„Cu cât învățam mai multe orori, cu atât eram mai îngrijorat de schimbările climatice”

În ultimii ani, schimbările climatice au devenit parte a vieții noastre de zi cu zi: nu este o zi fără știri despre incendiile forestiere apocaliptice și topirea ghețarilor, ale căror efecte pot fi resimțite pe propria noastră piele. În plus față de știrile și predicțiile cu privire la momentul cataclismului, se vorbește mai puțin că iminenta catastrofă climatică ar putea provoca și probleme mentale. Anxietatea climatică este un fenomen foarte real și, la fel ca alte tipuri de probleme mentale, poate duce la tulburări de somn, crampe stomacale și atacuri de panică.

învățam

Din ce în ce mai multe articole și cercetări sunt publicate pe această temă în țările occidentale, în Ungaria frica patologică de schimbările climatice a devenit și mai puțin importantă, chiar dacă primele anxietăți climatice au apărut deja în cabinetele psihologilor.

Nora se consideră o fană a climatului. Inițial, nu acesta este motivul pentru care a început să meargă la un psiholog, problema a apărut în timp. El nu își poate lega apariția de un eveniment specific: pe măsură ce devenea din ce în ce mai preocupat de schimbările climatice și de mediu, frica a devenit mai puternică.

„Cu cât mă adânceam, cu atât învățam mai multă groază și cu atât eram mai îngrijorat de toate. Apoi, undeva, am citit termenul „anxietate climatică” și am constatat că acesta este într-adevăr ceea ce mi se întâmplă ”.

Anxietatea este întruchipată în furie neajutorată, atacuri de panică, plâns și insomnie la Nora. Nu se poate delimita că acestea sunt exclusiv simptome ale anxietății climatice, deoarece sunt predispuse la anxietate și problemele se adună.

El nu se teme de sfârșitul posibil al civilizației umane, ci de distrugerea a tot ceea ce îl înconjoară în egoismul umanității. „Parcă totul este aici doar pentru confortul nostru. Deși suntem cele mai inutile și dăunătoare ființe vii de pe Pământ. Și acum, că poți ști cu adevărat că necazurile sunt uriașe, toată lumea fie își bagă capul în nisip, fie îi arată pe ceilalți, dar preferă să nu facă nimic ”. Ei vorbesc mult despre acest subiect cu psihologul lor, există momente când apare într-o anumită formă la fiecare sesiune de terapie. Practicianul încearcă să-și direcționeze gândirea spre a face față lucrurilor bune și nu a viitorului întunecat îndepărtat. "Este foarte susținător și încearcă să ajute, dar nu se simte ușor, deoarece anxietatea mea ar dispărea doar dacă totul ar merge bine, ceea ce, din păcate, are șanse destul de mici."

Ajută la combaterea realității

Încet, ziua nu trece fără știri despre schimbările climatice: gheața din Groenlanda se topește, focurile forestiere se dezlănțuie în Siberia și Amazon, căldura record a fost măsurată în Alaska, pentru a cita doar cele mai înfricoșătoare rapoarte din ultimele săptămâni. Se poate auzi mai puțin despre catastrofa climatică aparent inevitabilă care provoacă anxietate și stres grave la oameni, deși conceptul de anxietate climatică sau eco-anxietate nu este deloc nou, Asociația Americană de Psihologie (APA) a dedicat un grup de lucru special în 2008. a fenomen definit ca o frică cronică de condamnare a mediului.

Subiectul devine din ce în ce mai popular în țările occidentale, cu mai multe articole și cercetări care tratează aspectele psihice ale schimbărilor climatice. A fost deja menționat că figurează pe lista oficială a bolilor mintale (Manualul de diagnosticare și statistică), dar există puține șanse. Este adevărat, denumirea fenomenului nu este nicidecum uniformă: vorbim și despre ecodepresie, eco-vinovăție și eco-vânătoare. Problema climatică a intrat în Ungaria cu o întârziere de câțiva ani, nu există încă literatura reală, experții se întreabă reciproc cu puțină exagerare dacă au întâlnit cazuri similare.

Nora nu este singura de aici care apelează la ajutor din cauza fricii sale de o catastrofă climatică aparent inevitabilă, de a auzi din ce în ce mai multe cazuri. În articolul nostru, am discutat cu psihologi care s-au confruntat cu persoane anxioase din punct de vedere climatic în timpul activității lor. Unul dintre ei, citând protecția pacienților săi, a cerut ca numele său să nu fie inclus în articol. Psihologul care practică la Budapesta a avut până acum un pacient cu anxietate climatică, care l-a abordat în mod specific cu această problemă.

