Nutriție pentru o sănătate mai bună a inimii

Inima noastră este motorul corpului nostru. Nu contează deloc cum îl tratăm. Inima vede rău dacă nu mâncăm sănătos, dacă trebuie să ne confruntăm cu excesul de greutate, dacă nu facem suficient exercițiu, dar sănătatea inimii noastre este, de asemenea, expusă riscului dacă ne dăm voie la un fel de dependență. Fumatul este foarte dăunător. Distruge vasele de sânge, inclusiv prin creșterea nivelului de colesterol în organism. Colesterolul va fi prezent sub formă de placă pe pereții vaselor de sânge, îngustându-le astfel încât crește tensiunea arterială, care poate fi responsabilă pentru dezvoltarea bolilor de inimă.

Medicamente și metode naturale

Înainte ca cineva să ajungă la punctul de a lua medicamente, ar fi important să te străduiești să previi, adică prevenirea. Medicamentele pot ajuta în multe cazuri, dar provoacă o mulțime de efecte secundare, deci ar fi cel mai ideal ca toată lumea să acorde atenție sănătății dumneavoastră înainte de apariția problemei.

acizi grasi omega-3

Peștele gras, semințele de in, nucile sau semințele și nucile conțin acizi grași omega-3, pe care îi putem face mult și pentru a ne menține sănătatea cardiovasculară sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași omega-3 nu numai că scad nivelul trigliceridelor, dar sunt, de asemenea, implicați activ în reglarea tensiunii arteriale și chiar în controlul nivelului de colesterol LDL.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Evitați inflamația

Inflamația cronică este foarte periculoasă, deoarece contribuie la dezvoltarea bolilor cronice. Boala cardiovasculară apare și pe baza unei astfel de inflamații cronice. Consumul regulat al acizilor grași omega-3 menționați mai sus poate reduce, de asemenea, inflamația, dar unul dintre cei mai proeminenți agenți antiinflamatori este usturoiul.

Usturoiul conține un compus activ, alicina, care este foarte util în scăderea tensiunii arteriale sistolice.

Vitamine și minerale în prevenire

Nutrienții joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare. Aportul regulat de vitamine C și D reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, în timp ce vitaminele B, în special vitaminele B6, B12, acid folic, minimizează riscul de accident vascular cerebral.

Puterea flavonoidelor

Flavonoidele pot ajuta, de asemenea, foarte mult la prevenirea bolilor de inimă. Fructele și merele conțin, de asemenea, o mulțime de flavonoide, deci merită să le consumați în mod regulat pentru a evita bolile.