Cum să renunți la fumat cu exerciții fizice. De unde vine fumatul?

În fiecare an, în luna mai, are loc Ziua Mondială Fără Tutun, lansată de Organizația Mondială a Sănătății a OMS, cu un accent diferit în fiecare an.

Anul acesta vorbim despre legăturile dintre tutun și sănătatea plămânilor, despre care am citit deja multe, dar încă nu sunt suficiente.

Statisticile internaționale pentru regiunea europeană sunt departe de a fi favorabile: 46% din 4,2 milioane de fumători care au murit în ele au murit de boli cardiovasculare. În fiecare an, mii de oameni mor în Ungaria din cauza bolilor de inimă cauzate de fumat și a modului de a renunța la fumat prin exerciții fizice în boli precum.

Efectul fumatului asupra corpului nostru Este probabil deja bine cunoscut faptul că fumatul prezintă un risc nu numai pentru bolile cardiovasculare, ci și pentru plămânii noștri. Fumatul poate provoca cancer pulmonar, dar cancerul pulmonar nu este singura boală respiratorie care poate fi atribuită fumatului.

O astfel de boală este BPOC, de asemenea o boală pulmonară obstructivă cronică, o boală care se înrăutățește progresiv și implică leziuni ireversibile ale plămânilor, în timpul cărora căile respiratorii se îngustează și țesutul pulmonar este deteriorat - are loc în mod esențial îmbătrânirea rapidă a plămânilor.

Progresia bolii poate fi acum încetinită prin utilizarea diferitelor inhalatoare, chiar și în versiuni ecologice, iar simptomele pot fi ameliorate, dar din păcate BPOC este în prezent incurabilă. Legislația internă poate reduce fumatul în locurile publice, dar, din păcate, nu poate afecta efectele nocive ale fumului pasiv în case.

Este important să știm că fumatul pasiv poate duce, de asemenea, la bronhoconstricție respiratorie, boli pulmonare și poate juca un rol în bolile respiratorii preexistente, de ex. Oricât de greu este să renunțăm, nu trebuie să uităm că renunțarea la fumat este de departe cea mai mare măsură pe care o putem face pentru sănătatea plămânilor noștri.

Oricine încearcă să renunțe ar trebui să se întrebe despre experimentele de succes și nereușite din mediul lor, deoarece există multe de învățat din aceste exemple și putem găsi chiar și metoda care funcționează cel mai bine pentru noi.

În primele două sau trei luni de renunțare, tot ce m-am gândit a fost, dar ar fi frumos să-l aprind. A trebuit să mă concentrez în mod constant să nu cedez tentației și m-am gândit că, dacă ar necesita un efort mental atât de intens, nu voi dura mult. Dar, după trei luni, presiunea s-a diminuat considerabil și au fost ore în care nu mi-a venit în minte o țigară.

De aici a fost mult mai ușor și am știut că această încercare de a renunța va avea succes. Dar mi-a trebuit încă un an să mă simt în siguranță.

Performanța noastră fizică se îmbunătățește constant, ceea ce reprezintă o valoare în activitățile noastre zilnice, chiar și după o lună, că ar fi păcat să aruncăm în noroi re-aprinzându-l.

Gradualitatea merită, de asemenea, păstrată aici, deoarece este, de asemenea, stresant pentru plămâni cum să renunți la fumat cu exerciții fizice pentru o mișcare bruscă intensă. Atunci când fac exerciții fizice, mușchii au nevoie de oxigen, ceea ce face ca plămânii mai puțin sănătoși să alimenteze mușchii și corpul mai mult din cauza fumatului.

Vorbind despre Ziua Mondială Fără Tutun, OMS contribuie la creșterea gradului de conștientizare a efectelor fumatului și a pericolelor fumătorilor pasivi din fumul de tutun.

În același timp, consideră că este important să se utilizeze pachetul MPOWER, care încurajează și ajută fiecare țară să dezvolte și să aplice cele mai eficiente instrumente pentru reducerea cererii de produse din tutun.

PENTRU SĂNĂTATE - Este ușor să renunțați la fumat (27.10.2014)

Povara globală neachitată a BPOC. Glob Health Epidemiol Genome; 3: e4.