Cu toate acestea, avocado nu este atât de super cum am crezut?

Se pare că este timpul să ne luăm rămas bun de la avocado, dar nu din cauza grăsimii sau a caloriilor din el.

Amintește de unt, mătăsos și, din fericire, foarte sănătos. Acest lucru este adevărat, dar valoarea nutrițională a avocado nu este scăzută în calorii și săracă în grăsimi, astfel încât avocado nu consumă. Ca întotdeauna, pentru o viață sănătoasă, ar trebui să se țină cont de regula modului de administrare.

100 de grame de avocado (adică aproximativ jumătate de avocado) conțin 15 grame de acizi grași nesaturați, 10 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine ​​și 160 de calorii. Adică, un avocado acoperă un sfert din nevoile noastre calorice zilnice și jumătate din grăsimile zilnice. Colesterol? Asta nu este în el.

# Avocado - cât să mănânci?

Experții în nutriție sunt de acord că nu mai mult de unul dintre aceste fructe bogate în grăsimi și calorii ar trebui să fie inclus în dieta noastră zilnică dacă obiectivul unei diete sănătoase. Nu mâncați-l în fiecare zi și, de preferință, nu amestecați cu ulei, ci ca alternativă la alimentele grase, mai puțin sănătoase, cum ar fi brânzeturile. În plus, este important să alegeți fructul potrivit. Ceea ce se vinde mai ieftin a fost recoltat foarte imatur, ceea ce înseamnă că nu conține aceleași valori nutritive ca avocado coapte.

este

# Avocado - dăunează mediului

Dar există și alte motive pentru a fi atenți la acest superaliment. Ce sunt acestea? Obsesia lumii occidentale cu avocado provoacă efecte dramatice asupra mediului. După cum a apărut pe independent.co.uk, Wild Strawberry Cafe a distribuit o postare pe propria sa pagină de Instagram despre motivul pentru care au decis să nu cumpere mai multe avocado. „De astăzi, nu mai servim avocado. Nu este o glumă! Ne-am gândit mult până când am luat această decizie. ” Un comentariu susține fructele de sezon și menționează cât de departe trebuie să ajungă avocado pentru a ajunge de la plantă la masă. Adică, din America Centrală și de Sud până oriunde în lume. Pădurile sunt tăiate pentru plantarea plantelor de avocado la locul lor, o astfel de producție agresivă de culturi cauzează poluarea aerului și poluează aprovizionarea cu apă locală - citiți mai multe în post.

# Avocado - Mancare vegana?

La începutul acestui an, Tincan Coffee Co din Bristol a anunțat, de asemenea, că nu va servi avocado oaspeților săi. „Ne place, mai ales cu ouă, dar din motive etice susținem produsele locale”, a declarat Adam White pentru Bristol Live. El a mai scris că a servi avocado și a-i cunoaște influențele socio-economice în Mexic și California nu mi se pare o decizie corectă. În urmă cu doi ani, potrivit Greenpeace, Mexic, pe lângă defrișări și poluare a resurselor locale de apă, utilizarea excesivă a substanțelor chimice în agricultură și nevoia de cherestea pentru a transporta avocado dăunează mediului și calității vieții localnicilor. Linia de vești proaste nu se termină aici: supra-cultivarea avocado îi face pe apicultori să migreze. Datorită existenței plantațiilor de avocado, nu există suficiente albine locale în California, astfel încât stupii trebuie apoi transportați la locul respectiv cu un camion pentru a poleniza plantele. La revedere mâncare vegană!