De ce este bine să înoți pentru cineva care aleargă?

În viața mea mondială, am vrut să învăț să înot, am invidiat privindu-i pe cei care se mută acasă în lumea piscinelor. Dar, având în vedere că înotul a fost lăsat în afara vieții mele de mic, plus că oricum nu sunt o persoană de apă, plus că sunt chiar rece pentru totdeauna, nu l-am forțat. Până când o accidentare la alergare m-a forțat să „cardio” cu un alt sport.

Acum aproximativ cinci ani, ambele picioare au început să amorțească în timp ce alergau. De atunci, am vizitat toți medicii, specialiștii, instituțiile medicale existente care ar putea intra în joc într-un astfel de caz, dar nimeni nu ar putea ajuta. Antrenamentele mele, pe de altă parte, au ratat alergarea. Nu numai plusul spiritual pe care îl obțin, ci și efectul fiziologic. Am nevoie de o circulație puternică și de o arsură eficientă a grăsimilor, am nevoie de o senzație de oboseală, fără ele nu simt că am fost antrenat în mod special.

Sub influența prietenilor mei la triatlon, am început să înot (ulterior am început o cursă de triatlon, dar asta este o poveste diferită) și am obținut ceva complet diferit de ceea ce mă așteptam.

Habar n-aveam că înotul este atât de obositor și că o persoană care nu a învățat tehnica la o vârstă fragedă s-ar putea adapta atât de greu la această formă de mișcare.

Mai ales cel care are mușchi masivi, fibroși, deoarece legile fizicii lucrează împotriva lui în timp ce înoată. Dacă aveți chiar și o poziție proastă de apă, ca mine, atunci sarcina este cu siguranță dificilă. Până astăzi, de exemplu, sunt mai obosit de un sprint de o oră decât un semimaraton.

În principal, deoarece controlul respirator strict pune multă presiune pe sistemul respirator, împreună cu antrenamentul eficient. Deoarece toate grupele musculare vor fi puse în funcțiune prin mișcare de înot, inima are o sarcină uriașă de a furniza sânge acestor mulți mușchi. Adică se dezvoltă și inima și sistemul circulator. Un beneficiu suplimentar pentru alergători este acela că aportul crescut de oxigen către țesuturi și celule accelerează regenerarea, care poate fi foarte necesară din cauza unei zile de alergare anterioare.

Faptul că metabolismul se accelerează ca urmare a celor de mai sus este, de asemenea, o veste bună, deoarece datorită utilizării pe termen lung a sistemului cardiovascular, ardem o mulțime de calorii, adică arde grăsimi, forma se formează - în timp ce rezistența noastră îmbunătățește, de asemenea.

Și atunci nici nu am vorbit despre beneficiile mecanismului de mișcare.

Înotul ameliorează sistemul de propulsie datorită flotabilității apei. Mediul apos permite întinderea fină a mușchilor și fascia (țesutul conjunctiv), precum și o creștere ușoară a mobilității articulațiilor. Adică, alergătorii care sunt leneși să se întindă o vor face din greșeală în timp ce înoată.

Probabil, mușchii inferiori ai picioarelor au fost, de asemenea, întinși atât de consecvent prin trei înoturi de picior de broască pe săptămână, încât după aproape cinci ani de suferință, aș putea alerga din nou fără amorțeală, durere și chin. (Plus un terapeut craniosacral pe care l-am găsit acum jumătate de an, dar asta este din nou o altă poveste.)

Pe lângă înot, se întărește și discret, deoarece corpul procesează aproape fiecare mușchi. Este deosebit de benefic pentru alergători să întărească mușchii care întind coloana vertebrală, care ajută la menținerea unei poziții orizontale, deoarece acestea sunt necesare și atunci când aleargă.

Un alt avantaj este că este o soluție perfectă pentru leziuni minore și febră musculară, ca să nu mai vorbim că, datorită complexității mișcării de înot, are și un efect benefic asupra conexiunii nervo-musculare.

Consider că este una dintre cele mai bune decizii din viața mea să învăț să înot la vârsta de 43 de ani, pentru că nici nu am spus că este perfect pentru menținerea nivelului în plus față de cele de mai sus: puteți înota cu orice accidentare și puteți garanta rezistența, așa că pot continua să alerg/întăresc antrenamentul acolo unde am oprit.

Dimpotrivă, acest lucru nu este valabil pentru niciun alt sport!