Cum vă poate ajuta corpul să atingă un nivel neutru al pH-ului?

Următorii pași pentru a sprijini restabilirea echilibrului pH-ului:

Alcalinizarea - o dietă alcalinizantă

1. Reduceți consumul de alimente acide

Dacă nu mâncați corect în acest moment, probabil că va trebui să încetați să consumați anumite lucruri, astfel încât să aveți alimente mai puțin acide în dieta dumneavoastră. Poate doriți să limitați sau să eliminați din alimentație următoarele alimente acide:

Carne procesată, cum ar fi șuncă, mezeluri, salam, carne conservată etc.
Alimente bogate în sodiu
Zaharuri adăugate
Cereale prelucrate precum porumb, grâu, orz, sorg, mei, secară, triticale și fonio
Carne tradițională (carne de vită, pui, porc)
Alimente prăjite în ulei
Lapte și produse lactate
Alune de padure
Alimente care conțin cereale rafinate, inclusiv orez alb, pâine albă, paste, cereale etc.
Cofeină
Alcool

Există alimente sănătoase care contribuie la un anumit grad de acidificare, dar care pot fi consumate într-o măsură limitată. Aceste alimente furnizează substanțe nutritive importante pentru organism, astfel încât, atunci când sunt consumate cu moderație, sunt o parte perfectă a unei diete echilibrate.

Majoritatea alimentelor bogate în proteine, cum ar fi carnea și ouăle (dacă este posibil, alegeți un produs dintr-o fermă de cultură liberă)
Lintea și alte leguminoase
Zab
orez brun
Pâine integrală de grâu
Nuc

2. Mănâncă după o dietă alcalinizantă

Dacă există un astfel de lucru ca o dietă alcalinizantă, atunci este cu siguranță o dietă care include o mulțime de legume verzi și alte alimente alcaline. Întotdeauna merită să cumpărați alimente din agricultura ecologică, deoarece cerealele cultivate în soluri organice, bogate în minerale, au un pH mult mai alcalin, precum și un conținut mai mare de vitamine și minerale. Alimentele enumerate mai jos fac parte dintr-o dietă alcalinizantă echilibrată:

În funcție de starea și obiectivele dvs. actuale de sănătate, puteți obține un succes și mai mare în inversarea acidificării urmând o dietă alcalinizantă, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta ketogenică și alimentele dietetice ajută la restabilirea echilibrului pH-ului, în special a grăsimilor și uleiurilor sănătoase, a tuturor tipurilor de legume cu frunze, a extractelor vegetale sub formă de praf și a superalimentelor.

Majoritatea alimentelor bogate în proteine au proprietăți de formare a acidului, deci dacă consumați multă carne și alimente de origine animală, este extrem de important să echilibrați acest lucru cu o dietă alcalină pe bază de plante în cadrul dietei. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați și doriți să reduceți aciditatea corpului, nu ezitați să mâncați alimentele menționate mai sus și următoarele alimente: leguminoase, fasole, nuci sau plante mai puțin amidon (deoarece conțin mai mult zahăr și carbohidrați).

3. Bea apă alcalină

Conform informațiilor de pe site-ul Centrului de Cercetare a Apelor: „pH-ul normal în sistemele de apă de suprafață este între 6,5 și 8,5 și în sistemele de apă subterană între 6 și 8,5”. Aceasta înseamnă că, în funcție de unde provine apa, pH-ul acesteia variază foarte mult.

Când pH-ul apei este mai mic de 6,5, este considerat „acid, moale și coroziv”. Mai precis, aceasta înseamnă că potențial ioni metalici, de ex. fierul, manganul, cuprul, plumbul și zincul se spală în apă din rezervoare, accesorii sanitare și conducte, precum și anumite metale toxice care au un gust acru. Cel mai bun mod de a trata problema apei acide (cu pH scăzut) este creșterea pH-ului apei cu un agent neutralizant.

Apa alcalină este exact cum sună: apă puternic alcalină cu un pH de 9-11. Adăugarea de picături de pH sau bicarbonat de sodiu crește, de asemenea, alcalinitatea apei. PH-ul apei distilate este de 7, adică neutru.

Folosind un filtru de apă cu osmoză inversă, apa va fi ușor acidă, ceea ce înseamnă că pH-ul va fi ușor mai mic de 7. Apa distilată și filtrată poate să nu fie prea alcalină, dar este totuși o alegere mai bună în ceea ce privește echilibrul pH-ului, cum ar fi robinetul apă sau apă îmbuteliată purificată, care sunt mult mai acide.

4. Reduceți expunerea la medicamente, toxine și substanțe chimice

Multe medicamente, substanțe chimice, contaminanți și toxine diferite pot deranja echilibrul pH-ului și pot contribui la acidificare - cum ar fi alcoolul, produsele cu cofeină, acetolazamida, opioidele, sedativele, inhibitorii anhidrazei carbonice, antiinflamatoarele nesteroidiene și aspirina. Alte tipuri de intoxicații și substanțe chimice chimice pot provoca, de asemenea, acidifiere în organism, care, în cazuri grave, poate fi foarte periculoasă.

Este important ca o persoană să se confrunte cu probleme de sănătate nedescoperite până acum, care deseori îi impun să ia medicamente. De exemplu, este o lipsă de somn, stres, un stil de viață sedentar sau chiar o alergie care contribuie la problemele tale de sănătate? Încercați să determinați ce trebuie să faceți pentru a reduce în mod natural cantitatea de medicamente de care aveți nevoie în prezent mai târziu. Dacă locuiți sau lucrați într-un mediu cu niveluri ridicate de poluare a aerului, luați măsurile necesare pentru a vă proteja cel mai bine de efectele nocive ale poluării.