Controlul coronavirusului acasă

Vorbirea despre coronavirus în aceste zile este aproape inevitabilă, deoarece fenomenul ne definește fundamental viața de zi cu zi. Deoarece epidemia ne afectează pe toți, am considerat că este important să atragem atenția asupra importanței protecției împotriva coronavirusului acasă și să explicăm cum este.

coronavirusului

Controlul coronavirusului acasă

Consolidarea sistemului imunitar

Cu suplimentarea adecvată de vitamine și creșterea imunității, puteți face tot ce puteți pentru a evita și combate virusul.

Un fapt inexplicabil, dovedit de multă vreme, este că, cu un sistem imunitar slăbit, corpul este mai expus riscului de infecție și are mai multă recuperare după boală.

Prin urmare, chiar și în perioadele de coronavirus, este important să acordați cât mai multă atenție aportului adecvat de vitamine, cu o dietă adecvată, echilibrată și, dacă simțiți nevoia, cu adăugarea de suplimente vitaminice.

În majoritatea cazurilor, sistemul imunitar este slăbit, deoarece organismul nu are acces la cantitatea și calitatea corecte de nutrienți. Acest lucru poate fi prevenit cu o dietă echilibrată, o atenție conștientă. Și cu suplimentele alimentare potrivite, puteți înlocui ingredientele active pe care nu ați avut ocazia să le intrați în corp.

Am adunat ce ar trebui să consumați și ce vitamine ar trebui să acordați o atenție deosebită pentru a preveni cât mai eficient posibil.

Vitamine esențiale

Vitamina D

Vitamina D are un rol cheie de jucat în prevenirea bolilor și reducerea riscului de deces în dezvoltarea bolilor. Doctor al Universității Semmelweis, dr. Potrivit lui András Szabó, deficiența severă de vitamina D poate crește riscul de mortalitate la pacienții cronici cu până la 50%. Prin urmare, în situația actuală de sănătate, este esențial să se normalizeze și să se mențină nivelurile de vitamina D.

Aproape 80% dintre oameni au un deficit de vitamina D. Deoarece nu există simptome spectaculoase ale acestui lucru în majoritatea cazurilor, cei afectați cred că sunt sănătoși. Nivelurile adecvate de vitamina D variază între 40-80ng/ml. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor abia atinge 20ng/ml.

Majoritatea multivitaminelor nu conțin cantități adecvate de vitamina D, deci trebuie să acordați o atenție specială acestui aport.

Sursa naturală primară de vitamina D o reprezintă razele soarelui, dar în perioadele semnificative ale anului există puțină lumină sau nu există deloc pentru a obține suficientă vitamina D prin ea.

Dacă nu primiți o pastilă de vitamina D sau, în loc să luați o vitamină, ați lua vitamina în organism prin nutriție, o puteți face cel mai eficient consumând sardine, ulei de ficat de cod, somon, lapte și produse lactate, ficat, ouă și ciuperci. Dar, în realitate, este aproape imposibil să consumi suficient din aceste alimente pe zi pentru a-ți acoperi nevoile zilnice de vitamina D. Prin urmare, în acest caz, ar putea fi util să-l înlocuiți cu diferite capsule de supliment alimentar.

Vitamina C

Vitamina C este ceea ce organismul uman are nevoie în doza cea mai mare. Exact de cine depinde cantitatea de diferite influențe ale mediului, de exemplu, dacă cineva este stresat, are febră, se operează, lucrează fizic, ia un contraceptiv sau fumează, nevoia organismului său de vitamina C va crește.

În caz de deficit de vitamina C, sistemul imunitar începe să slăbească și organismul este mai expus riscului de infecții. Deși vitamina C, ca una dintre vitaminele solubile în apă, nu ar trebui să provoace un supradozaj, nu este recomandabil să depășiți o doză zilnică de peste 1000 mg, deoarece aceasta poate provoca pietre la rinichi în timp.

Vitamina C se găsește în mediul natural, în cele mai mari doze în citrice, ardei verzi, roșii și varză și salată.

Boostere imune naturale

Usturoi

Usturoiul este renumit pentru proprietățile sale fungice, bacteriene și nu în ultimul rând antivirale. Ingredientele active din ceapă susțin în mod natural sistemul imunitar și pot ajuta la combaterea mai rapidă a bolilor. Nu întâmplător, ceaiul de ceapă a devenit un renumit remediu popular, care este deosebit de eficient în ameliorarea simptomelor de răceli și tuse.

