Dieta rusească după Paști: puteți slăbi până la 4 kg într-o săptămână!

Puteți pierde până la 4 kg într-o săptămână cu această dietă. Și în două luni, îți poți schimba complet garderoba!

În ceea ce privește condițiile meteorologice capricioase, se pare că mai ai timp să te pregătești pentru sezonul de vară al costumelor de baie. Cu această dietă vă puteți pune în formă într-un timp scurt, puteți încerca, deoarece supraponderalitatea nu este doar o problemă estetică, ci și o problemă de sănătate.

Experții din dieta rusă promit să slăbească până la 30 kg în două luni. Nu sună rău, poți face încă primul pas spre noua ta viață astăzi.

luni

Mic dejun: 100 g pește aburit, 150 g salată de varză, mazăre verde, morcovi fierți, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Ora zece: 150 g carne fiartă, 100 g brânză de vaci, 2 mere.
Masa de pranz: supă de legume, 150 g salată de varză și morcovi, 1 cană de compot de mere.
Masa de seara: 100 g de pește fiert, 2 cartofi fierți, o ceașcă de ceai fără zahăr.

marţi

Mic dejun: 200 g salată de varză, mazăre verde, ceapă de primăvară, o linguriță de ulei de măsline, 1 cană de cafea neagră.
Ora zece: 1 cană iaurt natural.
Masa de pranz: 100 g de pește aburit, 1 cană de suc de mere.
Masa de seara: 100 g pește aburit, 2 cartofi fierți, 1 portocală.

miercuri

Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de cafea neagră.
Ora zece: 100 g de cereale cu fructe de padure sau fructe uscate.
Masa de pranz: 150 g piept de pui aburit, 2 mere, 1 portocală.
Masa de seara: un castron mic de salată mixtă cu ulei de măsline, 1 cană de suc de mere.

joi

Mic dejun: 1 cană de iaurt, 1 biscuit.
Ora zece: salata cruda de legume, presarata cu putin ulei vegetal.
Masa de pranz: 100 g carne slabă înăbușită, 150 g varză murată cu ceapă nouă.
Masa de seara: 1 castron cu supa de legume, 100 g morcovi rasi, turnati cu putin iaurt natural.

vineri

Mic dejun: 3 linguri de brânză de vacă, 1 cană de cafea fără zahăr și lapte.
Ora zece: 2 mere, 2 portocale, 1 cană de suc de portocale.
Masa de pranz: 2 felii de curcan sau sunca de pui presarate cu 150 g de varza proaspata cu suc de lamaie, 1 cana de suc de portocale.
Masa de seara: 150 g pește la grătar, 100 g coacăz negru, 1 cană apă minerală.

sâmbătă

Mic dejun: 100 g carne fiartă, 100 g varză murată.
Ora zece: 100 g brânză de vacă cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: 1 farfurie cu legume sau supă de ciuperci, 1 felie de pâine brună.
Masa de seara: 1 felie de porc la grătar, 100 g sfeclă fiartă, 1 cană de ceai.

duminică

Mic dejun: 100 g de fulgi de ovăz cu o linguriță de miere.
Ora zece: 150 g salată de fructe.
Masa de pranz: 100 g de pește aburit, 150 g de salată crudă de sezon cu puțin ulei de măsline.
Masa de seara: 100 g piept de pui aburit, 2 cartofi fierți, 1 măr, 1 cană de suc de mere.