Aceste alimente stârnesc pofta de zahăr! Ce să mănânci împotriva poftelor?

O felie de ciocolată, o mușcătură de biscuiți, ceva zaharat este întotdeauna oferit, uneori de la colegi, alteori de la familie, alteori dintr-un showroom sau magazin. Cu toate acestea, dacă practic nu doriți bomboane, este mai ușor să spuneți nu (bineînțeles că nu trebuie întotdeauna, dar în majoritatea cazurilor.) Astfel puteți evita nu numai poftele, ci și kilogramele în plus și nu vei dispera că fusta ta este strânsă la sosirea primăverii sau blugii tăi.

Principalele motive pentru dorința ta de dulciuri sau pentru a le vedea și a nu le putea rezista, pot fi:

nutriție inadecvată, nesatisfăcătoare - pe lângă înfometarea de calitate și lipsa de substanțe nutritive, deseori tânjește după energie suplimentară
niveluri scăzute de energie - acest lucru poate fi cauzat de o serie de factori ai stilului de viață, cum ar fi lipsa somnului, lipsa de odihnă, alimentația deficitară, pierderea constantă în greutate
suprasolicitare psihologică - stres
dezechilibre hormonale

Dacă doriți să verificați nivelul de vitalitate al corpului, puteți accesa aici chestionarul nostru gratuit - doar 5 minute pentru întreg.

O modalitate sigură de a-ți depăși pofta de zahăr este masa potrivită

O nutriție inadecvată cauzează deseori deficiență de energie sau fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. Din această cauză, din păcate, deseori dulciurile de iepure pentru bărbați sau acceptă cu plăcere când sunt oferite.

Deci, pentru ca dorința crescută de zahăr să treacă, merită să urmați o dietă care să satisfacă:

nevoile dvs. de micro-nutrienți (vitamine, minerale);
necesarul dvs. de nutrienți macro (aport de grăsimi-proteine-carbohidrați);
nevoile tale de calorii (nu prea mici, pentru că atunci îți este foame, începi să poftești).

În plus, este important ca organismul dvs. să funcționeze sănătos și energetic numai dacă sunt adecvate nu numai cantitatea și calitatea, ci și proporțiile și distribuția lor. Nu toată lumea are nevoie de nutrienți macro în proporții egale.
Tipul de metabolism determină ce, cât și cât și dacă aportul de carbohidrați sau proteine este mai important pentru a menține nivelurile de energie ale corpului ridicate.

Măsurarea tipului metabolic puteți afla cu ușurință ce fel de masă este ideală pentru a avea un nivel ridicat de energie și pentru a elimina nevoia de calorii suplimentare și aportul de zahăr!

Ce alimente te ajută să-ți depășești pofta de zahăr?

Cartofi dulci
Deși această legumă naturală dulce este relativ bogată în amidon, consumul ei gătit sau prăjit în coajă în timp ce țineți cartofii nu provoacă fluctuații crescute de zahăr din sânge. De asemenea, este destul de bogat în potasiu, fier, vitaminele A, B, C și D și conține, de asemenea, L-triptofan, care este un aminoacid esențial. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului și să vă reduceți pofta de zahăr.

Alimentele Metodic Food sunt formulate pentru a satisface nevoile nutriționale ale corpului, eliminând nu numai pierderea în greutate fără foamea, ci și poftele pentru alimente individuale.!

Fructe de padure
Deși au tot conținutul de fructoză (fructe), ele sunt, de asemenea, foarte bogate în antioxidanți și bogate în minerale și fibre. Acestea ajută la creșterea nivelului de energie al corpului.

Sfat: Este important să combinați cele de mai sus cu o sursă de proteine, de asemenea! Pe de o parte, deoarece acest lucru facilitează satisfacția și încetinește absorbția carbohidraților, aceștia saturează mai eficient și suprimă pofta de dulciuri. Pe de altă parte, pentru că păstrarea raportului adecvat de nutrienți este importantă chiar dacă nu mâncați o masă principală.

Alte dulciuri:

nucă de cocos,
ceai de plante - mai ales pentru cei cu gust mai picant,
scorțișoară și vanilie - „intern” chiar în loc de îndulcitor și „extern” ca parfum,
dovleac,
morcov.