Construiește-ți metabolismul pentru a pierde în greutate

Dieting savvy 1. Un stil de viață sănătos este un sistem complex, una dintre bazele cărora este într-adevăr o dietă sănătoasă, concepută conștient, dar este doar o zonă a unui stil de viață sănătos.

5 moduri naturale de a vă stimula metabolismul

Cu toate acestea, nu este suficient să împachetați o mulțime de legume, fructe, cereale integrale în cameră și frigider. O dietă adecvată ar trebui să fie însoțită de exerciții fizice regulate și de un somn satisfăcător și odihnitor.

Și, pe lângă toate acestea, nu strică să înveți câteva tehnici de gestionare a stresului, în timp ce te pregătești conștient și pentru situații dificile. De multe ori constatăm că antrenamentul regulat, mai ales dacă facem antrenamente cu greutăți, încetinește greutatea și o oprește pentru o vreme. Există mai multe motive pentru aceasta. Pe de o parte, mușchii sunt în mod constant construiți și întăriți, iar mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Cu toate acestea, este important să știm că până și o kilogramă de mușchi pur poate dura luni de zile pentru a construi, deci aceasta nu este neapărat o explicație pentru tot.

Cu toate acestea, mușchiul are o altă proprietate. Legează apa, rezultând retenția de lichide.

Acest lucru este valabil atât pentru cardio, cât și pentru haltere, crește metabolismul în caz de pierdere în greutate. Corpul are nevoie de timp pentru a-și reveni după șocul exercițiilor fizice regulate și pentru a-și accelera metabolismul.

O săptămână sau două și chiar începi să slăbești din nou. Ar fi o greșeală să spunem că simpla reverie nu duce nicăieri! Dar conduce!

Așa ne-am stabilit obiective. Și dacă ne imaginăm cum va fi când ajungem la linia de sosire, când scăpăm acea x lire, când ne putem îmbrăca anumiți pantaloni cu aspect lung, cu siguranță dă putere și perseverență. Într-o zi mai rea, cu un pic de visare, ne putem recâștiga forța și tocmai aceste momente pot construi metabolismul pentru a pierde în greutate în punctul său cel mai scăzut.

Optiunile contului

Cine este perfect și ce este perfecțiunea? Dacă cineva dorește să facă o dietă perfect și să-i subordoneze totul, ideea se poate pierde. Și anume, bucuria succesului.

Oprirea pierderii în greutate - Metabolism lent - Dieta

Perfecționistul se teme de eșec, în ciuda rezultatelor sale vizibile, măsurabile, îi este teamă că echilibrul va arăta încă zece decenii a doua zi, respectă cu strictețe regulile și dietele.

De multe ori, acest tip de căutare a rezultatelor stă în calea rezultatelor spectaculoase. Îndrăznește să te bucuri și să dai o regulă sau două uneori!

Produsele din grâu integral nu trebuie incluse într-o dietă sau un stil de viață sănătos, deoarece conțin mai puține calorii. Sunt de mare importanță, deoarece sunt bogate în fibre, mai bine hrănite, saturate și conțin o mulțime de minerale importante care nu se găsesc în făina albă.

Cerealele conțin fibre, celuloză, lignină, pectină în coji și sâmburi, iar aceste substanțe joacă un rol important în menținerea metabolismului și a funcției intestinale normale. Acestea au un efect bun nu numai asupra digestiei, ci și asupra nivelului de bilă și colesterol.