Cum să slăbești cu hipotiroidism: sfaturi și recenzii ale endocrinologului

Conținutul articolului

Ce este hipotiroidismul?
Hipotiroidism și obezitate
Hipotiroidism și slăbire
Este posibil să slăbești?
Pot să fac sport?
Dietă
Produse
Dieta Mary Chaumont
Foame
Medicamente tiroidiene pentru scăderea în greutate
Sfaturi endocrinologice: cum să slăbești?

Ce îngrașă o persoană? Sursa unor astfel de probleme pare să fie evidentă - supradozaj și activitate fizică redusă. Cu toate acestea, există și alți factori de obezitate mai puțin cunoscuți. De exemplu, boli endocrine sau producerea de hormoni dăunători. Nu ar trebui să fiți trist, deoarece fiecare endocrinolog vă va spune că problema poate fi rezolvată. Aflați: cum să slăbiți din cauza hipotiroidismului, cum să faceți meniul potrivit și cum să influențați funcția tiroidiană cu medicamente.

Ce este hipotiroidismul?

Hormonii sistemului endocrin afectează toate procesele din organism: sunt implicați în formarea țesuturilor moi, sunt responsabili pentru creșterea inimii, oaselor și multe altele. Cu toate acestea, sistemul endocrin poate eșua din anumite motive. Hipotiroidismul autoimun este o scădere a producției de hormoni tiroxină și triiodotironină, care afectează metabolismul și contribuie la obezitate...

Hipotiroidism și obezitate

Simptomele tipice ale hipotiroidismului includ scăderea temperaturii corpului, paloarea sau icterul pielii și formarea plăcilor de colesterol. Datorită scăderii producției de hormoni, procesul metabolic din glandă scade în timp ce necesarul de energie rămâne neschimbat în repaus sau în stare activă. Drept urmare, cineva simte în mod constant foame, începând să mănânce multe alimente bogate în calorii. Obezitatea în hipotiroidism apare ca urmare a unui astfel de proces.

Hipotiroidism și slăbire

Se știe că tiroida și pierderea în greutate sunt concepte strâns legate. Dacă nu găsești că funcționează mai întâi, pierderea în greutate este pur și simplu nerealistă. Este bine că multe medicamente și produse alimentare pot stimula sistemul endocrin. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că pierderea în greutate a deficitului de tiroidă are mai multe contraindicații, inclusiv:

sarcină sau alăptare;
problemă intestinală severă;
prezența altor boli cronice grave.

Este posibil să slăbești?

Cu obezitatea tiroidiană, puteți pierde mult în greutate, mai ales respectând regulile și făcând o mică schimbare a stilului de viață. În general, programul pentru a scăpa de obezitate cu disfuncție tiroidiană nu diferă mult de o dietă obișnuită pentru pierderea în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre detaliile despre cum să slăbiți cu hipotiroidism dacă:

au existat tulburări tiroidiene în familie, în special de-a lungul femeilor;
intră în perioada premenopauzală sau menopauză completă;
în ultimii ani au suferit deja de dezechilibre hormonale sau au experimentat șoc emoțional sever în această perioadă.

Pot să fac sport?

O combinație bună pentru hipotiroidism și sport. Exercițiul moderat timp de câteva minute pe zi vă va ajuta metabolismul. Cum să slăbești cu ajutorul hipotiroidismului prin sport? Orice exercițiu simplu este potrivit: sărituri, îndoiri, mers pe jos, urcare pe scări, alergare. Fitness ușor pentru pierderea în greutate poate fi combinat cu exerciții de forță pe câmp pentru a crește masa musculară. Mușchii cresc treptat și deplasează grăsimea corporală.

Dietă

Înainte de scăderea în greutate, presupusul diagnostic trebuie confirmat în caz de perturbare endocrină. În majoritatea cazurilor, pentru a diagnostica hipotiroidismul, ar trebui să se efectueze un test de sânge pentru hormoni și o ultrasunete în glanda tiroidă. Dacă rezultatele confirmă suspiciunile, medicul va prescrie aportul de hormoni artificiali pentru a compensa lipsa tiroxinei și triiodotironinei.

Dieta endocrinologului pentru slăbit este aceeași cu administrarea medicamentului, dar nu începe până când TSH nu a revenit la normal. Toate alimentele care conțin substanțe goitrogene care interferează cu producerea hormonilor sunt excluse din dietă. Ca regulă generală, toate acestea sunt varză, legume de primăvară și unele verdeață. Un bun exemplu de regim adecvat de slăbire este dieta hipotiroidistă a lui Mary Chaumont.

