Cum să slăbesc în grădina mea

De aceea ai slăbit 60 de lire sterline? De asta avem nevoie, nu de post: cel puțin funcționează cu adevărat

Cât de frecvent este asociat excesul de greutate cu sarcina? Potrivit medicamentelor, femeile care își încep sarcinile într-un interval de greutate sănătos se așteaptă la o creștere în greutate de aproximativ 11 kg pentru a pierde în greutate în grădina mea de dedesubt. Această creștere în greutate se datorează bebelușului, placentei, lichidului amniotic, țesutului mamar, congestiei, măririi uterine și cantității de țesut adipos suplimentar.

Grăsimea suplimentară este necesară pentru naștere și alăptare, ca rezervă de energie pentru organism.

Cum să slăbești rapid? Experții au trădat

Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate în plus poate duce la prea multă grăsime în organism. Aceasta este ceea ce oamenii numesc în mod obișnuit obezitate gestațională și este foarte frecventă.

Aproape jumătate dintre femei depășesc valoarea recomandată pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Consecințele excesului de greutate după sarcină: Stima de sine este o problemă cauzată de supraponderalitatea, care poate duce la depresie. Risc crescut de diabet și boli de inimă. Risc crescut de complicații la sarcinile ulterioare.

Cum să slăbești după naștere?

Prezintă un risc mai mare pentru sănătatea femeilor cu diabet gestațional. Prin urmare, următorul este o listă de sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus după sarcină.

Nu țineți fulgerul și nu muriți de foame!

O dietă cu conținut scăzut de calorii este susceptibilă să nu aibă substanțe nutritive importante și vă va provoca oboseală. Acesta este exact opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când vă îngrijiți nou-născutul, mai ales dacă aveți puține șanse să dormiți. În plus, dacă alăptați, este posibil să aveți nevoie de o cantitate suplimentară de calorii, dar este esențial un aport echilibrat de nutrienți.

Presupunând că greutatea dvs. este stabilă în prezent, reducerea aportului caloric cu caloriile zilnice va duce la o pierdere în greutate de aproximativ 0,5 kg pe săptămână. De exemplu, o femeie care a consumat 2 calorii pe zi, dacă își reduce mesele cu calorii și arde mai multe calorii cu exercițiile fizice, are deja minusul caloriilor zilnice.

A sosit mult așteptata experiență a succesului - cea mai bună decizie a lui Judit!

Alăptați bebelușul! Alăptarea are multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Scăderea în greutate poate fi mai dificilă în primele trei luni de la naștere, dar după trei luni, alăptarea vă poate ajuta să slăbiți. Despre celelalte efecte benefice ale alăptării poți citi AICI! Numărați caloriile!

Cum să slăbești cu exerciții fizice și fără foame ?

Numărul de calorii pe hârtie sau cu o aplicație pentru telefon vă poate ajuta, de asemenea, să urmăriți ceea ce mâncați și cum să slăbiți în grădina mea, susținând și pierderea în greutate. Este important ca fiecare perete să conteze cu adevărat atunci când contați! Introduceți mai multe fibre în corpul dumneavoastră!

Conținutul ridicat de fibre te poate ajuta să slăbești prin creșterea senzației de plenitudine și reglarea hormonilor apetitului. Urmați o dietă sănătoasă bogată în proteine!

Viermii au slăbit, au mâncat viermi, au vrut să slăbească

Proteinele favorizează pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, creșterea sațietății și reducerea poftei de mâncare.

Umpleți frigiderul și camera cu delicatese sănătoase! Păstrați acasă numai alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, nuci și iaurt, astfel încât, dacă vă este foame, să faceți doar alegeri bune.

Acest lucru va face mult mai ușor să depășești pofta și să nu rănești restul familiei dacă mănâncă sănătos! Fii răbdător! Oricât de înfricoșătoare sunt consecințele și ne îndemnăm cu nerăbdare să ne îngrășăm înainte de sarcină, nu putem fi nerăbdători.

Modificările și fluctuațiile hormonale din corp ne permit să ne recâștigăm greutatea inițială prin nutriție conștientă și exerciții fizice până la sfârșitul primului an după sarcină. Potrivit unui studiu, la sfârșitul primului an după naștere, femeile sunt în medie cu 3 kilograme mai grele decât greutatea lor înainte de sarcină.

Capacitatea extazului de a slăbi?
Ardeți grăsimile lichide
Acest lucru poate fi măsurat și verificat pe baza analizei compoziției corpului.
Când încerci să slăbești cu meme
Slabire pvcs
53 nu poate slăbi

Un alt studiu al femeilor a constatat că femeile trăiesc cu un exces de 4,7 kg între două săptămâni și doi ani după naștere. Așadar, ai răbdare cu tine însuți!