Cum să începeți pierderea în greutate?

Cât de mult vrei să slăbești?

Înainte de a începe primele sarcini sau de a vărsa băuturi răcoritoare cu zahăr pe scurgere, mai întâi

nu ai ascuns asta câte kilograme vrei să slăbești. Trebuie să știți că nu veți renunța la tot excesul în 3 zile și cu siguranță va trebui să transpirați de mai multe ori pentru a vă îndrepta. Dacă celul plutește constant acolo în fața ochilor tăi, în timp vei vedea asta începi să slăbești și talia ta mai subțire va fi.

Obțineți ajutor profesional

Înainte de a începe să slăbești, consultă-te cu medicul dumneavoastră sau a cu un dietetician, expert în stilul de viață, cine îți poate recomanda un program potrivit. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți diabetic sau dacă sunteți alergic. THE antrenor personal și puteți ajuta la antrenament.

Nu te păcăli

Dacă te înfometezi, nu ajută o în crăpături. Acordați atenție cantității de calorii pe care o consumați, dar trebuie să știți pentru a pierde în greutate, ar trebui să fie sănătos a întâlni. Dacă nu mănânci, este periculos, plin de brațe pentru sănătatea ta și nici măcar nu îl vei folosi. Nu faceți greșeala de a crede că, dacă vă va fi dor de micul dejun, prânz sau cină, veți pierde în greutate.

Bea un pahar cu apă înainte de a crește

Dacă ți-e sete, mănânci mai mult. Exact înainte de a vă așeza la masă, băutură măcar un pahar apă, așteptați câteva minute și abia apoi luați doza potrivită.

Începeți să înotați

THE mutare cel mai important este a pierde in greutate. Unul dintre cele mai bune și mai distractive moduri pentru acest lucru este piscina. Datorită rezistenței apei la mușchii și vă supuneți mai puțin articulațiilor și vă lucrați corect corpul.

Cardiozz

puncte forte și începeți cu antrenamentul cu greutăți cardio este. Probalj douăzeci de minute pe a doua oară pe săptămână face antrenament cardio. Și ce zici de cardio? Tot ce a ritmul cardiac se menține ridicat: alergare, jogger, mers intens sau vrei dans chiar dacă o faci suficient de intens.

Ieși afară

Bar, nu vei pierde în greutate, dar dacă ții bine, te vei simți mult mai în formă și te vei simți bine. Huzd fi un hasad, Ridicați capul tau iar al șaselea rallaidat. Acest lucru nu numai că vă va face să respirați mai ușor, ci și mușchii abdominali antrenează-te și puțin.

Liniștește-te

Dar deasemenea Dormiți 7-8 ore, va fi dificil să obțineți suficientă energie pentru antrenament și antrenament adecvat. Cercetările au dovedit cine obosit, pentru ei încetinește metabolismul lor. De aceea odihnește-te!

Lucrurile mici contează și ele

Mergeți împotriva ispitei și alegeți setat în loc de tom transport sau auo! Alege un scări în loc de lift sau scară rulantă! Barul poate părea fleacuri, dar aceste lucruri te ajută și să arzi suficiente calorii.

Colorează-ți palma

Știai ce mai colorat este mâncarea ta, poate chiar mai sănătoasă? Gândiți-vă la asta: rapița, ardeii, spanacul și roșiile sunt, de asemenea, foarte colorate și toate sunt sănătoși. Dacă le-ați bipuit în mese, sunteți pe drumul spre o jumătate de stomac plat.

Antrenează-te cu un prieten

Este mult mai ușor să faci toate acestea cu unul singur barat tarsasagaban. Mergeți să vă antrenați împreună! Chiar și simpla prezență a celuilalt te va ajuta să nu renunți. Vă puteți inspira reciproc, ar putea ajuta iar un concurent prietenos se poate dezvolta între voi.

Evită stresul

THE stres poate duce la creșterea în greutate. Nu doar pentru că într-o situație stresantă ei tind să trebuie să mâncăm mai mult, dar și pentru că este atunci hormoni emite corpurile noastre care încetinesc metabolismul nostru. Într-o situație stresantă ascultă ce e mai rău, respiră până te calmezi și relaxezi mușchii!