Colagen, acid hialuronic și omega-3 - sau ceea ce știu suplimentele alimentare?

Trăim într-o perioadă de superalimente și capsule pentru tineri: tot mai mulți oameni iau și suplimente pentru frumusețea pielii lor. De exemplu, colagenul la modă sau Q10 de astăzi nu are doar un singur efect, ci poate ajuta corpul pe mai multe fronturi.!

Colagenul: un susținător al articulațiilor

Colagenul din ce în ce mai la modă, despre care majoritatea oamenilor știu că este responsabil pentru etanșeitatea pielii, este o așa-numită proteină structurală care ține celulele și țesuturile împreună ca un adevărat adeziv. Se găsește în cantități relativ mari în corpul uman, dar se produce din ce în ce mai puțin pe măsură ce îmbătrânește. Declinul începe încă de la vârsta de 25 de ani, cantitatea acestei proteine grele și fibroase din organism scade cu 1% în fiecare an.

În plus față de starea pielii, colagenul joacă un rol în vindecarea rănilor, regenerarea musculară și formarea celulelor cartilajului, astfel încât, în absența sa, articulațiile și oasele vor fi, de asemenea, mai vulnerabile. Îl putem înlocui dintr-o sursă naturală cu diverse proteine animale, carne de pui, supă de oase, ouă și produse lactate.

Cu toate acestea, mulți oameni, în special peste o anumită vârstă, apelează și la suplimente alimentare care conțin colagen.

S-a demonstrat că colagenul face pielea mai elastică - acest lucru este util nu numai pentru cei care se luptă cu semnele vizibile ale îmbătrânirii, ci și pentru cei care doresc să-și recapete fermitatea pielii după o slăbire mai gravă. Deoarece joacă și un rol în sănătatea cartilajului articular, colagenul protejează sănătatea articulațiilor și ajută la prevenirea uzurii. „Cu toate acestea, nu merită să uităm că, pe lângă aportul de colagen, un stil de viață sănătos și nutriție sunt, de asemenea, importante pentru menținerea frumuseții pielii noastre și a sănătății articulațiilor noastre. Consumul de cantități mari de zahăr, fumatul și băile excesive de soare reduc singure flexibilitatea și puterea colagenului din corpul nostru ”, avertizează expertul nostru, dietetician Orsolya Csík.

Acid hialuronic: apă între celule

Acidul hialuronic este o moleculă naturală de carbohidrați asemănătoare unui gel care se poate lega de o mie de ori de greutatea sa în apă. Cu această realitate, amortizează corpul în timp ce face pielea hidratată și moale. Acționează ca un lubrifiant natural asupra pielii, mușchilor, oaselor, articulațiilor și ochilor. De-a lungul anilor, cantitatea acestei substanțe în organism scade și ea, deci merită să ai grijă de înlocuirea ei. Din cele aproximativ 15 grame de acid hialuronic prezente în organism la un moment dat, 56% este prezent în piele, 35% în mușchi și oase și 9% în lichidul sinovial și în materia intercelulară - nu este o coincidență faptul că absența acestuia apare mai întâi în starea pielii, care este flască, devine inflexibilă.

„În același timp, suplimentele alimentare care conțin acid hialuronic sunt departe de a fi utilizate pentru a îmbunătăți starea pielii”, adaugă Orsolya Csík. „Medicii ortopedici și reumatologii o prescriu pentru a evita problemele de uzură a articulațiilor și chiar o injectează direct în articulație în cazul uzurii avansate. În urologie, este utilizat pentru a trata sindromul dureros al vezicii urinare, pentru a restabili membrana mucoasă a peretelui vezicii urinare. Are un rol în tratamentul rănilor dificil de vindecat, dar poate fi folosit și pentru tratarea afecțiunilor alergice și a otitei medii, precum și a gingivitei în stomatologie. De exemplu, aerosolii acidului hialuronic au fost folosiți pentru tratarea otitei medii. ”

Glucozamina: un bloc de cartilaj

„Glucozamina este unul dintre elementele de bază ale cartilajului articular. Funcționează cel mai bine în articulații atunci când este asociat cu sulfat de condroitină. Fiecare moleculă de glucozamină poate lega 2-3 molecule de apă de ea însăși, astfel „amortizând” articulațiile purtătoare. Datorită capacității sale de legare a apei, aceasta poate ajuta la reducerea ridurilor, la hidratarea pielii la nivel intern și la eliminarea acneei, precum și la accelerarea procesului de vindecare a rănilor. În plus, aportul regulat stimulează producția proprie de acid hialuronic a organismului. Cu toate acestea, este important să fiți conștienți de faptul că agenții care conțin glucozamină pot provoca o reacție de hipersensibilitate la persoanele alergice la cancer. Diabeticii ar trebui să ia acest lucru numai cu cunoștințele și controlul medicului lor, deoarece sulfatul de glucozamină poate crește ușor nivelul zahărului din sânge ”, ne avertizează dieteticianul.

Coenzima Q10: alimentarea cu energie

Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubiquinonă, a fost descoperită în 1957 și de atunci cercetările au dezvăluit efecte din ce în ce mai bune. Pe lângă prevenirea efectelor nocive ale radicalilor liberi, coenzima Q10 joacă un rol important în procesele metabolice producătoare de energie ale celulelor, adică susține menținerea nivelurilor de energie din organism. Acesta este motivul pentru care, pe lângă prevenirea îmbătrânirii pielii, joacă un rol important în consolidarea stării fizice a sportului intens. De asemenea, poate juca un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare, poate îmbunătăți și calitatea vieții persoanelor cu insuficiență cardiacă cronică.

L-Carnitina: un promotor al arderii grăsimilor

Pentru prima dată în peste 100 de ani, cercetătorii au reușit să izoleze L-carnitina de mușchi, demonstrând că joacă, de asemenea, un rol major în buna funcționare a celulelor musculare. Desigur, apare în principal în carne și produse lactate. Pe lângă întârzierea procesului de îmbătrânire a celulelor, ajută la reducerea grăsimii corporale, crește forța musculară - inclusiv a mușchiului inimii, ajutând astfel la prevenirea bolilor cardiovasculare. În unele studii, sa demonstrat că crește fertilitatea la bărbați. Mamele însărcinate și care alăptează, vegetarienii și persoanele cu sistem imunitar slăbit, oboseală cronică și vârstnici au nevoie de o cantitate deosebit de mare.

Omega-3: elimină inflamația cronică

„DHA (acidul docosahexaenoic, un tip de acid gras omega-3) este o componentă structurală a pielii, responsabilă pentru sănătatea membranelor celulare care alcătuiesc cea mai mare parte a pielii”, spune Orsolya Csík. O membrană celulară sănătoasă este moale, umedă, flexibilă, dar dacă raportul omega-3 din corpul nostru este scăzut, se întărește. Prin urmare, nu este atât de ușor permeabil la nutrienți, toxinele nu sunt excretate atât de ușor și acest lucru este vizibil și pe pielea noastră. Acizii grași omega-3 reduc, prin urmare, îmbătrânirea prematură a pielii. De asemenea, este foarte bun pentru sistemul imunitar, inima și sistemul vascular. Iar reducerea inflamației cronice este cea mai eficientă dacă raportul dintre acizii grași omega-3 și omega-6 din corpul nostru este adecvat ”, adaugă dieteticianul.