Cum să slăbești înainte de a măsura pierderea în greutate. Scăderea permanentă în greutate pentru sănătate: sfaturi ale medicilor pentru scăderea în greutate

Reguli de măsurare a greutății NOSALTY

În timpul pierderii în greutate, simțim adesea că echilibrul este inamicul nostru. Deși ar trebui să avem mai degrabă un prieten, trebuie doar să învățăm să ne ocupăm de el!

Vreau să slăbesc cu meme
Înseamnă malnutriție.
Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale persoanelor conștiente de mediu Pierderea în greutate pe termen lung nu necesită o dietă strictă, ci și o schimbare durabilă a stilului de viață pe termen lung, exerciții fizice regulate și dezvoltarea echilibrului intern.
Pierderea de grăsime corporală sănătoasă pe lună

Ne măsurăm greutatea în mod regulat! Greutatea noastră actuală depinde de o mulțime de lucruri: de ex. Măsurarea regulată a greutății înseamnă că ne măsurăm greutatea o dată pe săptămână, întotdeauna în aceeași zi a săptămânii, dimineața, după trezire.

Măsurarea pierderii în greutate a procentului de grăsime corporală

Astfel vom vedea tendința și nu ne vom stresa inutil. Nu deveni dependent de echilibru!

Folosiți aceeași scală! Odată ce ne măsurăm greutatea o dată acasă, o dată la prietenul nostru, o dată la sală, nu fiți surprinși să obțineți valori contradictorii.

Pierderea în greutate în centimetri - Dietă Femina
Va pierde în greutate pe măsură ce îmbătrânești?
Mărimea contează? - Sau ce să ne măsurăm în timpul dietei
Vrei sa slabesti? Nu credeți solzii!
Inchii nu mint - Nu credeți în kilograme în timpul dietei!
Cum vă măsurați eficiența de slăbire? Ești dependent de cântare sau dependent de centimetri? | Omul de vârf
Pierderea permanentă în greutate pentru sănătate: Sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate - Canapea

Dacă este posibil, obțineți o scală digitală care măsoară la o zecimală, deoarece aceasta va vedea pierderea exactă în greutate. Să luptăm goi! De aceea, cântarele de acasă sunt bune, ne măsurăm dimineața, după ce ne trezim, fără haine.

Greutatea măsurată o dată pe săptămână este înregistrată într-un tabel. Chiar dacă săptămâna aceea nu am slăbit.

Scăderea permanentă în greutate pentru sănătate: sfaturi ale medicilor pentru scăderea în greutate

Nu experimentăm acest lucru ca pe o rușine sau un eșec, ci îl încadrăm în tendință și ne gândim care ar putea fi motivul. Femeile ar trebui să fie conștiente de faptul că ciclul menstrual are, de asemenea, un efect asupra fluctuațiilor de greutate - fie în timpul ovulației, fie în perioada pre-menstruală.

Stabiliți sub-obiective realiste! Gândiți-vă la câte kg doriți să scăpați - și acordați-vă timp pentru a face acest lucru.

Măsurarea pierderii în greutate

Nu zile, nici măcar săptămâni, ci luni. Pierderea în greutate permanentă și durabilă nu se poate face cu campaniile de post despre cum să slăbești înainte de a măsura pierderea în greutate. De exemplu, dacă doriți să slăbiți 10 kg, să presupunem că vom fi cu 5 kg mai puțin într-o săptămână. Dacă reușești mai întâi - grozav!

cometariu

Dacă reușești până acum - super! Odată ce am atins acest sub-obiectiv, poate veni următorul!

Sună banal - dar nu merge fără o schimbare a stilului de viață. Este de ajuns.

Inchii nu mint - Nu credeți în kilograme în timpul dietei!

Cea mai mare parte se decide în cap. Pentru pierderea în greutate durabilă, rata ideală de slăbire este cum să slăbești săptămânal înainte de a măsura pierderea în greutate.

Desigur, nici acest lucru nu este sculptat în piatră, uneori poate fi mai mic sau mai mare. Gândiți-vă la faptul că nu vom putea scăpa de excesul de greutate acumulat de-a lungul anilor și deceniilor în zile sau săptămâni.

Ai răbdare cu tine însuți, nu te concentra asupra sezonului de plajă.

Recunoașteți faptul că a fi supraponderal nu este o problemă estetică, ci de sănătate. Excesul de kilograme duce la boli cronice care, atunci când sunt avansate, nu mai pot fi tratate printr-o simplă schimbare a stilului de viață.

Să prevenim această stare, să ne iubim atât de mult pe noi înșine! Dacă simțim că suntem singuri pe drum și avem nevoie de sfaturi - pentru soluții personalizate, contactați personal un specialist: un dietetician calificat, antrenor.