Cum să slăbești și să arzi grăsimi, Cum să arzi grăsimile în acest fel? | Sunt culturism

Ei bine, asta nu va funcționa! Sau cum să slăbești și să arzi grăsimi De asemenea, vei dori să slăbești și să te musculos în același timp, astfel încât să poți vedea schimbarea în tine cât mai curând posibil.

Ai șansa să faci asta? Viața este o grabă.

Timpul inseamna bani. Mulți oameni fac același lucru cu acest sport și vor să obțină forma dorită cât mai repede posibil.

arderea grasimii

Deși aveți un fizic subțire, aveți în continuare un procent relativ ridicat de grăsime corporală. Cu toate acestea, chiar de la început, vrei să slăbești și să devii muscular în același timp, astfel încât să poți vedea schimbarea în tine cât mai curând posibil. Puteți arde grăsimi și construi mușchi în același timp?

Mărturisesc că, în calitate de antrenor, întâlnesc această problemă de multe ori. Din păcate, părerea mea este că arderea grăsimilor și cum să slăbești și să arzi grăsimi în același timp nu formează mușchi.

Desigur, depinde și de cine vrea să scape de câtă grăsime. Pentru cei care doresc să slăbească mai mult 20 kg, am vești proaste, nu numai că nu vor putea construi mușchi, ba chiar vor pierde masa musculară! La o dietă săracă în carbohidrați - chiar și cu un aport ridicat de proteine, nu este posibil să se mențină masa musculară fără a pierde masa musculară. Deci, mai întâi scopul este să vă reduceți procentul de grăsime corporală, apoi puteți face exerciții pentru creșterea masei musculare.

Cei doi nu funcționează împreună sau doar la anumite niveluri, dar acesta este un alt subiect.

Cum funcționează corpul nostru?

Când vine vorba de construirea mușchilor și arderea grăsimilor, trebuie să vorbim despre o alimentație adecvată, deoarece este important să consumăm cantitatea și calitatea potrivite de alimente pentru a atinge ambele obiective.

Cu toate acestea, nu contează când și ce mâncăm. Și desigur cât mâncăm!

Cum să mănânci dacă obiectivul tău este construirea mușchilor și cum vrei să slăbești? Nutriția și dieta sunt factori foarte importanți pentru dezvoltare, putem vorbi despre pierderea în greutate sau creșterea în greutate aici.

Putem vedea că cea mai mare parte este nutriție. Majoritatea oamenilor se așteaptă la dezvoltare, se schimbă de la antrenament și nu cheltuiesc suficient timp și energie pentru nutriție.

Pierzi 5 grăsimi corporale într-o săptămână
Arderea grăsimilor este o problemă
Aceasta este rețeta de slăbit: 3 + 1 pași pentru un corp slab Bine și în formă
Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
Pierde 2 kg într-o săptămână
Scoateți grăsimea din tuburi

Ei cred că se vor îmbunătăți în timpul antrenamentului, deși aceasta este o concepție greșită. Acesta va dezvolta modul de slăbire și arderea grăsimilor din substanțele nutritive ingerate - carbohidrați, proteine, fibre, vitamine - și este posibil în faza de regenerare. Oricine dorește să-și construiască mușchi sau să slăbească are nevoie de dietă.

Mai multe articole pe această temă

Și aici aș risipi din nou o concepție greșită. Dieta nu înseamnă foame, post, ci o dietă controlată! Reglăm aportul de carbohidrați, proteine, grăsime pentru a pierde în greutate cu alți nutrienți și îi organizăm atunci când îi luăm în corpul nostru.

Ambele procese necesită cantități adecvate de aport relativ ridicat de proteine. Restul este o funcție a aportului de carbohidrați.

Aceasta este rețeta de slăbit: 3 + 1 pași pentru un corp slab

Este important să mâncați cantitatea potrivită de fibre și legume, astfel încât carbohidrații și proteinele să poată fi absorbite eficient. O dietă slab formulată poate avea ca rezultat o dezvoltare mai redusă, care descurajează sportivul și poate duce la sfârșitul exercițiului. Din păcate, întâlnesc asta destul de des. Acordați atenție dietei dvs., deoarece cheia este o dietă bine gestionată, care, dacă vă țineți cu adevărat de ea, vă va ține într-o direcție foarte bună pentru a vă atinge obiectivul.!

Cinci lucruri pe care trebuie să le știți despre descompunerea grăsimilor - În cadrul blogului Remediu
Deci arde grăsime! - Controlul sportului
Formula pentru pierderea eficientă în greutate este că trebuie să luați mai puține calorii decât utilizați.