Cum puteți ameliora simptomele refluxului? 9 sfaturi pentru o ușurare imediată

Autor: csilla Categorie: 2019-02-12 2019-02-12

Refluxul a afectat fiecare a doua persoană din viața lor. Desigur, modalitățile pot fi tratate foarte bine, dar asigurați-vă că consultați un medic pentru a vedea dacă există vreo altă boală, leziune care stă la baza simptomelor.

De obicei, odată cu apropierea menopauzei, multe femei prezintă simptome neplăcute de reflux.

Ce este refluxul?

Reflux înseamnă întoarcerea conținutului stomacului la esofag, cu senzație de arsură în esofag, regurgitare.

Cu toate acestea, la reflux, o parte din conținutul stomacului revine la esofag de ce provoacă simptome neplăcute? . Stomacul conține substanțe acide care ajută la digerarea alimentelor care intră în el. Cu toate acestea, peretele esofagului nu conține nicio protecție împotriva toleranței la astfel de substanțe acide. Astfel, refluxul provoacă inflamația esofagului, care este însoțită de o senzație de arsură, iritantă.

Dacă acest lucru este rar, atunci nu există nicio altă problemă majoră decât disconfortul momentan, dar dacă este frecventă, cu siguranță are nevoie de tratament pentru a preveni complicații, leziuni, leziuni.

Care sunt simptomele refluxului?

Cele mai frecvente simptome sunt senzația de arsură de-a lungul esofagului (arsuri la stomac, care pot radia și spre gât, umeri, omoplați), reflux acid (o parte din conținutul stomacului este eructat, fără greață și vărsături). Senzația de arsură crește atunci când stai întins sau înclinat înainte, provocând dificultăți la înghițire (nodul în gât).

Dar refluxul poate avea și simptome atipice precum indigestie (greață, dureri de stomac, indigestie, respirație urât mirositoare, cariile dentare, balonare etc.), tuse cronică, sughițuri frecvente, dureri de gât cronice, răgușeală etc; sau chiar dureri toracice (angina pectorală) sugestive pentru boli cardiovasculare.

Care sunt cauzele refluxului?

Anatomia joncțiunii esofag-stomac garantează în principiu că conținutul stomacului rămâne în stomac, pe de o parte datorită unghiului dintre partea inferioară a esofagului și stomac și, pe de altă parte, datorită sfincterului stomac.

La majoritatea pacienților cu reflux, acest sfincter nu funcționează bine, nu se închide complet. Acest sfincter este un inel muscular care în mod normal se închide strâns și nu permite conținutului stomacului să curgă înapoi în esofag. Ar trebui să se deschidă numai când înghițim ceva, nu ar trebui să se deschidă înapoi.

Refluxul poate fi cauzat și de o hernie diafragmatică atunci când o parte a stomacului este plasată deasupra diafragmei.

Care sunt complicațiile refluxului?

Complicațiile refluxului sunt foarte frecvente și ar trebui cu siguranță abordate. Refluxul este cronic în jumătate din cazuri. Refluxul devine cronic atunci când apare de mai multe ori pe săptămână și afectează calitatea vieții. Studiile arată că 60% dintre pacienții cu reflux iau medicamente pentru ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții. Cea mai frecventă complicație este ulcerarea de suprafață a esofagului (esofagită erozivă). Ulcerele mai profunde, îngustarea esofagului sau transformarea mucoasei, cancerul esofagian sunt mult mai puțin frecvente.

Cu toate acestea, incidența complicațiilor crește odată cu vârsta.

Ce putem face cu privire la reflux?

Alimentația corectă este foarte eficientă în tratarea refluxului, dar ar trebui să mergeți totuși la un medic care va investiga cauzele.

THE dieta anti-reflux scopul său este de a crește apărarea organismului și de a reduce factorii care provoacă reflux. Cu cât începem să tratăm refluxul mai devreme, cu atât vom obține rezultate mai rapide cu mici modificări ale stilului de viață, dar dacă boala există de mult timp, sunt necesare modificări dietetice mai stricte.

1. Creșteți consumul de alimente de protecție

Mănâncă mai multe fructe și legume care ajută esofagul să reziste la acid. Legumele și fructele sunt bogate în antioxidanți, fibre, vitamine, minerale alcalinizante, motiv pentru care acest efect protector.

În practică, aceasta înseamnă că:

Toate mesele trebuie să includă legume crude sau aburite.
Consumați zilnic cereale integrale, leguminoase (linte, fasole etc.) și semințe de ulei neprăjite, nesărate.
Mănâncă fructe între mesele principale.

2. Promovați producția de salivă

Producția de salivă este importantă deoarece saliva conține substanțe care protejează peretele esofagului. Deci creșterea producției de salivă vă va ajuta să evitați complicațiile cauzate de reflux.

În practică, asta înseamnă că:

Pentru a crește producția de salivă mesteca. Alegeți alimente care sunt crocante și care trebuie mestecate.
Fiecare mușcătură trebuie mestecată de cel puțin 30 de ori. Mulți sugerează să mestecați de mai multe ori, dar cred că 30 este ușor de făcut și nu întinde lungimea meselor insuportabil. Pe lângă creșterea producției de salivă, există mai multe beneficii. Mănânci mai puțin, deoarece informațiile pe care le-ai mâncat suficient ajung în creier la timp, așa că lovești două păsări cu o singură piatră: vei pierde în greutate și vei ameliora simptomele refluxului.
De asemenea, puteți mesteca uneori, deoarece crește și producția de salivă, dar nu prea des și prea mult timp.

