Cu cât mânca mai des, cu atât mai repede se topeau kilogramele de pe el!

Alyssa cântărea aproape 100 de kilograme în timpul absolvirii, i-a plăcut mâncarea rapidă, băuturile răcoritoare, gustările, dar nu a făcut deloc sport. Iar zilele pline de muncă și-au înrăutățit și mai mult obiceiurile alimentare, așa că a câștigat încă 50 de lire sterline în următorii 10 ani.

repede

A încercat dieta Weight Watchers pentru câteva luni, dar pur și simplu nu a reușit să înregistreze fiecare mușcătură, așa că după un timp a renunțat.

Așa a început schimbarea

Recuperându-mă de o răceală, într-o noapte m-am trezit, fără să mai respir, ca un elefant așezat pe pieptul meu ”, spune Alyssa. Din fericire, nu a fost un infarct, dar medicul a constatat că tensiunea arterială era foarte mare. Femeia de 30 de ani știa că trebuie să-și schimbe stilul de viață și să renunțe la o parte din cele 150 de kilograme.

Alyssa a început mai întâi o dietă extremă pe care nu i s-a permis să o facă mai mult de două săptămâni. S-a oprit cu cofeina, pâine, fructe, legume cu amidon, fast-food. Rezultatele au fost convingătoare: a scăzut 15 lire sterline în șase luni. Dar apoi pierderea în greutate s-a oprit. Probabil pentru că nu a mâncat suficient și corpul său a început să folosească alimente cu o eficiență suplimentară.

Alyssa a fost atât de frustrată de eșec, încât și-a recăpătat vechile obiceiuri proaste, cum ar fi consumul de băuturi răcoritoare și mâncarea de fast-food. Distribuția de 15 lire sterline s-a târât în ​​curând pe el.

O dietă mai durabilă

O dietă numită Sanford Profile a fost recomandată de medicul dumneavoastră: s-a dovedit a fi mai durabilă, iar un dietetician v-a ajutat, de asemenea, să o compilați și să o respectați. Primul pas a fost eliminarea alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, legumele cu amidon și băuturile răcoritoare. Dar dieta a inclus mese regulate, așa că Alyssa nu-i era foame fără gustări zaharoase și a reușit să-și reducă semnificativ aportul de zahăr.

A început o zi tipică cu un smoothie cu proteine, a continuat cu un smoothie fibros și apoi a luat supă la prânz. A mâncat o gustare disponibilă ca parte a programului pentru o gustare, iar cina a avut carne slabă, cum ar fi curcanul, cu legume, pe care a clătit-o cu un smoothie cu proteine. A slăbit 45 de lire sterline în cinci luni.

Și sportul a ajutat foarte mult

În acest moment mi-am dat seama că trebuie să joc ceva dacă vreau să slăbesc mai mult. La început tocmai am ocolit mall-ul de mai multe ori, apoi m-am înscris la o sală de sport unde am făcut antrenamente cu greutăți și am alergat pe bandă de alergat.

Pe măsură ce a îndurat din ce în ce mai mult în sala de sport, și dieta sa s-a schimbat: a mâncat mai multe carbohidrați, cum ar fi fulgi de ovăz și fructe. Cu toate acestea, obișnuința lui a rămas că lua porții mai mici de mai multe ori pe zi, așa că nu i-a fost niciodată foame, totuși a slăbit. În cele din urmă, Alyssa a scăpat de peste 60 de lire sterline și se pregătește acum pentru prima ei cursă de alergare de 5 kilometri!

Rezultatul

Deși Alyssa dorea în continuare să scape de alte 5-10 lire sterline, ea a experimentat o serie de lucruri pe care nu era supraponderală. Este deja o experiență extraordinară pe care nu mai trebuie să o cumpărați în departamentul de mărimi mari al magazinelor de îmbrăcăminte, astfel încât să vă simțiți mult mai elegant. Dar alergatul este și rezultatul unei noi vieți: Alyssa a devenit un alergător pasionat, iar sportul o ajută și să facă față stresului.

Sfaturi Alyssa

Nu fi dezamăgit!

Când am slăbit după câteva luni la prima încercare, m-am obișnuit cu vechile mele obiceiuri proaste. Acum, însă, pe măsură ce am început să slăbesc puțin mai încet, am folosit această pauză pentru a începe în cele din urmă să joc sport.

Căutați sfaturi de specialitate!

Antrenorul de slăbire a ajutat foarte mult: nu numai în motivarea mea, ci și în încercarea unor lucruri noi precum alergatul. Sprijinul și expertiza sa au însemnat foarte mult atunci când a venit să descopere următorul pas.

Mănâncă de multe ori, dar alimente sănătoase!

Din cauza meselor dese și sănătoase, nu vreau mâncăruri rapide și gustări. Nu trebuie să mori de foame pentru a pierde în greutate, trebuie doar să alegi alimentele potrivite.