Concepții greșite despre suplimentul alimentar: care este realitatea?

De asemenea, vă este frică să folosiți diferite suplimente alimentare, dar într-adevăr pentru că nu știți pentru ce sunt și cum să le luați? Îi ajutăm să le punem în ordine!

PROTEINĂ

Denumire: proteină, câștigător de greutate, intensificator muscular, fibră, pulbere de puf, shake

Concept: construirea mușchilor, consumator, înlocuirea mesei sau cam atât în același timp!

Realitate: nu este atât de departe! Dacă cineva dorește să construiască o masă (de calitate), este esențial să crești aportul de proteine și cu cât este mai bine după un antrenament să bei un smoothie frumos decât să începi să bati ouă sau pui? Dar oricine poate avea un exces minim este mai bine să consume proteine după un antrenament, eventual suplimentat cu puțină creatină și carbohidrați. Dar dacă persoana este foarte subțire, atunci creșterea în greutate este în mod clar o alegere bună. Este bun și în timpul dietei, deoarece se datorează dulciurilor, substanțelor nutritive utile și caloriilor scăzute ... în loc de mese? Nana! Nu te poți plictisi cu ovăz dimineața, iaurt sau brânză de vaci în timpul zilei!

CREAȚI

Denumire: capsulă pentru creșterea în greutate, creșterea puterii, keratină,

Concept: forță musculară, creștere a masei musculare

Realitate: bâjbâim din nou la locul potrivit, nu contează că există o mulțime de variații în ceea ce privește administrarea de creatină prăfuită, inclusiv capsule, dar există capsule care conțin și un agent energizant, deci nu contează când, cum mult, cum. În plus, creatina nu este nici piatra de temelie a construcției musculare, fără o alimentație adecvată, exerciții fizice și apoi odihnă, produsul nu poate arăta cu adevărat ce poate face.

FORMULE PREINTRENARE

Nume: spinner, sinker, amp

Așteptare: întărește, dăruiește forță, antrenează-te în locul unui bărbat, explodează totul de la el!

Realitate: energizantele sunt de mare ajutor pentru cei care obosesc până la sfârșitul zilei sau care merg la antrenament dimineața ... dar nu vă așteptați la un miracol. Și aici, pregătirea adecvată este secretul deblocării. Toată ziua chips-cola-hambi go ... nu se va întinde pentru a ieși 200 kg. Relaxarea cu o cantitate suficientă de alimente în corpul tău pentru un bun lucru înainte de antrenament poate ajuta foarte mult, dar dacă trebuie să alegi ... mai întâi proteine, apoi filare.

FORMULE DE CONTROL AL GREUTĂȚII

Denumire: arzător de grăsimi, spargător de grăsime,

Așteptare: construiește mușchiul din grăsimi, îl consumă, arde grăsimea

Realitate: aceste produse te ajută să slăbești, fie că este un ingredient activ termogenic sau lipotrop. Și acolo trăiește cel mai mult zicala: dieta începe în bucătărie. De asemenea, niciunul dintre aceștia nu este un panaceu: promovează arderea grăsimilor cu exerciții fizice și dietă adecvate, dar singuri nimeni nu ar trebui să se aștepte la succesul administrării a 1-2 capsule.

AMINOACID/BCAA

Așteptare: fibroasă, pucol

Realitate: aminoacizii ajută la regenerare, pe lângă întârzierea proceselor catabolice (descompunere) și, de asemenea, aprinderea rachetelor anabolice (de construcție). Odată ce toate suplimentele de bază au fost colectate, să începem să privim un tip bun de amino.