Vrei sa slabesti? Învinge-te!

Duminică, 14 decembrie 2014 la 10:00

Ai trecut peste câteva diete, dar ai câștigat întotdeauna kilogramele amare pe care le-ai pierdut în câteva zile? Ti-ai iesit din minti? Nu renunțați! Vă vom ajuta să faceți față principalilor dușmani ai dietei și să vedem dacă veți câștiga!

DECIDE, când să slăbești. Nu întârziați startul. Dacă nu, se va umple bine seara, deoarece „oricum voi începe să arunc excesul” ...

CREAȚI UN SCENARIU pentru mesele zilnice. Mănânc de multe ori, dar o metodă mică nu duce la rezultate dacă nu-ți dai seama de câte ori ai „mult” și ce te face să mănânci „atât de puțin”. Nu ratați o masă și nu mâncați nimic după șase seara. Ia micul dejun în fiecare zi pentru că dacă îți este foame spre sud, poți cădea cu ușurință în păcat.

ANI FINE, cu doar modificări minore. Puteți coace clătite din făină dură cu un lapte și jumătate la sută și le puteți umple cu brânză de vaci îndulcită, eventual cu miere sau fructe. Utilizați uleiuri vegetale, produse fără zahăr și grăsimi. Feriți-vă de mâncarea în saci.

LĂSAȚI AICI MÂNCAREA, dacă te simți sătul. Reduceți dozele, astfel încât stomacul dvs. să se obișnuiască și cu mai puține alimente.

DELICAT fructe și legume proaspete în loc de prăjituri, paste și cartofi. În plus față de carnea slabă, mâncați verdeață crudă ca garnitură și fructe la sfârșitul meselor în loc de prăjituri. Aveți întotdeauna câteva mere cu voi și, dacă simțiți că sfârșitul este aproape, spargeți-l într-o pâlnie în loc de înghețată.

NU ACCEPTAȚI CONDIȚIILE, că „ar trebui” să mănânce un sandviș. O salată proaspătă de legume cu câteva grame de brânză rasă necesită aceeași perioadă de timp pentru ambalare și înfășurare ca și pâinea cu șuncă. Pregătiți ingredientele, apoi dimineața trebuie doar să le amestecați într-un recipient de plastic. Este bine să mănânci mâncare caldă la prânz. O legumă ușoară cu topping de soia poate fi un prânz consistent și delicios.

NU NUMĂRA caloriile. Mănâncă mai mult, dar faceți plimbări seara în loc de aritmetică. Când ajungeți acasă, sunați la lift și, până când coboară, trebuie să urcați scările. Sportul nu pune prea multă presiune pe corpul tău chiar dacă ești grav obez. Alegeți exerciții ușoare. Exercițiul este cel mai bun arzător de grăsimi, luați timp pentru asta în fiecare zi. O jumătate de oră de mers, jogging sau înot accelerează pierderea de kilograme.

NU GĂTI în timp ce se uita la televizor. Dacă nu acordați atenție, puteți consuma cantitatea de calorii permise pentru întreaga zi în timpul unui film interesant. Același lucru este valabil și pentru oaspeți. Fursecurile și bețișoarele sărate slăbesc neobservate în timpul unei conversații.

FII ATENT CU ALCOLUL. Mai ales băuturile spirtoase arse sunt îngrășate, dar berea este, de asemenea, bogată în calorii. Uneori, un pahar de vin nu face rău.

Cel puțin două litri trebuie să introduceți lichide în corp în fiecare zi. Cel mai bine este să beți apă minerală în timpul dietei. Nu îngrășează, dar înlocuiește mineralele pierdute.

UITA fast-food și cofetării.

DIVERSELE DUMNEAVOASTRĂ, dacă credeți că veți observa o schimbare a corpului în câteva zile. Stă degeaba de câteva ori pe zi. Lire sterline vor scădea dramatic în primele câteva zile, dar procesul va încetini în a doua săptămână. Nu te descuraja, e în regulă. Corpul tău se obișnuiește să mănânce mai puțin, așa că începi să economisești bani, iar în primele zile, nivelul lichidului scade cel mai mult, ceea ce se reflectă imediat în greutatea ta corporală.

Majoritatea oamenilor renunță în acest moment și iau două înapoi pentru fiecare kilogram pierdut. Credeți sau nu, nimeni nu are kilogramele în plus codificate în genele lor. Dacă veți persevera cu noul stil de viață, veți simți schimbarea la sfârșitul primei luni. Va fi mai ușor să legați șireturile de pantofi, puteți strânge centura pe haine și bunăstarea dvs. se va îmbunătăți, de asemenea. Nici măcar nu o observi, iar dieta se transformă într-un stil de viață sănătos. Și într-un an, cu siguranță îți poți atinge greutatea ideală.

Dieta este dușmanul acerb al celor cinci

1. Gustări, dulciuri, băuturi răcoritoare confiate.

2. Lipsa mișcării.

3. Ia o ultimă mușcătură.

4. Tweetare de noapte.

5. Amânați din nou și din nou pierderea în greutate.

De ce mănâncă cine vrea să slăbească?

Mulți tineri se plâng că nu își pot depăși dorința de a mânca. Deficitul de vitamine și minerale sau alt deficit poate fi cauza așa-numitei alimentații anormale. Un examen medical poate face lumină asupra cauzelor fizice.

Tratamentul psihologic este necesar dacă pacientul pare sănătos din punct de vedere fizic. Consumul poate fi la fel de captivant ca fumatul sau consumul de droguri. În acest caz, trebuie să aflăm care sunt problemele din fundal: ne răsplătim creierul mâncând sau încercăm să ameliorăm un sentiment de lipsă cu acesta. Acest lucru se poate datora eșecului, problemelor de viață și de muncă sau stresului.

Ne mișcăm suficient? Putem găsi un echilibru între muncă și odihnă? Ne pasă destul de mult de corpurile noastre? În majoritatea cazurilor, ne dăm seama doar atunci când corpul nostru indică deja că există multă zgură.

Reducerea consumului singur nu va duce la succes. Avem nevoie de o schimbare completă a stilului de viață pentru a obține rezultate durabile. Ne organizăm relațiile cu cei dragi și membrii familiei. Să ne mișcăm, să facem exerciții în fiecare săptămână în funcție de vârsta și interesele noastre. Ca urmare a mișcării, creierul nostru produce hormoni ai plăcerii. În câteva săptămâni, ne va îmbunătăți în mod vizibil bunăstarea și ne dorim mai puțină mâncare.

Cu toate acestea, este de asemenea important să solicitați sfatul unui medic, dietetician sau naturist înainte de a începe o dietă sau de a introduce noi obiceiuri alimentare.