La prima lor întâlnire, el a povestit cum a încercat să-și atenueze anxietatea, de exemplu, începând să folosească produse fabricate din materiale organice. De atunci, însă, subiectul nu a mai apărut, vorbesc despre temerile sale la un nivel mai profund. În cazul său, pierderea unei persoane apropiate a declanșat procese spirituale care au apărut apoi sub forma anxietății climatice. Cei care, prin relațiile de familie, au impresia că lumea este un loc sigur sunt mai puțin predispuși la anxietate, dar cei care au acest sentiment de securitate vor fi mai sensibili la amenințarea destinului lumii, a explicat expertul.

El nu consideră probabil că cineva va fi îngrijorat doar de schimbările climatice, dar care, prin natura sa, este predispus la astfel de tulburări mentale, va fi mai întâi susceptibil de temerile cauzate de schimbările climatice. (Un studiu publicat în Lancet Planetary Health în 2017 afirmă, de asemenea, că cercetările arată că schimbările climatice nu cauzează, ci doar exacerbează, problemele de sănătate mintală existente: în zonele în care dezastrele naturale sunt frecvente, crește anxietatea în rândul populației. )

O singură conversație terapeutică nu este suficientă pentru a explora cauzele care stau la baza lor, chiar și ani de muncă. Aceste probleme ar trebui abordate numai dacă, prin prelucrarea problemelor, pacientul va fi capabil să depășească dificultățile vieții și să accepte că există lucruri asupra cărora nu are control. „Nu este important ca psihologul să știe de ce se teme pacientul, ci să înțeleagă cum se leagă anxietatea de lumea sa interioară și cum se poate descurca cu ea”. El crede că este de conceput să vorbească cu pacientul său în timpul terapiei despre cum se simte în legătură cu cumpărarea materialelor plastice, dar nu a putut oferi orientări etice specifice. „Nu este scopul terapiei să-l convingi de ceea ce cred că este corect”.

Este normal să ne îngrijorăm cu privire la viitorul planetei noastre?

Problema este foarte reală, se pune întrebarea dacă anxietatea climatică poate fi considerată o boală separată. Când va deveni patologică îngrijorarea noastră cu privire la schimbările climatice? Anxietatea este o parte naturală a funcționării psihicului uman, în anumite privințe parte a strategiei noastre de supraviețuire. Există probleme atunci când ia un grad care nu mai ajută la rezolvarea problemei, ci împiedică acțiunea constructivă. Schimbările climatice par a fi deosebit de potrivite pentru a face obiectul anxietății noastre, întrucât vorbim despre un proces global și complex asupra căruia nu avem control, ne simțim neajutorați.

Nivelurile iraționale de anxietate pot fi declanșate de orice lucru inofensiv. Dar, în cazul unei crize climatice, nu este ușor să decidem dacă anxietatea climatică este un răspuns excesiv la o amenințare reală sau o reacție umană complet normală, iar cei care se luptă cu aceasta sunt doar mai conștienți de pericol. Mai ales că îi simțim efectele pe propria piele în fiecare zi. Într-un articol din LiveScience, David Austern, psiholog clinic la Langone Health din New York, îl exprimă cel puțin la fel de patologic ca anxietatea dacă nu luăm în serios pericolele schimbărilor climatice. Unul dintre psihologii intervievați a arătat întrebarea că, în zorii răspândirii Internetului, ar fi putut părea un gând paranoic să vă faceți griji cu privire la furtul informațiilor personale, dar în zilele noastre avem precauție.

Nu urmărește Facebook, nu citește știri

Eszter Hátszegi, psiholog consultant, candidat și terapeut de familie, a întâlnit doar 4-5 persoane cu anxietate climatică în practica sa în ultimele două luni. A fost în mare parte căutat de tinerii cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani, ceea ce se poate datora faptului că tu însuți aparții acestei grupe de vârstă. Pacienții săi simt că individul este neajutorat, totul este decis de companii și politicieni. Sunt îngrijorați de viitorul copiilor lor, au pus la îndoială că vor avea copii. Ca și în cazul altor tipuri de anxietate, angoasa mentală este însoțită de simptome fizice grave: tulburări de somn, crampe stomacale, dureri de spate.

La fel ca colegul său, el are experiența că anxietatea legată de schimbările climatice se datorează în principal unor frici neprocesate, pierderi, crize familiale sau de relații.

„Dacă nu, pacientul își poate gestiona viața în ciuda anxietății. El face lucruri care ajută la propriul său nivel individual, cum ar fi să trăiască mai conștient de mediu. Dacă nu funcționează, puteți ghici că există și alte probleme ".