3. Limitați consumul de alimente care irită stomacul

Consumul de alimente de origine animală agravează simptomele refluxului, a de asemenea o dietă grasă favorizează dezvoltarea refluxului. Alimentele procesate joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea refluxului.

În practică, asta înseamnă că:

Limitați consumul de alimente acide, cum ar fi citricele sau roșiile, care pot fi asociate cu agravarea simptomelor de reflux.
Alimentele picante, foarte condimentate pot declanșa, de asemenea, simptome de reflux.
Eliminați din dietă băuturile carbogazoase care provoacă balonare și reflux.
Consumați alcool numai cu măsură, deoarece agravează simptomele refluxului.
Studiile asupra cafelei și ceaiului sunt controversate.
Mulți oameni asociază și ciocolata cu refluxul, dar niciun studiu nu a arătat că eliminarea ciocolatei din dietă îmbunătățește simptomele refluxului.

Eliminarea glutenului din dietă poate îmbunătăți simptomele de reflux în anumite boli inflamatorii ale intestinului.

Luați în considerare cele de mai sus, modelați-vă dieta, acordați atenție semnelor corpului dumneavoastră, evitați supraalimentarea.

Dieta mediteraneană, bogată în legume și pește (puteți citi despre importanța suplimentării cu omega 3 aici), bogat în ulei de măsline, reduce probabilitatea de reflux.

4. Nu mai fuma

Vorbim mult despre efectele nocive ale fumatului în dezvoltarea tuturor tipurilor de boli. Acest lucru se aplică și refluxului. Renunțarea la fumat ajută la inversarea refluxului și, astfel, la îmbunătățirea calității vieții.

5. Pierde în greutate

Persoanele care sunt supraponderale sau obeze au un risc mai mare de a dezvolta reflux. Vestea bună este că chiar și o pierdere în greutate de 10% poate reduce foarte mult arsurile la stomac, balonarea, durerile toracice.

6. Mănâncă de mai multe ori și evită să mănânci noaptea târziu

Dacă nu ne supraîncărcăm stomacul, simptomele de reflux vor veni mai puțin. Asa de, evitați supraalimentarea.

Cel mai important este că dura cel puțin 2 ore înainte de culcare, căci într-o poziție orizontală conținutul unui stomac plin revine mai ușor la esofag. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că ar trebui să luați un pui de somn după prânz în canapea, ideea nu este să vă așezați orizontal. Să ne întindem în stânga noastră, deoarece suntem construiți din punct de vedere anatomic, astfel încât așezarea pe partea dreaptă să faciliteze fluxul de acid stomacal în esofag.

În practică, asta înseamnă că:

Luați masa de la 6 la 8 seara dacă vă culcați la 10 p.m. Nu luați gustări în fața televizorului după cină! Ridicați puțin capul patului, acest lucru vă poate ajuta și la ameliorarea simptomelor de reflux.

7. Bea cât poți

O mulțime de lichide diluează acidul din stomac, reducând astfel simptomele de reflux. Cea mai bună alegere este apa simplă. Cât de mult să bei, Am scris mai multe despre asta aici. Dacă de obicei nu beți cel puțin 2 litri pe zi, obișnuiți-vă. Brățara „cât am băut astăzi” vă poate ajuta să țineți evidența aportului zilnic de lichide, care îl puteți cumpăra de aici.

Putem bea pentru a ameliora simptomele refluxului ceai de plante, ceea ce aduce ameliorarea imediată, ameliorarea simptomelor. Alegeți un amestec de ceai care ajută digestia, neutralizează acidul, protejează mucoasa esofagiană și reduce inflamația. Amestec de ceai Reflux Gorb L-am recomandat de multe ori și ameliorarea simptomelor a fost resimțită de toți cei care au încercat-o. Recomand ceaiul fibros, deoarece ceaiurile filtrante sunt preponderent făcute din resturile de ceaiuri fibroase. Aduceți 2 lingurițe de plante la fierbere și lăsați acoperite înmuiate timp de 10 minute. Apoi îl filtrăm și îl putem sorbi. Îl recomand de 3 ori pe zi. Puteți face ceai ceai în ouă sau în filtrul de ceai din hârtie disponibil în toate farmaciile.

În practică, aceasta înseamnă că:

Obișnuiește-te să consumi mai multe lichide. Urmați brățara „cât am băut azi”, puteți alege și o cană pe care să trasați o linie cu cretă când ați băut una (o puteți cumpăra de aici). Există, de asemenea, aplicații de telefon care vă avertizează să beți. Pentru mine, nu a venit pentru că, atunci când nu puteam bea în acel moment, am uitat.
Putem bea și ape medicinale. În caz de reflux, este recomandabil să beți apă alcalină ca remediu, cum ar fi Balfi sau Salvus apă medicinală.

8. Evitați să vă strângeți stomacul

În practică, aceasta înseamnă că:

Nu purtați haine prea strânse, curele prea strânse, deoarece acestea strâng stomacul și intensifică simptomele de reflux.

9. Evitați și sedativele și hipnoticele, dacă este posibil

Sedativele, somniferele relaxează sfincterul stomacului, deci cresc simptomele de reflux.

În practică, aceasta înseamnă că:

Luați somnifere, sedative numai dacă medicul dumneavoastră l-a prescris pentru SUA.
Dacă nu puteți dormi bine, citiți ce puteți face în acest sens, Am scris despre asta aici.
Uleiul esențial evaporat în cameră te ajută să adormi (îl puteți cumpăra de aici).
Puteți apela la ajutor cu sedative, sedative ceai de plante obsesie pastile pe bază de plante.