Cum să renunți la fumat pentru a crește eficiența

Cu toate acestea, consumul excesiv de alimente cu zahăr poate modifica partea creierului nostru responsabilă pentru aportul adecvat de alimente, iar consumul crescut poate avea un efect asemănător medicamentelor.

Oricine poate mânca zilnic alimente cu zahăr - asta nu înseamnă că ești dependent de zahăr. Cu toate acestea, dacă puteți renunța la fumat pentru a crește eficiența, a pierde controlul și a mânca mai mult decât v-ați planificat sau vă simțiți rău în privința sărind peste dulciurile zilnice obișnuite, sunteți deja expus unui risc serios de dependență de zahăr.

fumat

Acestea sunt simptomele scăderii zahărului din sânge, care pot fi însoțite de tremurături și amețeli și căutăm și mai multe dulciuri pentru a ne ridica din nou nivelul de zahăr. În multe cazuri, primul pas în auto-curățare este să recunoașteți problema, dar dacă ați lăsat deja această etapă importantă în urmă, merită totuși să tratați dependența de zahăr ca orice altă pasiune dăunătoare.

Ce poate însemna asta cu adevărat? Cum să-l tăiem?

De aceea, este important să faceți pași treptat pentru a renunța. Următoarele trucuri ne pot ajuta să ne schimbăm stilul de viață.

Majoritatea dietelor de îndepărtare a zahărului ne încurajează să evităm toate dulciurile, astfel încât corpul nostru să se poată curăța de zahăr. Aceasta include toate fructele, produsele lactate și cerealele rafinate. Dar schimbarea dietei în acest fel este prea drastică pentru ca majoritatea dintre noi să adere.

deci trebuie să renunțați la fumat

Este mai bine să mergeți în pași mici, lăsând treptat un aliment cu zahăr. Pe lângă evitarea unui răspuns puternic din partea corpului, comutarea este și mai puțin stresantă.

Efectele fumatului

Este important să nu ne fie foame de lup, deoarece foamea ne privește de voința noastră de a rezista poftei de zahăr. Este un ajutor util în astfel de cazuri dacă ne reducem foamea cu aportul de proteine, astfel încât să putem reduce cu ușurință aceste dorințe.

Alimentele bogate în proteine ​​sunt digerate mai încet, astfel încât senzația de plenitudine durează mai mult. În plus, proteinele nu măresc nivelul zahărului din sânge la fel ca carbohidrații rafinați și cum să renunțăm la fumat pentru a crește eficiența.

Consumul de pui, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă sau linte ne poate fi de mare ajutor. Creșterea activității și a timpului de odihnă ajută și la lupta împotriva dependenței de zahăr.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Orice mișcare este eficientă, deoarece apetitul este mult mai mare în repaus, chiar și atunci când corpul tău nu are nevoie de energie.

Antrenamentul ne ajută, de asemenea, să rezistăm tentației, deoarece chiar și antrenamentul de intensitate moderată face celulele musculare mai sensibile la insulină. Odihna este importantă pentru a depăși lipsa de somn, deoarece nu numai că provoacă pofte, dar reduce și capacitatea de a respinge, deoarece această funcție a creierului este mai puțin activă în caz de oboseală.