Produse

Scopul acestui program de slăbire este de a vă stimula metabolismul consumând alimente selectate corespunzător. Proteinele ar trebui să fie baza dietei, cea mai mare parte fiind consumată mai bine la micul dejun. Proteina de calitate poate fi găsită în:

produse lactate, în special brânză sau brânză de vaci;
carne slabă: carne de vită, pește de mare, măruntaie, carne de iepure, ficat;
ou.

Care nu are beneficii, produsele inflamatorii tiroidiene sunt bogate în carbohidrați rafinați. Fibrele lor alimentare sunt neobișnuit de scăzute, iar carbohidrații complecși își încetinesc metabolismul. Surse de calorii goale:

tot felul de zahăr granulat;
boltlé;
făină fină;
cereale instant și alte alimente rafinate din cereale;
Paste;
amidonuri rafinate.

Cu toate acestea, este imposibil să renunți complet la carbohidrați pentru a pierde în greutate. Este important să învățați să faceți diferența între substanțele benefice și placebo. De exemplu, în loc de paste inflamatorii tiroidiene, este mai bine să gătești cartofi dulci, să schimbi orezul măcinat în brun și să folosești ulei de cocos în loc de orez rafinat. Fructele și alimentele care conțin fibre, iod, magneziu, seleniu au beneficii speciale pentru glanda tiroidă.

Dieta Mary Chaumont

Mâncarea trebuie să fie parțială: este mai bine să mănânci puțin, dar mestecând des și încet. Scriitorul american și autorul cărții Cum să slăbești cu hipotiroidismul oferă gătitul ca o dietă normală. În plus, dieta lui Mary Chaumont pentru hipotiroidism sugerează o serie de considerații importante:

Verificați dacă nivelul TSH este scăzut. Medicii prescriu de obicei o dietă atunci când TSH atinge 4 până la 4,5 mU/L. Cu toate acestea, Mary susține că T4 este optim pentru pierderea în greutate în intervalul 2,5-1 mU/l.
În caz de hipotiroidism, nu trebuie să luați alte medicamente care interacționează cu preparatele de tiroxină. Pentru pierderea în greutate cu succes, ar trebui să încetați să utilizați complexe de vitamine de calciu, precum și contraceptive.
Testați-vă pentru rezistența la insulină. Dacă cantitatea de insulină produsă în sânge este mult mai mare decât concentrația de zahăr, aceasta va duce inevitabil la acumularea de grăsimi.

Foame

Metabolismul, care funcționează la toate puterile, poate fi semnificativ încetinit dacă consumați mai puțin de 1.200 kcal pe zi. Prin urmare, foamea asociată cu anxietatea tiroidiană este strict contraindicată. Conform dietei lui Mary, raportul individual al produselor poate fi calculat prin următoarea formulă: X = Y * 25 - 200, unde:

X - conținut caloric total zilnic;
U - greutatea corporală totală în kilograme.

Medicamente tiroidiene pentru scăderea în greutate

Principiul nutriției, bazat pe luarea medicamentelor și produselor potrivite, este cel mai eficient mod de a slăbi. Cu toate acestea, înainte ca medicamentele tiroidiene să fie utilizate pentru scăderea în greutate, trebuie efectuate teste de sânge pentru nivelurile plasmatice de triiodotironină, TSH, tiroxină și cortizon. Terapia de substituție hormonală trebuie administrată numai dacă primiți răspunsuri pozitive și la recomandarea unui medic.

Numărul de medicamente esențiale pentru hipotiroidism include de obicei:

Eutirox;
tirozină;
Omega 3
L-carnitină;
Levotiroxină sodică.

Sfaturi endocrinologice: cum să slăbești?

Sistemul nutrițional al hipotiroidismului este neschimbat, dar devine mai util. Gestionarea suplimentară a caloriilor a fost mai ușoară, vă recomandăm să luați în considerare sfaturile endocrinologului pentru a pierde în greutate:

În cazul hipotiroidismului, nu ar trebui să vă stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate în decurs de o săptămână. Pierderea în greutate terapeutică este un proces lung, dar eficient.
Dieta tiroidiană include excluderea alcoolului, grăsimilor, acizilor grași, carbohidraților complecși din dietă.
Beți cafea dimineața pentru o slăbire adecvată. Grupul PP conține vitamine și potasiu.
Monitorizați nivelul colesterolului și compensați în mod regulat deficiența de iod cu complexe de vitamine sau alimente gata preparate: nuci, fructe de mare, struguri.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.