Alimente și băuturi care conțin mult mai mult zahăr decât crezi

A bea prea mult zahăr nu este sănătos. Consumul de zahăr nu numai că poate duce la obezitate, dar crește și riscul multor boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2. Dar, oricât ai încerca să-l elimini, există multe alimente în zahăr la care nici nu te-ai gândi.

care

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Iaurtul poate fi un mic dejun hrănitor și sănătos, dar este mult mai bine să consumi iaurt cu conținut ridicat de grăsimi sau iaurt grecesc. Iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, în special cele aromate, conțin mai mult zahăr pentru a spori aroma. 245 de grame de iaurt pot conține până la 47 de grame (12 lingurițe) de zahăr.

Ketchup
Ketchupul este unul dintre cele mai populare sosuri. Ne place foarte mult să fim atenți la carnea prăjită, hot dog-urile, hot dog-urile și cartofii prăjiți, deoarece sosurile de sticlă primite în magazin conțin mult zahăr adăugat. Faceți în schimb ketchup de casă.

Suc
Deși sucurile de fructe sunt bogate în vitamine și minerale, acestea nu se numără printre cele mai sănătoase băuturi datorită conținutului ridicat de zahăr. Conținutul de zahăr al unor sucuri rivalizează cu cel al cola.

Sosuri
Poate că sosul de spaghete pe care îl scoți de pe raftul din magazin pentru a face un prânz rapid nici măcar nu arată dulce, chiar dacă aceste sosuri gata preparate au, de asemenea, o mulțime de zahăr adăugat. Cel mai bine este să faceți singur sosul pentru aluat acasă. Dacă tot nu ai timp să gătești, atunci aruncă o privire atentă pe eticheta sosului și încearcă să o alegi pe cea care are cel mai puțin zahăr.

Granola
Granulatul este comercializat ca un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, în ciuda conținutului ridicat de calorii și zahăr. Principalul ingredient din granola este ovăzul, care conține carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre. Cu toate acestea, ovăzul este combinat cu nuci și miere sau alți îndulcitori adăugați, ceea ce crește cantitatea de zahăr și calorii. 100 de grame de granola conțin aproape 400 de calorii și mai mult de 6 lingurițe de zahăr.

Supă instantanee
Zahar in supa? Supa din legume proaspete este o alegere foarte bună, dar cu atât mai puțin dacă îți faci un castron cu supă încălzitoare din supa în saci disponibilă în magazine. La fel ca sosurile, sosurile, aceste supe pudrate pot conține mult zahăr și fructoză adăugate pentru un gust mai mare.

Articolul complet poate fi citit făcând clic AICI!

Deci, mâncați semințe de chia, astfel încât să nu vă îmbolnăviți!

Semințele de chia sunt o rudă a menta și a urzicii orfane, cunoscută și sub numele de salvie aztecă. După cum sugerează și numele, este din America de Sud. Datorită conținutului ridicat de micronutrienți, poate umple în mod eficient depozitele de vitamine ale corpului nostru, dar nu strică să avem grijă de el.!

Semințele de chia au un conținut extrem de ridicat de fibre, o lingură de semințe de chia conține 5 g de fibre, deci acoperă 20% din aportul zilnic recomandat de fibre.