Cum să slăbești într-o săptămână. lucru - În curând

Cum să slăbești într-o săptămână belle. Cum să slăbești în mai puțin de 5 zile noi

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete. Apoi pierd 5 kilograme, până la 10 kilograme și, din moment ce această cantitate de greutate este supraponderală și am renunțat la fumat nu este foarte spectaculos, cel care vrea să slăbească după câteva săptămâni de chin își pierde cumpătul și decide să renunțe.

Părerea medicilor și a experților în nutriție este perfect adevărată, potrivit căreia puteți slăbi doar încet. Pierderea optimă în greutate este determinată la 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână.

Într-un astfel de ritm, puteți pierde în greutate fără șanse mari de a reveni mai târziu. Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent. Nu sănătos, ci spiritual. Ar fi nevoie de ani de muncă pentru a livra excesul cu o dietă și un ritm restrâns.

De ce nu funcționează o dietă rapidă?

Foarte puțini oameni obezi au puterea să facă acest lucru. Peste o greutate de greutate, povara mentală este, de asemenea, enormă. Ai nevoie de un sentiment rapid al succesului.

Dacă reușiți să scăpați de un exces relativ respectabil într-un timp relativ scurt, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu. Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică.

Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede. Dacă ai un sentiment de succes, vei avea perseverență. Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră.

Următoarea dietă seamănă cu un antrenament pe intervale la sala de sport. Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant.

Cum să slăbești într-o săptămână

Un alt ritm accentuat, netezime, apoi derivare slabă. O astfel de modalitate de a pierde în greutate în decurs de o săptămână va funcționa și în dieta noastră la intervale de peste kilograme.

VLOG # 1: SHOPPING/ZARA, MANGO, H&M, BERSHKA, PULL & BEAR /

Suntem pe punctul de a începe un curs de curățare de două zile. Nu va fi ușor, dar la o astfel de supraponderalitate va duce deja la pierderea în greutate, în plus, va elimina toxinele și deșeurile acumulate pe o perioadă lungă de timp, astfel încât organismul să poată începe să slăbească curat. Apoi vine o dietă de o săptămână, care se concentrează pe carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, în mare parte pe bază de legume și fructe, permite cereale de bună calitate, dar pune orezul alb, cartofii și pastele pe o listă de interdicții.

Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile. Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe.

Cum să slăbești într-o săptămână - Opțiuni de cont

Aceste zile sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate. Cu toate acestea, deoarece este doar o zi, organizația nu are timp să treacă la modul de stocare și să oprească singură pierderea în greutate.

După zile grele, sistemul revine la o dietă simplă. Creștem puțin aportul de carbohidrați în două sau trei zile consecutive în fiecare lună. Cum să slăbești în decurs de o săptămână este permis cu pastele sau orezul - desigur sub formă de orez integral sau brun.

Dacă aceste tipuri de alimente sunt din nou în afara dietei după câteva zile, organismul primește un alt imbold pentru a slăbi. Între timp, consumând o mulțime de legume, fructe, produse lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie. Desigur, dulciurile, zahărul, gustările sărate trebuie evitate de departe.

Cu toate acestea, dacă reușiți să urmați regimul de intervale, puteți scăpa de până la o kilogramă în 4 săptămâni într-o săptămână. Totul depinde de greutatea inițială, desigur. Pentru început, pierderea în greutate vă poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară.

Dacă aveți primul kilogram minus, atunci tipul de dietă merită cum să slăbiți într-o săptămână care conține și puțini carbohidrați. Vom marca această dietă. Încă va merita să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a ține bebelușii cu spray nazal la dietă.

În acest fel, puteți continua să slăbiți într-un ritm constant și calm mai târziu.

De ce nu funcționează o dietă rapidă?

Dieta Pentru ora zece și gustări, mâncați întotdeauna legume sau fructe proaspete în orice cantitate. Mănâncă cel puțin o ceașcă în fiecare zi, ci mai degrabă cum să slăbești într-o săptămână fără o ceașcă de ceai verde, dar poți amesteca câteva picături de suc de lămâie adevărat în ea. Împărțiți în trei mese mai mari și cinci mai mici.

Puteți mânca strict numai legume aburite cu apă morcovi, mazăre, fasole verde, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei.

Slăbiți într-o săptămână.

Bea cel puțin 3 litri de apă minerală sau ceai de plante neîndulcit. Această cantitate ar trebui să conțină cel puțin două sau trei feluri de fructe.

Includeți mere, portocale și piersici. Alegeți fructele suculente posibile. Strângeți suc proaspăt la micul dejun.

Ar trebui să slăbești în decurs de 4 săptămâni

Nu uitați de 3 litri de lichid pe zi! Am trecut primele două zile cele mai grele. Probabil că soldul arată deja mai puțin, dar acest lucru se datorează numai eliminării apei și a excesului de toxine și a deșeurilor.

Corpul tău este pregătit pentru o dietă adevărată! Prânz: felii de palmier de piept de pui la grătar sau la grătar cu o porție mare de salată verde, oțet balsamic sau 1 lingură sos de ulei de măsline. Cina: 1 felie de pește copt înăbușit cu legume verzi broccoli, spanac, mazăre, fasole verde.

Pranz: branza mozzarella la gratar cu salata de rosii si salata verde crocanta. Cina: 1 mână de fripturi de piept de pui prăjite cu salată verde, 3. Prânz: legume prăjite dovlecei, vinete, ardei grași, roșii, fasole creion.

Cina: 1 felie de piept de curcan prăjită într-o pungă de copt, prăjită cu ceapă, ardei, dovlecei. Prânz: 1 felie de pulpe de pui la grătar cu leguminoase înăbușite. Cina: jumătate de ceașcă de cafea cu spanac bulgur.

Adună forță!

Prânz: 20 kg de ciuperci prăjite în ulei de măsline cu ardei prăjiți și roșii prăjite, sos de iaurt-usturoi. Cina: 1 felie de pește la grătar cu salată verde și două legume proaspete crocante. Prânz: 1 felie de file de piept de pui la grătar, murături, murături, piper de mere. Cina: brânză de vaci picantă, 1 ardei gras mare. Prânz: dovlecei prăjiți cu o jumătate de cană de mei.

Cina: 1 file de piept de pui la grătar de palmier cu varză de Bruxelles aburită sau broccoli sau conopidă.