Atac de foame în timpul dietei

Poate că mâncase tot ce găsise în frigider. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în timpul unei diete, dar poate fi chiar declanșat de stres sau când ne plictisim teribil. Am trecut prin asta de nenumărate ori, desigur, după aceea am avut o astfel de remușcare, încât nici nu am putut să dorm. Ca să nu mai vorbim de durerile de stomac. De aceea, nu merită nici măcar să ne supărăm.

Femeile sunt deosebit de predispuse la consumul excesiv, deoarece suntem mai predispuși la consumul de calorii mai mic decât la micul dejun și prânz, astfel încât aportul insuficient de energie poate duce la ingestie. Cea mai comună versiune a acestui lucru este atunci când facem toate acestea seara/noaptea. Desigur, vrem mâncare nesănătoasă în acest caz, nu putem ajunge cu câteva boabe. Se poate controla acest lucru? Uneori reușești, alteori nu. Nu am găsit încă o soluție finală.

Așadar, organizația noastră ne atrage atenția asupra unei penurii cu atacuri de foamete, pe care considerăm că trebuie să o compensăm. Poate fi vorba de un deficit de magneziu sau, după cum am menționat, de o dietă hipocalorică. Din păcate, în timpul unor astfel de izbucniri, putem incuba mii de calorii, deoarece una sau două mese de ciocolată sau chipsuri nu sunt suficiente. Acest lucru este stocat imediat de organizația noastră, rezervat pentru perioade mai „mizerabile”. Prin urmare, merită să acordați mai multă atenție mâncați de cel puțin 5 ori pe zi, astfel încât să nu avem niciodată un sentiment de foame. Hai sa mancam bogat în fibre, cereale integrale bucate! Bea multă apă și, dacă aveți o criză, înăbușiți-o cu un ceai verde! Nu permiteți mai mult de 2-3 ore între mese! De asemenea, nu consuma alimente cu un indice ridicat de glucoză!

Pentru mine, ceea ce a funcționat este că mănânc fructe ora zece dimineața, iar seara (când pot muri pentru puțină dulceață) mănânc brânză de vaci amestecată cu jumătate de banană, care este divină și nici măcar îngrăşare. Dar dacă cineva nu vrea să mănânce banane seara, brânza de vaci poate fi consumată și cu o picătură de îndulcitor.

Aportul adecvat de proteine previne pofta excesivă de dulciuri, așa că fii atent la consumul cantității corecte în timpul zilei. Dacă nu regretăm banii, un smoothie proteic pentru seară este permis în orice dietă și este foarte delicios, chiar și o budincă care este disponibilă în multe arome.

Nu țineți mâncare nesănătoasă acasă, deoarece vă face mult mai tentați!

Dacă nu mă suport foarte mult, încep imediat să mă mișc, să fac exerciții, să urmăresc imagini motivaționale, videoclipuri pentru a supraviețui cumva până dimineața. 😛

Un cuvânt o sută: să nu ne afectăm corpurile, să existe zile de odihnă în care ne permitem niște delicatețe, spre deosebire de dieta noastră strictă săptămânală.

Dacă ți-a plăcut postarea și ai vrea să scrii mai mult, o postare despre viața mea de zi cu zi, motivația mea sau doar o conversație bună, o poți găsi pe facebook aici. Blogul surorii mele este Free Spirit Life, pe care îl puteți urmări și aici pe facebook. Sunt deja sus pe Instagram.