Cum să renunți la fumat și să bei

Renunțarea s-ar întâmpla într-adevăr peste noapte? Este doar o chestiune de voință?

Dacă o avem, avem un caz câștigat, dacă nu, am eșuat? Să vedem ce spun știința și experiența!

De ce nu este ușor de schimbat? Dacă fumați sau ați fumat sau chiar aveți o cunoștință cu un singur fumător, probabil ați observat că există momente și situații în care este mai probabil să ajungeți la o țigară.

Factorii care declanșează fumatul pot varia foarte mult de la individ la individ și nu duc neapărat în mod conștient la incendiere. Mulți oameni cu sau după cafea, la sfârșitul prânzului sau în timpul unei conversații prietenoase, poate cum să renunți la fumat și să bei, cu plăcere, plictiseală - sau pur și simplu să-l aprinzi pentru că a trecut mult timp de când firul anterior a fost fumat.

Renunțați la fumat după 60 de ani
Au început problemele de sănătate pentru încetarea fumatului
Crește riscul cardiac cu ajutorul unui tratament pentru renunțarea la fumat. În studiu, consumatorilor de alcool sociali cu intensitate moderată li s-a administrat o doză de vareniclină cu trei ore înainte de a bea alcool, rezultând persoanele care au raportat disforie în timp ce beau și au băut mai puțin bine când cercetătorii au controlat efectul de greață al medicamentului.
Nu rata nimic!
A renunțat la fumat și au început problemele

În plus, de-a lungul timpului, există atât de mulți factori, cum ar fi iluminarea după cafea, încât există persoane care ajung automat la țigări datorită mirosului sau menționării cafelei. Unul dintre cei mai puternici stimuli poate fi vederea unei cutii de țigări, a unei brichete, a unei scrumiere sau a unui fumător, dar poate fi și enervant pentru cineva care vrea să renunțe, de exemplu, cu un roman care încearcă să se distragă, dar protagonistul se aprinde în complot.

Dependența complexă Natura unui apel la fumat poate fi practic orice.

Cu toate acestea, se pot distinge trei grupuri majore de factori declanșatori: există mediu fizic fiziologic sau factori situaționali și emoționali. Am dat deja câteva exemple de factori situaționali și emoționali, acum să ne uităm la ceea ce caracterizează fundalul fizic al fumatului.!

Scapă de fumat într-o clipă!

Factorii fizici care provoacă incendierea sunt legați de efectele fiziologice ale nicotinei. În timpul fumatului, concentrația de nicotină din creier crește foarte repede, chiar și în șapte secunde.

Deoarece consecința are loc în câteva secunde după ce prima fumură este fumată și materialul satisfăcător este eliberat în sistemul nervos central, efectul are ca rezultat un proces de învățare foarte rapid și puternic.