Ajungem în cutia uzsis?

Merită mai mult să-ți împachetezi copilul cu alimente și băuturi pe care le place să le mănânce și chiar sănătoase decât să-și cheltuiască banii de buzunar în bufetul școlii.

Expertul nostru dietetician, Zsófia Péterné Barva, recunoaște că, deși astăzi multe școli se străduiesc să se asigure că marea majoritate a elevilor pot cumpăra doar alimente sănătoase în bufetele lor, nu putem fi complet în largul nostru decât dacă ne împachetăm zecile.

cutia

„Este bine să știm când, ce și cât mănâncă copilul nostru, iar cel mai simplu mod de a face acest lucru este să facem singuri delicatese, pe care le poți duce la școală cu tine”, spune Sophia. - Să calculăm cât timp răsadul nostru are o zi când vine acasă și să obținem mai multe alimente și băuturi, dacă este necesar! Din păcate, aud din atâtea locuri că mulți copii abia mănâncă ceva la școală. Chiar dacă pentru invatare și ar avea, de asemenea, mare nevoie de o dietă echilibrată pentru sport. Prin urmare, povestea nu ar trebui să înceapă nici cu masa de la școală, ci cu micul dejun de acasă. Nu contează ce, doar mănâncă copilul! Fie musli sau pâine prăjită cu ceai.

Meniu în casetă

- Astăzi puteți cumpăra cutii uzsis și sticle de dimensiuni diferite, bine închise. Când facem bagajul, dați întotdeauna elevului fructe, sandvișuri și biscuiți sau fructe uscate, semințe. Fructele pot fi, de asemenea, ambalate într-o cutie mică separată. Este practic să adăugați o scobitoare dacă este posibil să nu vă puteți spăla mâinile când vă este foame. Sandwich-ul nu ar trebui să fie de preferință din pâine albă, ci din cereale integrale deoarece se absoarbe mai încet, mai târziu flămândul din nou mic. Pâinea poate obține mezelurile preferate ale bebelușului, dar, de asemenea, o puteți unge cu cremă sandwich dacă doriți. Puteți adăuga legume delicioase, cum ar fi ardei sau castraveți, dar puteți chiar să rămâneți crude în cutie.

Lasă sticla să fie plină!

„Gândește-te la băutură, nu doar la mâncare”. Desigur, apa este cea mai sănătoasă, dar puteți aduce și suc sau ceai într-o sticlă separată. Dacă copilul dumneavoastră este pretențios în legătură cu fructele sau legumele, o alternativă lină este și un smoothie, în care putem ascunde cu îndemânare legume și fructe nedorite, dar bogate în vitamine. Cu toate acestea, un produs pentru bebeluși trebuie luat cu dumneavoastră numai dacă sunteți sigur că îl beți în primele două ore. Acest lucru se datorează faptului că în majoritatea școlilor este mai cald de 21 de grade și apoi băutura din lapte sau iaurt nu mai este disponibilă până după-amiaza.

- Dacă avem mai mult timp și ne place să coacem și să gătim, hai să facem noi brioșe. Multe rețete interesante și semnificative pot fi găsite acum online, atât în ​​versiuni dulci, cât și în variante sărate. O soluție bună sunt ouăle amestecate sau carnea amestecată ascunsă în pâine, dar și pâinea, cu care putem declanșa chiar și un prânz. În plus, coacerea poate fi ușor pregătită prăjituri cu fulgi de ovăz, putem face felii de muesli de casă. Nu văd prea mult rost în magazinul de musli, deoarece conține mult zahăr. De asemenea, putem realiza o versiune sănătoasă de casă a burgerului nostru preferat de fast-food. Chiftelele întregi cu chiftelele noastre condimentate și prăjite cu legume și brânză ar trebui adăugate la hamburger, dar chiar și muștar, maioneză și ketchup pot fi adăugate la hamburger.

Creierul are nevoie de substanțe nutritive

- Este important să vă adaptați la ziua bebelușului, să planificați ce veți aduce cu voi la școală: vor scrie o disertație, vor exista activități sportive în cursul după-amiezii. De exemplu, într-o zi mai grea, în loc de măr, împachetați o banană care umple copilul cu suficientă energie. Caisele uscate, caju sau nucile simple servesc de asemenea bine, dacă știm că va fi o dimineață mai stresantă, o după-amiază pentru răsadul nostru. Când vine primăvara și se pot obține din ce în ce mai multe fructe, încercați să împachetați cât mai variat posibil dintre ei în cutia de gustări.

Joacă-l cool!

„Nu vă faceți griji dacă copilul dvs. vrea doar să ducă la școală un sandviș cu salam sau pâine cu miere, deoarece ziua lui nu va consta dintr-o singură masă, dar cel puțin știm că nu o va da altcuiva, a câștigat ' Nu-l înlocuiește, dar el îl va mânca de fapt. După un timp, oricum se plictisește și vine în schimb cu ceva nou. Un aspect important, deci, este să împachetezi ceea ce mănâncă copilul, într-un cadru relativ sănătos, desigur. Pentru un copil sănătos, nu este o tragedie să aluneci ocazional într-un croissant din făină albă cu puțină cacao. În general, alimentele rezultate ar trebui să fie variate, gustoase, dar cel mai important lucru este să oferi ceea ce îi place bebelușului! Variați pe placul dvs. pe baza gustului fiecărui copil și a propriei creativități.