Coapsele interioare sunt cele mai eficiente exerciții! Subțierea internă a coapsei! (forum de chat)

Ei bine, aceasta este o practică bună, tocmai am încercat o versiune mai convenabilă:

Mă întind pe spate pe pat, iau mingea mare de gimnastică între picioare și o apuc, o strâng puțin. Îmi simt coapsele foarte repede, nici măcar nu pot ține mingea mult timp. Ei bine, practic asta în fiecare zi, în caz că văd efectul pentru vară.:))

Mi-am pierdut coapsele din cauza unui antrenament acasă, dar, pe deasupra, interiorul nu este încă real. Ce altceva se poate face sau poate fi doar o chestiune de timp și va prinde contur?

Uneori alerg, prefer antrenori eliptici, de obicei 40 de minute, alteori mai mult. Fac și exerciții pentru asta, de ex. genuflexiuni cu gantere și erupție, întinse pe picioarele îndoite tarogatas, suport pentru păstorit supraetajat.

Să spunem doar că nu ai încercat dacă ai crezut că „șoldul este fezabil pe mână”.: P

Oricum, genunchii nu ar trebui să îi cadă șaptezeci de bucăți. La un moment dat am neglijat mișcarea, deși nu m-am îngrășat, dar am ratat-o, am reprezentat și Ruby către Rékat, am crezut că sunt invalid, ca o femeie bătrână, genunchiul meu era deja atât de rău, mi-am dat seama că trebuie, nu am nimic greșit.

Întindere mică, picioarele orientate înainte, șolduri pe mâini și genuflexiuni adânci. Acest lucru afectează nu numai coapsa interioară, ci și întreaga fesă.

Altele: întindere puțin mai mare, picioare în formă de V, șolduri pe mâini și genuflexiuni adânci.

200-300 pe zi din fiecare.

Am făcut-o ani de zile și nu a fost o problemă. În ultimul timp am neglijat sportul și arăt ca o femeie care renunță la sport, atât de grasă.

Nu cred că este suficient de eficient:)

dar încearcă să te întinzi pe spate, pune mâinile sub fese și deschide și închide picioarele ridicate.

sau te întinzi de partea ta și piciorul inferior se ridică în sus