Culturism pentru bărbați! Tors perfect, musculos în doar 12 săptămâni!

Atenția bărbaților! Dacă pierderea în greutate este una dintre rezoluțiile dvs. de Anul Nou, atunci avem acum o rețetă pentru dvs.!

Puteți avea abdomenul în carouri în doar 12 săptămâni dacă urmați instrucțiunile descrise.

De acum înainte, nu mai trebuie să petreci ore întregi transpirați în sala de fitness sau să nu mănânci mâncarea preferată!

Joe Warner, jurnalist pentru revista Men’s Fitness din Anglia, prezintă acum un articol în care a încercat el însuși un plan de antrenament separat.
Un bărbat cu un trunchi flăcat suferă o schimbare uriașă în 12 săptămâni.

Cu doar 4 ore de exerciții pe săptămână, acest lucru este deja posibil!

Conform vechiului său plan de antrenament, s-a odihnit 2 zile pe săptămână și s-a antrenat 45-60 de minute în majoritatea celorlalte zile. A petrecut doar o zi la sală, chiar și o oră.
În noul program de antrenament, însă, a încetat complet să alerge și a putut să se odihnească 3 zile pe săptămână. A trebuit să petreacă 60 de minute în sala de gimnastică pentru cele 4 zile rămase.

Nick Mitchell, care are și 2 săli de sport, a supravegheat antrenamentul pe tot parcursul. Datorită programului de antrenament al lui Nick, Joe a slăbit 8 kg de grăsime în 12 săptămâni, dar a câștigat 10 kg de mușchi.

Antrenamentele au avut loc la prânz, luni, miercuri și vineri, în timp ce sâmbăta dimineața. Este important ca practicile să se schimbe frecvent.

Dieta lui Joe s-a schimbat până la punctul în care trebuie să mănânce multă carne roșie slabă, pește, legume proaspete, ouă și absorbind încet carbohidrați precum cartofii dulci. Joe a spus că nu i-a fost niciodată foame în timpul antrenamentului. El a spus că este greu să rezisti tentației la început, dar în curând te-ai putea obișnui să consumi noul meniu.