Metode rapide de slăbire

Conținutul articolului

  • Pierderea rapidă în greutate
  • Cum să piardă în greutate?
  • Rapid
  • Nu există diete
  • Cum să slăbești acasă
  • Sarcini
  • dietă
  • Video: cum să slăbești acasă

Există modalități rapide de a slăbi acasă cu dietă și exerciții fizice. Amintiți-vă că postul nu este un mod eficient de a scăpa de grăsimea acumulată. Pierderea rapidă în greutate este un șoc neașteptat pentru corp, cu multe complicații. Cel mai bun mod de a slăbi este de a combina diferiți factori care vă ajută să slăbiți.

Pierderea rapidă în greutate

În zilele noastre, există multe modalități de a slăbi rapid într-un timp scurt. Metodele sunt foarte eficiente și ajută în mod eficient la eliminarea greutății urate, dar sunt psihologic extrem de greu de întreținut. Un organism obișnuit cu o anumită dietă bogată în carbohidrați, colesterol rău și grăsimi nu este ușor de rezolvat prin reorganizarea unei diete sănătoase. Pe lângă iritație, nervozitate și stres, consecințele periculoase ale pierderii rapide în greutate includ:

  • tulburări digestive;
  • pierderea rapidă în greutate poate duce la dorința unui set rapid de kilograme;
  • depresie;
  • deshidratare;
  • formarea calculilor biliari;
  • risc crescut de atac de cord;
  • scăderea masei musculare;
  • malnutriția duce la deficit de vitamine;
  • amețeli apar în timpul exercițiului;
  • încetinirea metabolică;
  • scăderea libidoului;
  • durere de cap;
  • perioade neregulate;
  • Pierderea parului;
  • ten gras, vergeturi.

slăbești

Cum să piardă în greutate?

Trebuie să începi să slăbești schimbându-ți stilul de viață. Contactându-vă nutriționistul, puteți evita greșelile cu modificări dietetice independente. Somnul nopții trebuie să fie plin și trebuie evitate situațiile stresante din timpul zilei. În ceea ce privește pierderea în greutate, se poate realiza o nutriție adecvată, respectarea regimului zilnic, vitalitate, exerciții fizice moderate. Este un fapt interesant că, dacă mestecați același produs de 33 de ori, cantitatea dozei obișnuite va scădea. Bea multe lichide în timpul dietei.

Rapid

Metode de combatere a cantității de țesut adipos: dietă hipocalorică, antrenament de fitness, utilizarea arzătoarelor de grăsimi, tehnici psihologice și chirurgicale. Puteți pierde rapid un kilogram de greutate în timpul unei călătorii de scăldat, fără a reduce însă grosimea stratului de grăsime. Gradul de slăbire sigur depinde de sexul persoanei și de parametrii inițiali: scădere în greutate de 2 kg pe săptămână, greutate inițială aprox. 1%, nu va fi dăunător sănătății. Pierderea rapidă în greutate este considerată sigură dacă valoarea calorică zilnică nu scade sub 1000 kcal.

Nu există diete

Dacă schimbați cantitatea de alimente pe care le consumați, le gătiți diferit și vă diversificați dieta, puteți pierde în greutate fără a face dietă. O respingere dură a unei diete normale nu va fi bună pentru sănătatea dumneavoastră. Calculul cantității corecte de calorii vă va ajuta să calculați aportul zilnic de energie. Cu muncă grea pentru o persoană aprox. Ai nevoie de 2000 kcal, care sunt necesare pentru sănătate. Această cantitate de kcal nu este necesară în weekend, astfel încât indicatorul poate fi redus la 1200 kcal.

Cum să slăbești acasă

Nu ai nevoie de ajutorul liposucției pentru a slăbi. Cum să slăbești rapid și eficient acasă? După ce ați aflat aportul de calorii de care aveți nevoie, căutați pe Internet un „Diagrama caloriilor alimentare” care conține câte calorii conține o masă. Puteți utiliza diete controlate pe baza recenziilor oamenilor sau puteți face gimnastică, un exercițiu special conceput pentru exerciții la domiciliu.

Sarcini

După pierderea în greutate, corpul trebuie întărit pentru a evita apariția ridurilor și a cutelor urâte. Există un set special de exerciții care ar trebui să dureze 15 minute pe zi. Antrenamentul este cel mai bun dimineața sau după-amiaza, la 2 ore după masă. Cel mai ușor exercițiu, acasă pentru a slăbi, o plimbare normală timp de 40 de minute. Restul antrenamentelor care contribuie la pierderea în greutate sunt:

  1. Mușchii abdominali superiori. Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele și ridicați trunchiul până la genunchi.
  2. Întărirea picioarelor, șoldurilor și gambelor de slăbire. Se mișcă „într-un fișier”, mișcându-se ușor.
  3. Pentru toate grupele musculare. Culcat pe partea stângă, ridicați piciorul drept până la capăt. Faceți același lucru cu celălalt picior, schimbând poziția corpului.
  4. Întărirea spatelui. Îndoiți-vă spatele pe stomac în timp ce vă ridicați picioarele și brațele.

dietă

Puteți alege dintr-o gamă largă de metode de slăbire pe cont propriu. Există următoarele diete: chefir, banană de lapte, pentru modele de modă, prune uscate. Dieta expresă pentru pierderea imediată în greutate este foarte populară în rândul pierderii în greutate, cu care puteți slăbi până la 5 kg în 3 zile. Trebuie să urmați o dietă strictă, la fel în fiecare zi. Masa include utilizarea bulionului, care necesită 1,5 litri de apă, 1 kg de praz, 0,5 roșii și 300 g de morcovi. Gatiti ingredientele timp de 20 de minute. Doza nutrițională, programată pe oră:

Meniu oră
La 8 dimineața Bea apă
8.20 dimineața Lapte fierbinte cu miere sau cacao (1 linguriță)
O ora Grapefruit
După 20 de minute Salată de legume și carne gătită
La 16:00 și la fiecare două ore până la 8:00 Supă dietetică

Video: cum să slăbești acasă

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.