Creșteți-vă metabolismul cu aceste 9 alimente!

Citiți mai departe și aflați care sunt cele 9 alimente care vă stimulează în mod natural metabolismul, adică

Citiți mai departe și aflați care sunt cele 9 alimente care vă stimulează în mod natural metabolismul, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă stimulați pierderea în greutate!

Ou

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine. Conține toți cei nouă aminoacizi esențiali de care aveți nevoie. Mai multe studii au arătat deja că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun consumă mai puține calorii pentru restul zilei. Un mic dejun bogat în proteine reduce pofta de mâncare, favorizând astfel pierderea în greutate.

Sfat: cel mai bine este să consumi mai multe calorii dimineața și să faci mișcare. Ouăle sunt excelente pentru regenerare dimineața și după mișcare.

Chia mag

Semințele de chia sunt folosite ca medicamente în America Centrală și de Sud și în multe alte culturi, deoarece sunt eficiente pentru a ține departe diabetul și bolile cardiovasculare. Semințele de chia sunt pline de grăsimi antiinflamatoare sănătoase, proteine, fibre. O lingură conține 2500 mg de acizi grași omega-3, 4,5 grame de fibre și 3 grame de proteine.

Scorţişoară

Scorțișoara este un adevărat arzător de grăsimi și se găsește în fiecare gospodărie. Blochează absorbția glucozei și crește efectul insulinei, accelerând astfel arderea zahărului. Datorită efectului său antiinflamator, ajută în continuare la atingerea obiectivului. Stabilizează nivelul zahărului din sânge pentru a evita foamea de lup și ingestia ulterioară.

Sfat: De acum înainte, adăugați scorțișoară la cafea!

Fructe de padure

Aceste fructe minuscule sunt foarte abile în combaterea bolilor, cum ar fi problemele cardiovasculare. Căpșunile, afinele și murele sunt, de asemenea, alegeri bune. Acestea cresc pierderea în greutate, ajută la prevenirea diabetului și sunt pline de antioxidanți.

Ghimbir

Este adesea menționat doar ca „remediu universal”, deoarece este un antiinflamator, antihipertensiv, care ajută la funcționarea tractului gastro-intestinal. Folosit ca condiment, ghimbirul crește arderea grăsimilor și reduce pofta de mâncare. Poate fi utilizat și împotriva simptomelor intestinale neplăcute, cum ar fi umflături, constipație, indigestie, balonare, indigestie, greață.

Sfat: Încercați să adăugați ghimbir la produsele dvs. de patiserie sau preparați un ceai de ghimbir plasându-l într-o cană cu apă fierbinte!

Ceai verde

Când vine vorba de pierderea în greutate și arderea grăsimilor, ceaiul verde este întotdeauna menționat. Cofeina din ea crește consumul de energie și funcționarea sistemului nervos simpatic prin activarea oxidării grăsimilor. Consumul are ca rezultat de obicei pierderea în greutate.

Sfat: beți 2-3 căni de ceai verde pe zi! Reduce foamea și mărește metabolismul.

Avocado

Avocado este unul dintre cele mai bune alimente antiinflamatoare. De asemenea, este bogat în fibre și proteine și bogat în grăsimi omega-9, „numele său de fată” este acid oleic și reduce foamea.

Quinoa

Quinoa fără gluten conține mult magneziu, care este esențial în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Pe de altă parte, saturează. Quinoa are un conținut extrem de ridicat de proteine și oferă energie corpului tău pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Sfat: Spălați întotdeauna chinoatul înainte de gătit, deoarece poate exista o cantitate relativ mare de substanțe chimice la suprafață. Rețineți că quinoa are un conținut ridicat de oxalat, care poate provoca pietre la rinichi la persoanele care sunt predispuse la aceasta.!

piper roșu

Capsaicina vă accelerează arderea grăsimilor, la fel ca lucrurile picante în general, deoarece activează hormonul stresului din corpul dumneavoastră. Când sistemul tău nervos simpatic devine activ, corpul tău are nevoie de mai multă energie, accelerându-ți astfel metabolismul. Acest proces este termogeneză, moment în care grăsimea este oxidată mai eficient. Acest proces începe la 20 de minute după ce ați mâncat ardeiul Cayenne.

Sfat: stați departe de suplimentele alimentare care conțin capsaicină, preferând să o luați în forma sa naturală!