Cu înlocuitori de zahăr pentru sănătate

naturale

SNACKING-UL POATE FI ȘI SĂNĂTOS!

Obezitatea a devenit o boală publică. Acesta este un fapt. Principalul motiv pentru aceasta este că există o mulțime de zahăr adăugat consumat de persoane (acest lucru nu include zahărul prezent în mod natural în alimente, cum ar fi fructele).

Limita sănătoasă pentru consumul zilnic de zahăr adăugat este undeva la echivalentul a 10 zaharuri cubice (50 grame pe zi). De exemplu, un băț de brânză de vaci conține o cantitate de zahăr echivalentă cu 3 cuburi de zahăr, dar producătorii adaugă, de asemenea, o cantitate destul de mare de zahăr adăugat la mesele gata consumate și fast-food, care trebuie calculate. Așadar, pare a fi foarte ușor să treci zilnic peste limita sănătoasă.

  • Folosiți ingrediente naturale pentru a obține un gust dulce. De exemplu, folosiți miere sau, în cazul unui muesli și biscuiți (magazinul conține mult zahăr), faceți-o singur și îndulciți-o cu fructe (de exemplu, banane).
  • Dulciurile (de exemplu, 30 de grame de ciocolată) consumate de trei ori pe săptămână după o masă strictă sunt permise atâta timp cât respectăm limita zilnică de carbohidrați. Cu toate acestea, nu mâncăm niciodată bomboane ca înlocuitor al unei mese!