Cum să slăbești timp de 12 ani?

care copilul

Adolescența este un moment foarte dificil atât pentru părinți, cât și pentru copii. Nu este o firimitură drăguță și nu a crescut încă. Acum pot exista multe probleme, atât psihologice, cât și fizice. O astfel de problemă este supraponderalitatea. Pe măsură ce începem să studiem problema obezității și cum să slăbim la un copil de 12 ani, medicii recomandă o vizită la psihoterapeutul unui copil. Ce sfătuiește psihologul?

Nu este un secret faptul că copiii în această vârstă sunt mai mult decât oricând vulnerabili. Iar greutatea supraponderalității poate fi cauzată de o problemă psihologică în care copilul se blochează. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă dați seama cum să puneți greutatea pe un copil de 12 ani odată ce cauza a fost stabilită: problema este comunicarea cu colegii dvs., cu profesorii, cu familia în care copilul a crescut sau aceasta este prima dvs. dragoste . Dacă eliminați cauzele nervozității copilului dvs., acesta va înceta automat să se îngrașe. nu va mânca să mănânce. Dacă motivul nu pare atât de curând, psihologul oferă o alternativă la plăcinte și dulciuri, cum ar fi sărituri pe o frânghie, rotirea sau răsucirea unei roți.

Apoi contactați un dietetician pentru a seta meniul și pentru a discuta comanda copilului dumneavoastră.

Ce sfătuiește un nutriționist?

Medicul dumneavoastră vă va spune ce alimente trebuie să fracționați de 5-6 ori și întotdeauna în reprize mici. Și trebuie să mănânci în același timp. Dacă vrei cu adevărat o gustare în pauze, poți mânca doar fructe uscate sau câteva nuci.

Se aplică o interdicție totală:

  • toate dulciurile, cu excepția mierii sau a gemului (până la 1 lingură pe zi);
  • băuturi carbogazoase;
  • toată făina, cu excepția pâinii cu tărâțe (puteți mânca o bucată mică la micul dejun);
  • sosuri bogate în calorii: maioneză, ketchup etc.
  • cârnați, cârnați etc.
  • toate gustările: crocante, crocante etc.

Copilului i se recomandă să hrănească alimente care conțin carbohidrați complecși: legume, fructe și cereale (întrebați-vă medicul cât din acestea din urmă, deoarece conțin mult zaharoză). Și, de asemenea, soiuri de pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi, preferabil aburite. Adolescentul ar trebui să consume grăsimi, deci 1 lingură de ulei vegetal - produsul dorit în dietă.

Pentru a slăbi un copil, o fată model și un băiat de 12 ani li se recomandă cel puțin 2 litri de apă plată bună pe zi. Ceva ușor de mâncat pentru cină: o brânză de vaci, fructe (până la 250 g) și o băutură cu ajutorul ceaiului de plante.

Complexul de exerciții este introdus în regimul unui adolescent, poate fi ca exercițiile obișnuite de dimineață, precum și fitness sau dans într-un club sportiv de antrenor.

Cum să slăbești cu un copil de 12 ani și cu care contactăm profesioniștii, dacă nu te poți descurca, înțelegem. Un adolescent trebuie, mai întâi de toate, să vorbească pentru a-i spune că a fi supraponderal - este rău: o presiune suplimentară asupra inimii, riscul de a dezvolta diabet de tip 2, hipertensiune arterială - și am putea chiar enumera mult timp. Și când înțelegeți acest lucru, problema poate fi rezolvată fără dificultate.