Arderea grăsimilor înseamnă a pierde în greutate?

Scris de Dóra Elek Fiecare exercițiu este bun pentru menținerea unei vieți sănătoase, dar când vine vorba de slăbit, alergarea nu va avea prea mult adversar.

La urma urmei, alergarea este una dintre cele mai bune forme de exerciții de ardere a caloriilor, pe care le știți cu siguranță dacă alergați deja. Dacă sunteți în continuare atenți la alergare, iată 4 argumente care susțin alergarea pentru a slăbi. De asemenea, funcționează atunci când vă relaxați Formele de exerciții cu volum mare, cum ar fi alergarea, stimulează arderea grăsimilor după un antrenament.

Aceasta înseamnă că, dacă ați fugit, arderea grăsimilor va continua chiar și după ce ați terminat de mult antrenamentul. Eficient în timp Acum cum să pierzi din greutatea unei farfurii de grăsime din ceea ce este scris în primul punct și să accepți presupunerea că alergarea 1 km arde același număr de calorii ca mersul pe jos 1 km.

Mersul mult mai târziu va arde aceeași cantitate de calorii, ceea ce înseamnă că antrenamentul dvs. va dura mult mai mult.

Așadar, putem fi de acord că, dacă aveți doar o jumătate de oră de mișcare, este mult mai bine să ardeți mult mai multe calorii decât să alergați. Dacă doriți să măriți în continuare rezultatul, efectuați așa-numitul. Antrenament HIIT, ceea ce înseamnă alternarea între intensitate foarte ridicată și jogging ușor.

El vine la tine acasă Gândește-te, dacă îți dai capul la fugă, există o sală de sport peste tot, peste tot! Ieșind pe ușă, puteți începe antrenamentul, petreceți cu el atât de mult timp cât aveți timp. Deși mulți oameni sunt proiectați pentru a alerga îmbrăcați în haine și echipamente de marcă pentru a pierde în greutate?

Înseamnă malnutriție.
Cum se arde 1 kg de grăsime
Autor: Ripost Păstrează un jurnal dietetic!

ca să te miști, nu trebuie să începi să alergi pentru el așa. Singura și cea mai importantă piesă de echipament căreia ar trebui să o dedicați cu siguranță este un pantof de alergare bun, iar restul va fi achiziționat în timp pentru a se potrivi propriilor dvs. nevoi.

Un cuvânt: flux Poate că îți este greu să începi acum, nu îți place și nu te simți bine în timp ce alergi, cercetările arată că mulți oameni devin dependenți după un timp. Acest lucru se datorează faptului că cercetătorii au găsit o legătură între efectuarea unei forme de mișcare monotonă de intensitate scăzută și producerea de compuși asemănători morfinei în creier. Doar endorfinele ar fi puțin pentru experiența fericirii eliberate, cercetătorii germani spun că endocannabinoizii din organism joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea euforiei.