Cum se mănâncă pentru a slăbi

Majoritatea femeilor cred că toate metodele de luptă peste kilograme și centimetri sunt bune. De-a lungul vieții noastre, ne torturăm cu diferite diete obositoare, experimentăm cu corpul nostru și pur și simplu mor de foame. După cum arată mulți ani de experiență, o astfel de tortură nu duce la nimic bun. Dieta strictă tocmai a ajuns la sfârșit și pare să existe un rezultat de îndată ce greutatea pierdută revine într-un ritm nebunesc. În plus, o astfel de tortură duce la stres pentru organism și ca urmare a unor probleme imense de sănătate. Nu trebuie să mănânci pentru a slăbi - aceasta este cea mai mare și mai frecventă concepție greșită. Trebuie să mănânci, desigur, trebuie doar să ai dreptate când mănânci. Pentru a fi sănătos și slab, vă sfătuiesc să respectați regulile de bază ale nutriției.

Începeți dimineața cu apă și beți un pahar cu apă cu 10 minute înainte de fiecare masă. La urma urmei, consumând un pahar cu apă dimineața, începe funcționarea stomacului. Consumul de apă vă accelerează metabolismul și vă oferă o senzație de plinătate, ceea ce vă face să mâncați mai puțin. Și, în general, pentru ca un adult să-și păstreze corpul în ton, trebuie să bea 1,5 litri de apă pe zi.
Mănâncă mai des, dar mai puțin. Se crede că doza perfectă pentru dumneavoastră va fi cea care se potrivește în palma mâinii. „Mușcături” ușoare pot fi păstrate între mesele principale. Acestea pot fi fructe sau nuci în cantități mici.
Mănâncă mai multe legume și fructe. Conțin cantități mari de vitamine și oligoelemente, datorită cărora va fi plin de energie. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce este atât de important pentru pierderea în greutate. Dar nu ar trebui să exagerați cu consumul de banane și struguri, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii.
Dieta ar trebui să fie echilibrată. Organizația noastră are nevoie de diferite elemente care se găsesc în diferite produse. Dar asta nu înseamnă că trebuie să înghiți cât de mult poți deodată.
Desigur, în primul rând, trebuie să renunțați la alimentele grase, condimentate și sărate, dulciurile și produsele făinoase. Maioneza și ketchup-ul ar trebui să fie complet excluse din dietă. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, ai voie să mănânci niște ciocolată neagră sau fructe uscate. În plus, este recomandat să consumați produse dulci numai în prima jumătate a zilei.
Nu este nevoie să strângeți stomacul înainte de somn. Luăm cina ușoară și cu trei ore înainte de culcare.
Dacă nu aveți probleme cu stomacul, zilele de ameliorare vă vor fi de folos pentru corp. Dacă aveți suficientă voință și sănătate pentru a permite, beți doar apă, ceai sau fructe o dată pe săptămână sau cel puțin o dată pe lună.

Respectați aceste reguli. Combinați o alimentație adecvată cu sportul. Nu vă torturați cu diete. Și, deși nu este prea rapid, va obține rezultatul dorit pentru o lungă perioadă de timp. Iubeste-te pe tine si corpul tau, fii sanatos si frumos.

Echilibrându-vă dieta, puteți pierde rapid în greutate.