Cum să arzi mai bine grăsimile. Fibrare: Acesta este modul în care obțineți rezultatul râvnit rapid. | Blog intensificat

Aplicați corect întinderea! Întinderea tinde să doară sau să o folosească?

Ce metode ar trebui să evităm și să urmăm atunci când vine vorba de relaxare? Un experiment a fost efectuat la Universitatea din Aberdeen, în Scoția, pentru a analiza modul în care antrenamentul cardio tradițional și ultra-intensiv afectează corpul. Deși o serie de astfel de studii au fost realizate în trecut, prezentul poate fi considerat unul dintre cele mai cuprinzătoare pe această temă.

Cercetătorii au emis ipoteza că mișcările de viteză, cum ar fi cursele de sprint, au fost mai eficiente din toate punctele de vedere decât alte forme de antrenament. Nu numai că vor avea un efect mai bun asupra metabolismului, dar pot reduce și riscul bolilor cardiovasculare, întrucât un corp expus la antrenamente de intensitate mare, dar pe termen scurt, poate arde grăsimile mai bine cu o dietă bogată în grăsimi saturate.

În timpul programului de testare, au fost utilizate doar două minute și jumătate de sarcină limită, spre deosebire de jumătate de oră de jogging pe zi.

În practică, acest lucru părea că s-a efectuat un sprint de intensitate maximă de 5x30 sec pentru a arde mai bine grăsimile la subiecți, inclusiv introducerea perioadelor de odihnă de 4 minute. Celălalt grup a efectuat un jogging cu intensitate moderată de 30 de minute. În urma antrenamentului cardio, membrii ambelor grupuri de testare au consumat alimente bogate în grăsimi saturate.