Cum să renunți la fumat?

Ați decis mult timp că veți renunța în sfârșit la fumat, dar aveți în vedere ipoteza că dacă îți dai jos țigara, te vei îngrașa? Dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta, nu mai căuta scuze și citește sfaturile noastre.

Să renunți la fumat - fără să te îngrași

Ați decis mult timp că în sfârșit veți renunța la fumat, dar aveți în vedere ipoteza că, dacă vă lăsați țigara, veți începe să vă îngrășați? Dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta, nu mai căuta scuze și citește sfaturile noastre.

Nu te vei ingrasa din renuntarea la fumat - daca alegi

Teama de a se ingrasa prima plângere pentru majoritatea fumătorilor atunci când vine vorba de renunțare. Dar dacă ți-e frică serios de sănătatea ta sau poate fumezi deja țigări primele consecințe negative simți, de asemenea, că ești probabil, de asemenea, conștient că cu siguranță trebuie să te obișnuiești.

Nicotina ajută la arderea caloriilor - chiar și la cantitatea mică din plasturi

Cercetările arată că nicotina ajută într-adevăr organismul mai arde aproximativ 200 de calorii pe zi, de aceea renunțarea la fumat este o mare provocare. După ce ați dat țigara, pentru a suplini lipsa utilizați medicamente de înlocuire a nicotinei - sub formă de plasture, țigară electrică sau gumă de mestecat. În acest fel, îți satisface pofta corpului de nicotină și de asemenea, vă reduce senzația de foame, care crește în perioada de retragere.

Dacă ți-e dor de o țigară în mână ...

De obicei, un obicei dă naștere altuia, prin urmare nici nu ar trebui să poftești dorința de a mânca o țigarăa dacă nu mănânci legume (fără să te îmbraci!). Dacă îți lipsește ceva în mână, zgâlțâie o minge anti-stres sau hârtie de ziar. Cheia succesului este faptul că ar trebui să vă distragă atenția și asta de fiecare dată când ajungi după o țigară, trebuie să vă amintiți de ce vrea să renunțe.

În loc de calorii în plus

În cele din urmă: amintiți-vă că încă o faceți ai 200 de calorii in plus pe zi. Ce puteți face pentru a scăpa de el:

reduceți aportul caloric zilnic - cel mai simplu mod de a face acest lucru este să consumați doar 3/4 din porțiile obișnuite sau săriți maioneză și brânză din prânz, de exemplu,
fii mai activ ziua - pentru a arde deja 200 de calorii o plimbare de 20 de minute este suficientă, sau alegerea scărilor în locul liftului.

Un mic sacrificiu merită un obiectiv mare pe care doriți să îl atingeți: să deveniți o persoană sănătoasă, ai cărui plămâni sunt curați și corpul său este sănătos.