Constipație la femeile însărcinate: 13 lucruri pe care le puteți face în acest sens - Acestea sunt sfătuite de asistentă

Fiecare primă masă de mic dejun trebuie precedată de golirea deșeurilor. Cu toate acestea, în lumea rapidă de astăzi, de multe ori nu suntem atenți la semnele și nevoile corpului nostru în cursa dimineții, deși constipația poate fi o problemă deosebit de mare atunci când așteptăm un copil.

Autor: Iveszics Tünde 15.01.2019.

Conform filozofiei tradiționale chineze, fiecare primă masă de mic dejun ar trebui să fie precedată de golirea deșeurilor. Potrivit ceasului servo, vârful funcției de colon este optim între orele 5 și 7 dimineața.

Cu toate acestea, în lumea de ritm rapid de astăzi, puțini pot opera conform acestei observații milenare. În cursa dimineții, de multe ori nu acordăm atenție semnalelor și nevoilor corpului nostru și nici nu avem timp să așteptăm puțin mai mult pentru rezultatul corect. Și atunci când aștepți un copil, este deosebit de important să fim atenți la semnele corpului nostru - oferă acum o soluție la problema constipației la femeile gravide. Expertul nostru în asistență medicală, Tünde Iveszics.

Constipație la viitoarele mame - Puteți face aceste lucruri împotriva ei!

Deci, ca prim sfat, încercați să vă trăiți viața de zi cu zi conform principiilor de mai sus! Dacă numai asta se dovedește a fi o cantitate mică, celelalte sfaturi ale mele sunt:
Cele mai importante trei lucruri în acest domeniu sunt fibrele, apa și exercițiile fizice.

1. Insolubil fibre (cum ar fi tărâțele) încercați să luați 25-30 mg pe zi în corp!

2. Creșteți din abundență fibrele solubile legume, fructe consum (cum ar fi fasole, linte, ovăz, smochine, nuci, prune uscate și alte fructe uscate și stafide).

3. Nu curățați coaja! Edd din coajă legume, fructe!

4. Ascultă pentru aportul optim de lichide! Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi (în acest caz paharul ar trebui să aibă 2,5 decizii), distribuindu-l uniform.

5. Mutare in mod regulat! Este recomandată cu siguranță o jumătate de zi, o oră de mers pe jos sau o sală de maternitate.

6. Ierburi Următoarele vă pot ajuta: ceai de patlagină (poate ajuta la creșterea cantității de scaun/aveți nevoie de 1-2 lingurițe de iarbă pentru o ceașcă și înmuiați timp de aproximativ 2 ore), semințe de in (zdrobiți, zdrobiți sau măcinați pe un râșniță de cafea și preparați ceaiul sau în amestec în iaurt, muesli, suc).

7. A Ceaiuri din plante dintre acestea recomand doar cantități mici de ceaiuri de mușețel, urzică sau măceșe, dar numai temporar. Apropo, nu consumați mai mult de o ceașcă de ceai și, uneori, schimbați ingredientele active.!

8. Potrivit Sarea Schüssler suge-l rezolvă și celelalte crampe (fizice, mentale).

9. Dacă crezi în în homeopatie, atunci poți alege și tu, dar vorbește cu un medic homeopat despre ce poți lua!

10. După răscoală începe ziua cu o ceașcă de băutură fierbinte! Poate fi apă caldă singură sau apă aromată de lămâie.

11. Diferitele fierărie poate provoca, de asemenea, constipație. Deoarece există acum o mulțime de „alegeri” în acest domeniu, discutați cu medicul dumneavoastră despre o posibilă schimbare.

12. Înlocuiți-le pe cele obișnuite vitamino însărcinatăd.

13. A laxativ drastic, luând diferite medicamente în orice caz evită-l. Magazinele cu plante oferă preparate ușoare, care pot fi recomandate și viitoarelor mame. Cu toate acestea, discutați cu medicul sau asistenta medicală despre administrarea acestora.

Plus: În domeniul spiritual ar trebui să luați în considerare și următoarele:

De ce i-ti este frica? (Vă puteți teme de orice, chiar și de maternitate)
Ceea ce nu poți sau nu vrei să renunți?
Ce nu vrei să eliberezi de la tine? Și bineînțeles de ce?
La ce ești foarte, foarte agățat?
Ce mai faci cu materialul? Cum te simți în pătrat?

Dacă vă gândiți la aceste motive opționale, vă puteți apropia deja de soluție. Fă-o pentru tine, merită! Ai de-a face cu corpul tău pentru că îți va mulțumi! Fii fericit și pozitiv, așa cum va simți bebelușul tău!

Autor: Tünde Iveszics, asistent medical
Foto: Pxhere; Freepik/yanalya