Cătina

Cătina este una dintre cele mai valoroase plante medicinale. C extrem de mare și Vitamina E (tocoferol): Acesta furnizează corpului oxigen, sporind astfel rezistența acestuia. Oricine ia vitamina E în mod regulat își va păstra tinerețea, deoarece această vitamină întârzie îmbătrânirea din cauza oxidării, deci este un antioxidant. Împreună cu vitamina A, protejează plămânii de efectele nocive ale poluării aerului. Previne formarea cheagurilor de sânge sau îi ajută să se descompună. Reduce oboseala. Preveniți cicatricile aspre, atât extern, cât și intern. Accelerează vindecarea arsurilor. Scade tensiunea arterială. Poate ameliora crampele și crampele picioarelor. Diuretic antiinflamator. De asemenea, afectează mușchii și inima. Protejează ficatul, întărește și regenerează, este important în producția de hormoni, o vitamină pentru fertilitate, deci este utilizată pentru tratarea tulburărilor de dezvoltare sexuală și sexuală.

"> De asemenea, conține vitamina E, precum și alte vitamine și minerale valoroase. Cătina protejează împotriva efectelor nocive ale stresului. Este, de asemenea, eficientă în stimularea metabolismului, ajutând astfel la menținerea greutății corporale optime. În ceea ce privește perioada de carantină, să ne confruntăm cu este posibil să avem nevoie de ea.
În plus, cătina joacă, de asemenea, un rol în menținerea frumuseții, deoarece poate ajuta la prevenirea căderii părului, poate avea un efect pozitiv asupra pielii uscate și, astfel, poate încetini formarea ridurilor.

Ceai verde și ceai de mușețel

"> Datorită efectului lor antioxidant, merită să le consumați în mod regulat.

Ghimbir

Ghimbirul este una dintre cele mai populare surse de ingrediente active din medicina ayurvedică, are un suport imunitar eficient și un efect antiinflamator. Ghimbirul ajută la prevenirea acumulării toxinelor în organism în timp ce curăță sistemul limfatic. Prin efectul său antimicrobian, poate ajuta, de asemenea, la tratarea bolilor infecțioase și poate contribui la recuperarea mai rapidă. Am scris mai multe despre efectele ghimbirului în acest articol.

Ginseng

Consumul de ginseng poate ajuta la creșterea rezistenței și conține, de asemenea, ingrediente care ajută la combaterea infecțiilor bacteriene și virale.

Dacă mâncați o dietă echilibrată și acordați conștient atenție când, din ce și cât să consumați, nu trebuie să luați fiecare vitamină sau mineral separat. În practică, însă, nu avem întotdeauna mijloacele necesare pentru a lua vitaminele necesare în acest fel. Pentru că nu ne place gustul peștelui sau pentru că nu am reușit să ajungem la piață de o săptămână pentru a cumpăra legume și fructe.

În astfel de cazuri, preparatele care conțin vitamine și minerale concentrate oferă o alternativă bună.

Alte lucruri utile de făcut pentru a o preveni

Mișcă-te cât poți!

Deși este cel mai bine să stați acasă ori de câte ori puteți, nu ar trebui să fie în detrimentul exercițiilor fizice regulate și ușoare. Puteți face plimbări și jogging în natură, dar este bine și să faceți exerciții regulate în grădina din spate. Exercițiile fizice vă ajută să accelerați puțin circulația sângelui, vă accelerează metabolismul, este bine pentru dvs.

Se spală mai des!

O igienă adecvată merită acum o atenție sporită, astfel încât prosoapele trebuie spălate la fiecare 2-4 utilizări și așternuturi săptămânal. Această operație este utilă mai ales dacă mașina de spălat are o funcție de curățare cu abur. Dar dacă nu, nicio problemă, călcați-vă lucrurile proaspăt spălate cu un fier de călcat cu aburi.

Dezinfecta!

Dezinfectați suprafețele și obiectele din bucătărie în mod regulat, mai des decât de obicei. Mai ales pentru articolele pe care le țineți adesea împreună, cum ar fi mânerul ușii, întrerupătoarele, telecomanda, cheile, dar și telefonul mobil.

Ventilați frecvent!

Încercați să păstrați aerul curat. De obicei, sunteți mai mult decât de obicei acum și veți fi acasă acum. De aceea, este important să ventilați în mod regulat.

În plus față de cele de mai sus, este, de asemenea, important să respectați reglementările actuale de siguranță. Deci, dacă nu este important, nu mergeți la mulțime, dacă este încă nedefensibil, din cauza muncii, a cumpărăturilor, a altor administrații, purtați o mască de față, mănuși și dezinfectați-vă mâinile des cât mai curând posibil.

Magazinul nostru web funcționează fără probleme chiar și în situația epidemiologică.

Facem tot posibilul pentru a pregăti cât mai curând posibil produsele, vitaminele, măștile sau dezinfectanții pe care îi comandați de la noi.!


Care este cel mai sigur lucru acum Să ne îngrijim unul de celălalt!