Cum să pierzi grăsime într-un an. Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? - [8 sfaturi] Pierderea în greutate abdominală permanent

Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?

Aproape toată lumea vrea să slăbească peste noapte, dar cât de mult este slăbit și realist? Pierderea rapidă în greutate este sigură?

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Cât de multă cafea face posibilă pierderea în greutate fiziologic? Și care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime?

Promisiuni de „soluții” imediate: „18 kg de slăbire într-o lună! Se joacă cu emoțiile și dorințele tale promițând o soluție imediată. Oriunde te uiți vei îndeplini promisiunea de slăbire rapidă și poți vedea chiar și oameni care au pierdut greutate în acest fel.

Există emisiuni de realitate în care oamenii sunt încurajați să-și transforme corpul la extrem, sau putem vedea cine poate pierde cel mai mult în greutate cel mai repede, și câștigătorii sau putem spune „învinși” ca și cum ar fi un titlu onorabil pentru a fi recompensați cu generozitate și felicitat.

Optiunile contului

Faceți față Fiecăruia vrea să scape de excesul de greutate cât de repede poate - și această dorință nu este rea - așa este pur și simplu cum să pierdeți grăsime într-un an de natură umană.

Cu toate acestea, pot apărea probleme grave dacă îl forțezi și vrei să slăbești prea repede! Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai probabil să pierzi mușchi împreună cu grăsimea. O altă problemă majoră cu pierderea rapidă în greutate este că poate fi menținută rar.

Cu cât slăbești mai repede, cu atât este mai probabil să te îngrași.

PIERDEREA BURTEI - arderea țintită a grăsimilor

Efectul bun-bun - greutatea scade, dar revine mereu. La un nivel sănătos Pierderea în greutate va fi cea mai sănătoasă, cea mai sigură și nu în ultimul rând, dacă vă stabiliți obiectivul de la 1,5 la 2 kg pe săptămână. Există excepții?

Ai arde grăsimi? Fă-o așa!

Desigur, poți pierde mult mai mult decât atât în fiecare săptămână - o poți vedea la televizor sau poți cunoaște oameni care au făcut cum să piardă grăsime într-un an, poate ai mai făcut același lucru înainte. Dar acest lucru este greu de realizat dacă nu sunteți dispus să petreceți ore sau chiar zile în sala de sport.

Chiar dacă nu vă pasă, există o altă soluție Știți ce trebuie să pierdeți Nu contează cât de multă greutate pierdeți, ci câtă grăsime pierdeți! Dacă pierdeți mai mult de 1 kg pe săptămână, de unde provine această scădere în greutate?

Ați pierdut grăsime sau ați pierdut țesut muscular activ? Greutatea nu este egală cu grăsimea. Greutatea include, de asemenea, mușchi, os, organe interne și multă apă.

Să vedem un exemplu cu câteva numere pentru a înțelege conceptul de grăsime versus greutate, ilustrând cu exemple concrete ce se va întâmpla dacă doriți să slăbiți prea repede.

Folosind acest exemplu, să analizăm câteva șanse de a pierde în greutate.

Asta e rău? Ei bine, vom vedea.

Arderea grăsimilor, simplificată

Nu este un dezastru, dar nici nu e bine. Jumătate din pierderea în greutate este țesutul muscular pur.

Deși a slăbit mai puțin decât prima opțiune, în acest caz 1,06 kg de grăsime și doar 0,44 kg de țesut muscular.