Cum să slăbești nu în vrac

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi Cum să slăbești fără vrac Indiferent cât de îngrozit te uiți la grăsimi, nu este o strategie bună să renunți la ele cu totul. Pe de o parte, pierderea de grăsime dăunează mai mult sănătății tale pe termen lung, iar pe de altă parte, când te simți fără grăsime, corpul tău începe să stocheze toată grăsimea pe care o găsești, [...] Acum îți arătăm cele 10 cele mai frecvente probleme de slăbire.

Pe de o parte, pierderea de grăsime va face mai mult rău sănătății tale pe termen lung, iar pe de altă parte, observând pierderea de grăsime, corpul tău va începe să depoziteze toate grăsimile pe care le găsești, astfel încât pierderea în greutate va fi din ce în ce mai dificilă . Cu toate acestea, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea umplute cu zahăr. Ce poti face?

10 greșeli care te fac să nu poți pierde în greutate

În niciun caz nu alungă grăsimile din dieta ta! Consumați un număr maxim de calorii pe zi Urmați și o dietă care permite maxim sau mai puține calorii pe zi? Apoi nu mai folosiți această metodă cât mai curând posibil! Acest lucru se datorează faptului că corpul tău este în modul somn și stochează tot ce poți folosi, iar când dieta ta expiră și te întorci la o masă normală, poți câștiga mai multe kilograme decât ai pierdut.

S-ar putea să vă simțiți saturați mult timp dacă mâncați alimente bogate în fibre, în special legume și fructe, paste integrale din grâu.

Așa se pierde în greutate fără remedii minune! - Bilet dus

Corpul tău primește suficientă hrană și, din moment ce foamea de lup a dispărut, nu vei simți nevoia de a smulge cum să slăbești fără să te îngrășezi în frigider. Pierderea unei mese Omiterea micului dejun sau a prânzului nu este tocmai cea mai bună metodă de economisire a caloriilor. Pe de o parte, după un timp, nivelul zahărului din sânge va prinde o podea și, pe de altă parte, dacă omiteți prânzul, veți mânca de câteva ori cantitatea ideală de calorii din frigider când vă este foame seara.

Mănâncă mai puțin de câteva ori. Mănâncă ceva cel puțin la fiecare oră, fie că este vorba de fructe sau iaurt, astfel încât să poți evita scăderea zahărului din sânge și se va evita și foamea de lup. Încercați tot felul de diete Dacă încercați mai multe diete în speranța că una dintre ele va funcționa doar, efectul yo-yo poate apărea cu ușurință, astfel încât cu o singură dietă scăpați câteva kilograme repede, dar o luați înapoi la fel de repede, și apoi tăiați din nou o altă dietă. scăpați de kilogramele depuse.

Nu începeți dietele turbo și nici nu alternați săptămânal metodele promise de tuti. Secretul se află în schimbarea stilului de viață.

Astăzi este Nora, ziua Lili!

Nu doriți să scăpați de 10 kilograme într-o săptămână. Scopul pierderii în greutate este de a pierde treptat o kilogramă pe săptămână.

10 greșeli care nu pot pierde în greutate Bine și în formă
Vă rugăm să introduceți adresa de e-mail și vă voi informa în detaliu despre posibilități.
Frământătoare aici! - Comentarii hnhotels.hu
Cum să arzi grăsimile din abdomen

Aceasta nu este o sarcină imposibilă și nici nu trebuie să te chinui. Bei mai multă apă, mănânci mai puțin Degeaba vrei să-ți păcălești creierul încercând să te saturezi cu apă.

Creierul tău va simți că corpul tău nu primește calorii și va trimite mesaje despre foame în același mod. Este lăudabil faptul că încercați să obțineți cât mai mult lichid posibil, dar nu doriți să compensați prânzul cu apă. Apa este oricum saturată, așa că este probabil să mâncați mai puțin din felul principal, dar în niciun caz să nu omiteți masa. Măsurarea constantă a aportului de alimente Desigur, este o idee bună să fii atent la cât mănânci, dar supradozajul nu este cel mai bun mod.

Acesta va elimina bucuria mesei dacă căutați în permanență să vedeți dacă ați tăiat o felie suficient de subțire de pepene galben.

Mai multe articole pe această temă

Trebuie să înveți să fii atent la semnalele din corpul tău. În loc de cântare și porționare strictă, ești atent la ceea ce spune stomacul tău. Dieta agresivă înainte de sezonul bikinilor Abia aștepți să ieși pe plajă, dar rămâi cu puțin exces de iarnă? Ce fac atunci majoritatea femeilor? Într-o săptămână, își dorește o figură compatibilă cu bikini, pe care vrea să o realizeze cu o dietă foarte drastică. Pe de o parte, acest lucru poate fi foarte dăunător organismului și, pe de altă parte, dietele rapide nu sunt foarte eficiente pe termen lung.

Nu este prea târziu să începeți să vă schimbați mesele și să treceți la un permis de gimnastică. Crede-mă, vei arăta mult mai bine cum să slăbești cu un corp voluminos și musculos pe plajă decât cu o siluetă chinuită de o dietă agresivă.

Exagerarea antrenamentelor dvs. Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate, dar, ca majoritatea lucrurilor, nu puteți exagera în războaiele de slăbire. Dacă te chinui patru ore în fiecare zi, mai devreme sau mai târziu corpul tău va suferi mult mai mult.

Antrenamentul este, de asemenea, o modalitate! O oră de exercițiu pe săptămână este suficientă. Dacă nu poți suporta cum să slăbești fără să rămâi în vrac, desigur că poate fi ceva mai mult, dar nu-ți petreci întreaga zi ghemuit sub greutăți, deoarece antrenamentul poate fi, de asemenea, o dependență serioasă. Alungi alcoolul și ciocolata Deși ambele sunt mumii, conform majorității revistelor de slăbit, avem câteva vești bune.

Nici nu trebuie să renunți, deoarece ții o dietă. Și aici se pune accentul pe moderare. Nu beți mai mult de un pahar de vin pe zi și unul sau două cuburi de ciocolată neagră. În același mod, ambele vor avea un factor de plăcere pentru o cantitate mai mică, totuși nu veți avea vina pentru excesul de calorii.

Căutând scuze Desigur, puteți surprinde o problemă tiroidiană sau o altă tulburare hormonală de ce nu puteți pierde kilogramele în plus, dar în cazuri relativ rare există o astfel de problemă în fundal și puteți da vina mai degrabă pe gustările consumate în timpul ziua. Dacă suspectați o problemă tiroidiană, asigurați-vă că consultați un medic care vă va asigura că nu aveți acest tip de problemă. Cu toate acestea, dacă nu există bariere hormonale în calea pierderii în greutate, nu există nicio scuză!