă puteți ține „poza porumbelului” timp de șase minute, puteți rezista și feliei de tort.

Fă-o așa cum fac călugării!

O dată pe săptămână, completați una dintre mesele dorite în liniște deplină! Opriți radioul, televizorul și, dacă nu sunteți singur, rugați-l pe colegul dvs. de clasă să asculte.!

De ce funcționează?

Mai multe studii au arătat că, din cauza mediului zgomotos, mesenii mănâncă gustări prea repede, motiv pentru care, până când observă că sunt plini, au mâncat prea mult. Dar dacă restrângeți condițiile asurzitoare, veți aprecia gustul și mirosul mâncării și aspectul în sine, de fapt vă veți da la fiecare mușcătură. Așadar, străduiește-te pentru o gustare liniștită!

Începeți cu o portocală!

Dacă aveți o zi nervoasă, curățați o portocală înainte de a vă așeza la prânz!

De ce funcționează?

Potrivit unui expert american în nutriție, deoarece este nevoie de timp pentru a curăța o portocală, vă face să încetiniți viteza, stimulând în același timp simțurile, făcându-vă mai conștient de ceea ce mâncați. În plus, fructele, bogate în apă și fibre, te ajută și să te simți plin înainte să ridici furculița. Dacă trebuie să încetiniți pentru alte mese, puteți sorbi și câțiva cuișoare de fructe din sud sau puteți sorbi apă minerală între mușcături.