Cum să stai corect?

stil de viata sedentar
muncă sedentară
postură
nesănătos
dureri de spate și de spate
leziuni profesionale
Sănătate

Ședința este o tensiune unilaterală a mușchilor, iar lipsa mișcării care rezultă din postura constantă poate fi însoțită de o serie de probleme dureroase ale spatelui. Cu toate acestea, nu este ușor să fii atent la postura corectă în viața de zi cu zi.

Sarcina asupra vertebrelor și ligamentelor în timpul unei poziții nesănătoase face viața amară zilnic, provocând chiar și boli mai grave - pe lângă exerciții fizice regulate, variate, corectarea posturii poate ajuta foarte mult la prevenirea reclamațiilor. Arătăm la ce să acordăm o atenție specială în timpul unei sesiuni.

Stai corect pe scaun!

Împingeți șoldurile înapoi cât de mult puteți în scaun, deoarece spătarele scaunelor moderne de birou sunt concepute pentru poziția potrivită. Chiar și pe un scaun cu spătar tare, regula este să vă împingeți spatele până la spate, ca și când v-ați fi sprijinit pe el.

Din păcate, nealinierea proastă a umărului provoacă în curând dureri severe: aceasta ar trebui să fie exact în linie cu șoldurile în postura corectă, păstrând în același timp spatele drept. Încercați să evitați împingerea umerilor înainte într-o poziție confortabilă.

Cea mai ușoară modalitate de a găsi poza potrivită este să vă ridicați pieptul, apoi să vă trageți umerii în direcția urechii și să o eliberați liber, descriind un semicerc. Umerii ar trebui să se apropie unul de celălalt ușor, dar nu forțat, și să distribuie greutatea uniform pe cele două sciatice.

Așa că ridică picioarele!

Deși mulți oameni tind să-și încrucișeze picioarele, acest lucru duce la o distribuție inegală a greutății, ceea ce pune, de asemenea, o presiune pe șolduri. Reglați întotdeauna înălțimea scaunului, astfel încât să vă lăsați piciorul pe podea, să vă mențineți picioarele la lățimea șoldului, paralele între ele, și genunchii la sau ușor deasupra șoldurilor. Piciorul și coapsa ar trebui să fie în unghi drept.