Cum să slăbești cu chefir?

Pentru cei care sunt îngrijorați de prezența inutilă a unui kilogram, întrebarea: „Pot slăbi cu iaurt?” este foarte important deoarece are multe opinii diferite cu această ocazie. Unii spun că dieta cu chefir este periculoasă, alții spun că nu numai că îți permite să slăbești, ci și curăță toxinele.

Putem spune cu siguranță că întrebarea este „lipsește iaurtul?” Răspunsul clar este „Da”. Această dietă este eficientă și produce rezultate excelente într-un timp relativ scurt. Dar, înainte de a începe să pierdeți kilogramele în plus în acest fel, trebuie să vă dați seama cum să slăbiți cu iaurtul, astfel încât dieta dvs. să fie benefică și să nu vă dăuneze sănătății. La asta ne ajutăm.

Deci, în iaurt, devenim mai subțiri și mai subțiri, cu una dintre următoarele variante.

Opțiunea 1

Dacă trebuie să slăbești repede pregătit pentru restricții stricte, vei avea nevoie de o mono-dietă cu chefir care să includă utilizarea zilnică a chefirului și a altor fluide precum ceai verde sau infuzii de plante. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de chefir pe zi și vă puteți ține de o astfel de dietă timp de până la 3 zile. Acest timp pentru pierderi este de 3-5 kg.

Opțiunea 2

Acest aliment este mai mic decât cel anterior, dar nu mai puțin eficient. Ar trebui să consumați 1,5 litri de chefir și nu mai mult de 1 kg de fructe pe zi, cu excepția bananelor și a strugurilor. Masa ar trebui să stea timp de 5 zile, timp în care puteți pierde în medie 3 kg.

Opțiunea 3

Această dietă poate fi numită dungată, deoarece se schimbă față de cea obișnuită în zilele de chefir. Contează două săptămâni, dar faptul este că într-o zi consumă doar chefir fără grăsimi, până la un litru și jumătate, iar a doua zi mănâncă legume, fructe, cereale și supă. În timpul programului, trebuie consumată multă apă curată fără gaz.

Opțiunea 4

Este o dietă cu kefir-caș care îmi permite să scap de excesul de greutate, dar, de asemenea, să-mi îmbunătățesc metabolismul. Așteptați la această dietă ar trebui să fie o zi pentru a mânca numai brânză de vaci: 100 g de 5-6 ori pe zi și beți apă curată, a doua zi - beți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 litri), distribuiți, de asemenea, întreaga porție 5-6 recepții, iar în a treia zi - mâncați 250-300 g de brânză și 750 ml de iaurt. În aceste trei zile, veți pierde 2-6 kg în funcție de caracteristicile corpului dumneavoastră.

Aceasta este o dietă de descărcare pentru iaurt. Ideal pentru curățarea sărbătorilor festive și cusăturile excesive. O masă ca aceasta într-o zi elimină complet efectele sărbătorilor și te scutește de dorința de a mânca și de a mânca prea mult. Așadar, la micul dejun, beți un pahar de iaurt cu pâine prăjită de pâine neagră. Pentru al doilea mic dejun - două mere și un pahar de chefir, la prânz - o salată de varză murată. Dacă puteți lua cina - bine, dacă nu, beți un pahar de chefir pentru o gustare medie la micul dejun. Cina cu 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 2 mere. Beți un pahar de chefir înainte de a merge la culcare.

Opțiunea 6

Această dietă este destul de lungă, durează 21 de zile, dar pierderea în greutate în acest timp este în medie de 10 kg. Dieta ar trebui să excludă din dietă pâinea, prăjiturile, dulciurile, alcoolul și cartofii.

Peștele și carnea sunt doar soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, iar produsele lactate nu conțin grăsimi. Fructele și legumele conțin doar cele care nu conțin amidon, dar în cantități nelimitate. În plus, ar trebui să consumi 1,5 litri de lichid pe zi, dintre care 1 litru este chefir, restul este apă sau ceaiuri din plante. 5-6 mese în timpul zilei, de preferință în același timp.

Ne vom da seama cum să slăbim cu ajutorul iaurtului, dar chiar dacă scăpați de kilogramele în exces, pentru a menține rezultatul merită o dată pe săptămână să efectuați o zi de descărcare cu un iaurt.