Cum ai slăbi dacă?

167 centimetri este asociat cu 115 kg. Da, totul mi se pare o prostie, nici nu pare pentru mine. Vreau să scap de mica mea greutate.

În ultimii ani, din cauza problemelor de confidențialitate și a problemelor de sănătate. Oh nu. Nu aici. Vad scuzele în multe locuri, am venit și eu aici să văd singur. M-am îngrășat pentru că eram o cățea leneșă ca acum.

Nu spun că n-am făcut-o niciodată împotriva lui și nici nu m-am deranjat. Până acum am încercat să duc un război de melci, astfel încât să pot fi câștigătorul.

Dar hai să o lăsăm acum, sunt înjunghiat.

Aș cere ajutor, sfaturi: cum se motivează o persoană foarte leneșă?

Nu. Aceasta este o prostie. Mai degrabă, cum să înduri?

Voință, autodisciplină. Funcționează o săptămână, deși acum, pentru ultima oară, am crezut că voi reuși, din iulie până în noiembrie am fost atent. Dar într-un weekend m-am „relaxat” și de acolo atât de mulți bambi.

În primul rând, m-am săturat de mine, dacă există cineva care a reușit să se învingă, aș fi fericit dacă ați împărtăși povestea ta.

De asemenea, urăsc să scriu, nu contează. Critica poate fi, de asemenea, un sfat bun:)

Mi-a venit anul (nu pentru pierderea în greutate, pentru că ar trebui să o am și eu - ci pentru a scrie o carte) că mi-am făcut mica listă a obiectivelor mele pentru ziua respectivă, iar când am terminat, am verificat-o. I-am păstrat puțin timp și am fost întotdeauna motivat. Am văzut că progresez să o fac și a fost pozitiv.

Cred că, dacă nu l-ați încercat încă, vă poate ajuta și în cazul dvs.

□ 6 mese, porții mici (aici puteți scrie ce mâncare și grame)

Și așa ceva. În esență, mi-a plăcut planificarea și organizarea în sine. Simt că îmi controlez viața și asta e bine!

Off: citindu-ți întrebarea, indiferent de aspectul tău, indiferent de cât de „leneș” ai fi, te pot descurca invizibil ^^ Mulțumesc și mult succes!

(Relaxează-te, sunt un pui: D)

Ceea ce mă enervează este că arăt subțire în comparație cu greutatea mea ideală.

Am o înălțime de 183 cm și 80 kg, dar se spune că sunt slab.

Mi se spune că are mărime mare. Am 68 kg pentru 160 cm și am o formă de clepsidră.

Pentru mine în momentul pierderii în greutate (au fost momente când eram nemulțumit de silueta mea, dar acum mă simt bine în pielea mea), s-a dovedit că am făcut jogging de 1 oră de 3 ori pe săptămână și am respectat cu strictețe ultima mușcătură înainte 18:30 în fiecare zi și apoi am băut apă doar când mi-a fost foame. Așa am fost eu pentru 54 de lire sterline, doar bunăstarea mea a devenit o crengă cu acea greutate. Sunt mult mai fericit de când am avut această greutate, colegii mei spun, de asemenea, că radiația mea este mult mai bună, este mult mai bine să vorbesc cu mine.

Așadar, atunci când începi să slăbești, fii atent la modul în care te simți, deoarece indică și ce este bine pentru corpul tău.

Nu cred că este foarte important dacă ești leneș sau nu, cu o creștere atât de mare în greutate, niciun profesionist nu ți-ar sugera să-l antrenezi.

Masa ta trebuie să se schimbe. Mănâncă la fel ca înainte câteva zile, dar reduce porțiile. Apoi începeți să excludeți lucrurile (de exemplu, nasi, făină, băuturi răcoritoare) pe care le vor citi despre dvs. în kilograme, pentru că există ceva. Nu este o chestiune de lene, nu trebuie să te miști. Atunci, când ai câteva kilograme, poți merge la plimbări mai mari, dar din cauza articulațiilor, cred că ești încă la câteva luni distanță de a trebui să te antrenezi.

Nu pot să comentez meritele chiar acum, dar faptul că aveți autoironie și un simț al umorului rece este sigur.!

Am zâmbit bine scrisului tău - înțelegeți acest lucru bine - din vedere sau chiar invizibil!

Deci știi ce spun? Chiar dacă ești un pic dolofan, tot ai în tine multe lucruri pe care nu le găsești la mulți oameni slabi.!

Nu totul este extern, strălucirea este mai importantă, pe care o puteți avea cu un astfel de simț al umorului.!

În orice caz, noroc în toate!

Pierderea în greutate nu este vorba, mai ales cu atâta exces de greutate, mă rețin timp de o lună, scăpând 5 kg. Începând de mâine doar cu salată, piept de pui fript și legume, uitați asta.

Mănâncă ca înainte, reduceți porțiile, încercați să mâncați legume pentru fiecare masă. Lasă nasi, băuturi răcoritoare. Te vei obișnui într-o lună.

Apoi, puteți începe să schimbați ingredientele, pâinea integrală de grâu, orezul brun, bulgurul, tot mai multe legume.

Deci, scopul nu este să mai mâncăm o mușcătură bună, să facem totul lipsit de gust, ci să dezvoltăm noi obiceiuri. Puteți mânca și varză umplută de Crăciun, doar nu 4, ci 2 și doar o felie de pâine. De asemenea, gătiți, nu doar o foaie de copt, ci doar o felie.

Exercițiul poate fi o plimbare de 1/2 oră la început, nu ar trebui să transpiri într-o sală de sport, te doare articulațiile, așa că lenea nu este o scuză.

M-aș alătura celor din fața mea, îmi place autoironia ta, perseverența, vei reuși!