Crearea unei diete este ușoară

O dietă nu vă va face să dietați sau vom slăbi odată cu aceasta pentru că vom mânca puțin, ci pentru că există o selecție bună de alimente care vă pot ajuta să slăbiți. Vă voi oferi indicii despre cum să vă setați propria dietă acasă.

Bazele dietei

Practic nu contează când mâncăm, dar este o idee bună să păstrăm un fel de sistem în mesele noastre. Cu toate acestea, puteți schimba în siguranță mesele, astfel încât să puteți lua micul dejun seara și cina dimineața. Acest lucru nu va afecta efectul dietei. Solicitați mai multe sfaturi cu privire la cursul nostru gratuit de dietă din dreapta.

Mic dejun

Dacă este posibil, includeți întotdeauna legume sau fructe la micul dejun. Dacă nu petrecem acest timp acasă, ar trebui să ne împachetăm soiuri ușor de luat și care nu se rup. Putem mânca pâine, mezeluri, cerc, ajvar, cremă de ficat, creme de legume, smoothie, terci etc.

Ora zece

Cea mai bună alegere poate fi un fruct sau un iaurt natural. Oricare ar fi, totuși, este bine să știm că iaurturile fără grăsimi au mai mult zahăr decât cele naturale, așa că fii atent la asta.

Supele sau legumele ar trebui consumate în acest moment, dar puteți alege oricare dintre mese. Supa și legumele sunt mâncarea cu care este aproape imposibil de prins, bineînțeles că ar trebui să evitați să mâncați pâine. O dietă de neimaginat fără una sau alta.

Gustare

În acest caz, merită în principal să mâncați alimente solide, carne, garnituri, salate, compoturi. Când mâncăm o mâncare care merge cu niște salată sau compot, o mâncăm întotdeauna. Evitați salatele cu maioneză sau smântână.

Masa de seara

Pot fi la fel cu ceea ce am mâncat la prânz sau gustare. O dietă fără cină este de neconceput, întrucât avem nevoie de nutrienți ca de obicei. Dacă nu mănânci, vei muri de foame și corpul tău te va încrucișa spunând că nu vei pierde în greutate, dar vei începe să economisești.

Gustare

În mod similar, de cele mai multe ori mâncăm ceea ce am mânca timp de zece ore. De obicei, este indicat să luăm o gustare seara dacă ne culcăm mai târziu decât era planificat. În acest caz, mâncați fructe, iaurt sau câteva linguri de fel principal de mâncare. Dacă începem să mâncăm un cookie, un biscuit sau ceva de genul acesta, nu va avea prea mult sens să stabilim o dietă, deoarece nu vei pierde din greutate din aceasta. Solicitați mai multe sfaturi cu privire la cursul nostru gratuit de dietă din dreapta.