Cu gimnastică pentru a preveni afecțiunile coloanei vertebrale

Ședințele de fitness ale coloanei vertebrale au ca scop principal prevenirea plângerilor coloanei vertebrale. Ca urmare a stilului de viață schimbat, petrecem din ce în ce mai mult timp într-o poziție așezată, ceea ce pune o sarcină extrem de grea pe coloana vertebrală.

Postura încovoiată are ca rezultat mai întâi modificări ale mușchilor, iar postura necorespunzătoare este fixată. Dacă acest lucru persistă mult timp și nu încercăm să-l contracarăm cu mișcări intenționate, așa-numitele modificări degenerative ale coloanei vertebrale încep sau se accelerează.

Pentru a compensa supraîncărcarea pe vertebre, se formează mici depozite osoase, discurile se aplatizează și tensiunea sistemului ligamentar care rulează de-a lungul coloanei vertebrale scade. Ca rezultat, capacitatea portantă și stabilitatea coloanei vertebrale sunt reduse și se dezvoltă diverse plângeri.

La o vârstă mai fragedă, apar diverse probleme ale coloanei vertebrale și leziuni de hernie. Hernia de disc pe coloana cervicală este, de asemenea, denumită tulburare de stres, deoarece tensiunea apare adesea în jurul gâtului și umerilor în tensiune musculară anormală, care pe termen lung determină o încărcare crescută pe discurile coloanei cervicale. Desigur, contribuind la toate acestea este faptul că monitorizăm adesea monitorul în mod necorespunzător ore în șir. Laptopurile și telefoanele mobile sunt ucigași renumiți ai coloanei cervicale deoarece îi privim cu capul în jos, în timp ce vertebrele cervicale alunecă înainte unul peste altul și îndreptăm curbura naturală a coloanei cervicale.

Leziunile coloanei lombare sunt, de asemenea, foarte frecvente. Presiune continuă și inegală pe discurile inferioare în timpul șederii cu talia curbată, aproape forțând formarea unei hernii.

La cursurile de fitness spinal, efectuăm exerciții care contracarează efectele menționate mai sus, ajută la dezvoltarea posturii corecte și, astfel, ajută la prevenirea modificărilor coloanei vertebrale. Învățăm cum să stăm, să stăm în picioare, să ne ridicăm și să încălțăm corect și să învățăm corpul să se miște corect în activitățile de zi cu zi.