Cum să slăbești metabolismul. Cum se păstrează rezultatul după pierderea în greutate?

9 sfaturi dacă ai trecut de 40 de ani și vrei să slăbești

Testul de stres 2. Fasole - Este posibil să nu fi auzit de colecistochinină, dar este unul dintre cei mai buni consumatori. Acest hormon digestiv nu este altceva decât un inhibitor natural al apetitului, care este excelent în boabele pentru a pierde metabolismul în greutate.

De asemenea, este bogat în fibre și are un efect de scădere a colesterolului. Salată - Aveți tendința de a mânca saliv în timpul meselor? Puteți reduce aportul de calorii consumând o porție mare de salată înainte de masă.

Salată cu conținut scăzut de calorii, deoarece creează o senzație de sațietate în stomac, astfel încât veți mânca mult mai puțin din masa principală. În plus, salata verde este plină de vitamine C și E, acid folic, licopen, carotenoizi, toate acestea ajutând sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor.

14 alimente pentru a vă ajuta să slăbiți

Cauzele obezității Deși efectele genetice sunt implicate în dezvoltarea greutății corporale, motivul excesului de greutate este că caloriile consumate sunt mai mari decât caloriile consumate. Dacă luați mai multe calorii decât pierdeți, corpul dvs. va stoca excesul de calorii sub formă de grăsime. Cauzele obezității 4. Ceaiul verde - Ajutorul de slăbire găsit în ceaiul verde, contrar credinței populare, nu este un antioxidant numit cafeină, ci catehină, care accelerează metabolismul și arderea grăsimilor, precum și așa-numitele niveluri de colesterol rău LDL.

Pere - Într-o pere de dimensiuni medii, aprox. Ambele conțin așa-numita fibră de pectină, care scade glicemia, contribuind la prevenirea gustărilor între mese.

Supă - O ceașcă de bulion de pui reduce pofta de mâncare la fel de mult ca o felie de pui. Cercetătorii spun cum să slăbească metabolismul supă, de asemenea, suprimă senzația de foame, iar explicația fenomenului este că provoacă o senzație de sațietate și ne înșeală creierul.

Care este cel mai bun arzător de grăsimi?

Sindromul metabolic Simptomele sindromului metabolic sunt scăderea toleranței la glucoză, o tendință de creștere a zahărului din sânge, hipertensiune arterială, vindecarea pierderii în greutate, în principal, cum să pierdeți în greutate metabolismul cu grăsimi ridicate din sânge și colesterol ridicat, care în sine cresc riscul bolilor coronariene și accident vascular cerebral 2, accident vascular cerebral probabilitatea de a dezvolta diabet zaharat de tip 1.

Mai multe despre sindromul metabolic 7. Uleiul de măsline - Grăsimile nesaturate din uleiul de măsline accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Folosiți-l ca sos de salată sau scufundând pâinea în el!

Grapefruit - Înainte de mese, o petrecere cum să slăbească metabolismul sau consumul de suc obținut din acesta, promovează semnificativ pierderea în greutate. Fitochimicalele din fructe reduc nivelul insulinei, astfel organismul transformă caloriile în energie în loc de țesut adipos. Scorțișoară - Consumul unui sfert de linguriță de scorțișoară pe zi nu numai că te ajută să slăbești, dar scade și nivelul zahărului din sânge, al colesterolului și al trigliceridelor la persoanele cu diabet de tip 2.

Alimente cu oțet - Alimentele cu oțet satură bine și contracarează creșterea nivelului de zahăr din sânge cauzată de carbohidrații rafinați din pâinea albă, prăjituri și multe altele. Numai cu moderatie, mai ales daca aveti probleme cu acidul la stomac!

Cât poți pierde din arzătoarele de grăsime?

Tofu - Conține proteine care suprimă pofta de mâncare și oferă o senzație de sațietate. Cum să pierzi metabolismul - Deși o mână dintre ele conține calorii, cei care le consumă în mod regulat mănâncă mai puțin în timpul meselor principale.

În plus, ele vă accelerează metabolismul și modul de slăbire și conțin acizi grași omega-3 valoroși. În plus, consumul a 10 pacane de arahide pe zi reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli de inimă. Cereale bogate în fibre - Cercetările demonstrează că vă puteți reduce semnificativ pofta de mâncare dacă vă începeți dimineața cu un castron de fulgi de cereale bogate în fibre.

Ardei roșu iute - Capsaicina găsită în chili și ardeii iute suprimă pofta de mâncare, accelerează metabolismul. Sursa: WEBPatient.