Cum să nu te îngrași atunci când renunți la fumat

Zsófia Fenyvesi Ghici care a fost primul lucru pe care l-au cumpărat online? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei.

Dacă sunteți mulțumit să îndurați fără o țigară, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Există o explicație a motivului pentru care cineva care renunță la fumat este obez

Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu se îngrășeze, încercând cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Potrivit sondajelor americane, chiar și cele mai grase femei sunt fumătoare grele. Nu este deloc legal să câștigi în greutate după renunțare și există dovezi din ce în ce mai mari că fumatul nu favorizează acumularea de țesut adipos visceral în organism - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Frica: va avea un efect negativ asupra vieții mele sociale Cum să mă îngraș când renunț la fumat, Cât câștigă în greutate o persoană care a renunțat la fumat?
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă
Renunță fără să te îngrași Bine și în formă
Când să renunți la fumat înainte de sarcină

Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu lipsa fumatului este cauza, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători.

Deci, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și la cele cu greutate normală. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an.

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în exces în câteva luni. Pe de altă parte, pierderea în greutate paralelă nu este recomandată ”, avertizează expertul, deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul.

Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, astfel încât să gustați mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce mâncați și cât de mult.

Cum să nu te îngrășezi, ar trebui să-ți schimbi obiceiurile alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profită de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, fructe și fructe în loc să mergi în mod constant semințe sau chipsuri sărate, ceea ce creează și dependență. Necesită ceva a gusta.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil.

Renunță fără să te îngrași

Apropo, peste câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu-l stricăm de la început cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr. Márta Fényes.

Ce medicamente sunt pentru fumatul magneților fumători recenzii reale, renunțarea la fumat, obezitatea ajută la renunțarea la fumat.
Plămânii când renunți la fumat
Mai multe articole despre Cum să te îngrășezi când renunți la fumat?
Este posibil să renunți la fumat și să te îngrași? Nu vom renunța la fumat pentru a bea
Opriți fumatul dacă aveți insuficiență cardiacă

Fără țigară, voi fi o harpie isterică. De asemenea, pot apărea probleme psihologice în timpul fumatului și renunțării, a căror natură și severitate depind de nicotină atunci când renunțați la fumat și de gradul de dependență psihică care se dezvoltă. Nu există un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru a rezolva stresul și problemele, alții pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar în cursul obișnuinței nu se pot dobândi efecte psihologice negative ale fumatului.

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște pe sine însuși cu anxietate - să facă acest lucru ", sugerează profesioniștii din Dr. Support care vă ajută să dezvoltați un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Cum să te îngrășezi când renunți la fumat

Simptomele retragerii nicotinei variază în tensiune, iritabilitate și insomnie, dar, de obicei, primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele nu pot fi dobândite și intensitatea poftei este atenuată.

Recenziile pentru medicamentele care doresc să renunțe la medicamente pot ajuta și în această fază, reducând riscul de recidivă.

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea liniștitoare a renunțării la fumat, schimbarea comportamentului. Mă voi simți rău și slab.

Fumatul - scăderea în greutate, renunțarea - creșterea în greutate? - Crește-te în greutate și renunță la fumat
Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? - Patika Magazin Online
Poți să renunți la fumat și să te îngrași?
Vei fi obez dacă vei renunța să fumezi o țigară - Canapea
Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?
Obișnuirea cu el a devenit mai greu să respiri
Simțiți-vă liber să urmăriți videoclipuri pentru a renunța la fumat
Renunța la fumat este periculos pentru sănătate

Sau din cauza sentimentului inițial de deficit, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, catarul respirator superior și plângerile gastrice devin mai frecvente, iar ficatul este, de asemenea, expus la o tulpină mai mare; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și astfel să reducă toxinele îndepărtarea din corp.

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

Poți să renunți la fumat și să te îngrași?

O persoană care fumează are, de obicei, mai multă mișcare din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge.

Dacă, pe lângă renunțare, nivelul activității fizice crește treptat și devine regulat, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni. Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele.

Cum să câștigi în greutate când renunți la fumat, Cât te îngrași când renunți la fumat?

Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electronică, acest lucru ar putea fi să faceți o treabă utilă sau treburile casnice, să discutați cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru câteva ture.

Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care va deveni o obișnuință de rutină și sănătoasă în timp ", recomandă expertul. Motivați-vă! Dacă nu am dat un argument suficient de puternic, luați în considerare factorii motivanți, adică cât altceva - pe termen scurt și lung - ați beneficia de renunțarea la fumat odată pentru totdeauna.

Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.