Acțiunile concrete - reducerea materialelor plastice, utilizarea produselor organice, colectarea selectivă a deșeurilor - pot restabili un sentiment de control prin reducerea anxietății. De asemenea, Nora o ajută într-o oarecare măsură să acorde mai multă atenție materialelor plastice, dar asta îi ameliorează anxietatea doar pe termen scurt. Prin urmare, încercați întotdeauna să vă rezervați cu ceva: gândiți-vă la modul în care ați putea trăi și mai conștient de mediu, mergeți la yoga și faceți drumeții. În același timp, încearcă să excludă veștile proaste: nu urmărește fluxurile de pe Facebook, nu citește portaluri de știri. „Dacă se întâmplă ceva important, aflu oricum. Este un pic o politică a strutului, dar uneori trebuie să nu înnebunesc ”.

Potrivit lui Eszter Hátszegi, nu este necesar să patologizeze cu orice preț anxietatea climatică, dar este bine dacă oamenii sunt conștienți că aceasta poate fi depășită prin mijloace psihologice. În toamnă, el organizează un atelier informativ-educativ pe această temă, special conceput pentru a consolida abilitățile prin care cineva își poate gestiona anxietățile mai eficient. Este dificil pentru profesioniști să fie afectați de schimbările climatice, dar nu pot fi admiși la terapie dacă ei înșiși se tem de ideea unui cataclism.

Ei trebuie să fie conștienți de modul în care sunt afectați de subiect, nu ar trebui să fie punctul lor mort. „De la absolvirea facultății, nu voi putea ajuta un pacient bolnav terminal dacă nu m-am luptat cu gândul la moarte și nu am o viziune conștientă a morții”, a spus colega sa. Acest lucru poate fi servit prin supraveghere, unde puteți discuta cazuri care îl afectează. Eszter Hátszegi a încercat să citească subiectul cât mai mult posibil în literatura străină, s-a ocupat de propriile emoții, a scris articole despre anxietatea climatică.

Mamă, Pământul nu va avea probleme acum?

Anxietatea climatică nu este singura amenințare la adresa sănătății mintale a adulților. Potrivit unui sondaj al Asociației Psihologice Americane publicat în octombrie trecut, schimbările climatice și încălzirea globală sunt a treia cea mai frecventă cauză de anxietate în rândul tinerilor între 15 și 21 de ani: 58% sunt îngrijorați de viitorul planetei noastre.

Potrivit unui articol din The Daily Telegraph, tot mai mulți profesori și terapeuți se întâlnesc cu copiii cu anxietate climatică, auzind și despre cazurile în care anxietatea copiilor a fost tratată cu medicamente. Judit Balázs, psihiatru pentru copii și tineri, șefa Departamentului de Psihologie a Dezvoltării și Clinicii Copilului, Facultatea de Pedagogie și Psihologie, Universitatea Eötvös Loránd, a tratat mai mulți copii care au menționat schimbările climatice printre temerile lor: erau îngrijorați de ceea ce viitorul va aduce și ce s-ar întâmpla cu lumea noastră. „Problema schimbărilor climatice poate fi un factor declanșator care declanșează un nivel anormal de anxietate la un copil predispus la aceasta sau poate fi legat de alte preocupări”. El a povestit că unul dintre cunoscuții săi a luat gunoi cu copilul său într-o campanie de mediu, iar fetița a întrebat: „Mamă, Pământul nu va avea probleme acum, nu-i așa?”

Potrivit psihiatrului copilului, această problemă este în continuare un nivel sănătos de îngrijorare. La fel ca la adulți, copiii vorbesc despre anxietatea patologică atunci când aceasta provoacă tulburări funcționale: incapacitatea de a acorda atenție la școală, incapacitatea de a dormi, incapacitatea de a se bucura.

Judit Balázs consideră că este important ca părinții să vorbească deschis despre acest subiect, deoarece copiii sunt conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul lor în lume și înțeleg când părinții sunt tensionați cu privire la ceva, iar incertitudinea nu poate decât să crească anxietatea. Nu există secrete într-o familie care funcționează bine, membrii familiei știu ce îl apasă pe celălalt. Psihiatrul copilului nu a fost surprins de faptul că schimbările climatice au apărut și ca subiect în rândul copiilor: dacă izbucnește războiul într-o țară din apropiere, este firesc că suntem mai preocupați de șansele unui conflict armat. În timpul psihoterapiei, ei pot ajuta copilul recunoscând cu ei distorsiunile și erorile logice ale gândirii lor: dacă văd lucrurile în alb și negru, se generalizează dintr-un eveniment rău, se așteaptă întotdeauna la cel mai rău.